5 мифов про стресс

В последнее время мы все чаще используем термин «стресс» для характеристики нашего состояния. Действительно, стрессовых факторов в нашей жизни достаточно, но всегда ли это вредит здоровью?

Люди склонны мифологизировать то, что не могут понять и разложить на составляющие. Так рождаются утверждения, навязываемые нам в виде аксиом, мол, это не нужно доказывать, потому что все знают. Но действительно ли знают или воспринимают на веру?

Давайте разберемся с мифами о стрессе – это позволит нам управлять своим здоровьем.

Миф №1: Стресс и тревога одно и то же

Нет, врачи утверждают, что тревога – это реакция на стресс. Стресс вызывают внешние факторы:

• смена или потеря работы;
• финансовые проблемы;
• важные события в жизни, как положительные, так и отрицательные, например, свадьба, приобретение жилья, война или гибель близкого человека;
• проблемы в отношениях – расставание с любимым человеком, другом, ссоры с родителями, детьми, особенно взрослыми, мужем или женой;
• серьезные проблемы со здоровьем – тяжелая болезнь, травма, инвалидность.

Тревогу провоцируют биологические факторы, например, повышенная активность определенных частей мозга, негативное мышление и создаваемые им страхи, специфические черты характера (перфекционизм и интроверсия, то есть зацикленность на происходящем внутри вас, а не снаружи).

Симптомы стресса и тревоги очень схожи. Это напряжение мышц, учащенное сердцебиение, слишком активное потоотделение, затрудненное дыхание и раздражительность. Но приступы тревоги, в отличие от кратковременного стресса, обязательно сопровождают чувство страха, беспокойство и спутанность мыслей.

Миф №2: Стресс – это всегда плохо

Нет, стресс является вполне естественной и полезной реакцией нервной системы на опасность или другой фактор нашей жизни, требующий определенных действий. «Бей или беги!» – командуют гормоны адреналин и кортизол нашему организму. Именно эта реакция и позволила нашим предкам выжить в опасных условиях на заре цивилизации.

Зачем нам это сейчас, спросите вы? Ответ может вас удивить: кратковременный, или положительный, стресс делает нас победителями и часто дарит успех во время серьезных испытаний, например, сдачи сложного экзамена, выполнения срочного задания начальника, которое поручили только вам и от вас зависит результат общего дела и т.д.

Стресс со знаком +, или, как его называют психологи, эустресс помогает активизировать наше тело и мозг, получить энергию для выполнения поставленной задачи. В идеале, когда задача выполнена или проблема решена, стресс отступает, и наша нервная система возвращается в парасимпатическое, или спокойное состояние.

Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что острый периодический стресс может фактически улучшить уровень бдительности, а также поведенческие и когнитивные способности.

Психологи из Университета Рочестера доказали, что можно переосмыслить наше понимание стресса и сознательно использовать его как инструмент для улучшения когнитивных функций и снижения беспокойства.

Миф №3: Стресс приводит к инфаркту или инсульту

Да, и, к сожалению, не только к сосудистым катастрофам. Когда стресс остается с вами даже после выполнения задачи или вы не можете справиться с внешними обстоятельствами, которые к нему приводят, он становится хроническим. Так происходит, в частности, во время войны. Даже военные на фронте чувствуют, что они не могут остановить врага здесь и сейчас, поэтому большинство из них возвращаются домой в состоянии хронического стресса или даже посттравматического стрессового расстройства.

Также длительный стресс может спровоцировать:

• гипертонию;
• мигрень с аурой и без;
• снижение иммунной защиты;
• бессонницу;
• диабет;
• гастрит и язву желудка.

Миф №4: Стресс вызывает рассеянный склероз

Однозначного ответа на вопрос, действительно ли стресс является фактором развития рассеянного склероза, врачи еще не имеют – продолжаются исследования. Их результаты достаточно противоречивы.

РС – хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее нервную систему. Хотя стресс действительно негативно влияет на нее, пока неясно, какая тяжесть или продолжительность стресса в итоге приводит к длительным последствиям, тем более могут ли они стать причиной рассеянного склероза.

Миф №5: Стресс не лечится

Это действительно так, ведь стресс – не болезнь, а реакция нашего организма, пусть даже и продолжительная. Но стресс мешает нормально жить. Что делать?

Рецепт прост – научитесь расслабляться. Снять напряжение помогут массаж, ванны с травяными смесями и морской солью, а также седативные препараты.

И запомните на будущее, что в вашей жизни всегда должно быть место для себя и своих проблем, а вот на общение с токсичными людьми нужно наложить табу.

Не берите на себя чужие проблемы и тогда в вашей жизни будет только стресс со знаком+!

Список использованной литературы

• apa.org;
• mentalhealthfirstaid.org;
• psychcentral.com.