Всем ли грозит ПТСР и как с этим жить?

Про ПТСР каждый из нас за последние 8 месяцев слышал не раз. Это стало самой популярной страшилкой. Но прежде чем пугаться, стоит познакомиться с самим диагнозом поближе. А заодно узнать, как от него избавиться.

Между прочим, врачи категорически не согласны с тем, что каждый, кто пережил драму или трагедию, обязательно станет жертвой ПТСР. Вдвое больше шансов заполучить неприятный диагноз имеют женщины. А среди мужчин таких всего 8%.

ПТСР опасен не столько сам по себе, сколько неприятными привычками, которыми мы обрастаем под влиянием плохого настроения и нервозности. Курение, распитие спиртных напитков, употребление наркотиков, заедание проблем вредной пищей — вот неполный список «соратников» посттравматического стрессового расстройства. Как видите, все серьезно и не стоит пускать болезнь (да-да, это именно болезнь!) на самотек.

Что такое ПТСР?

Если расшифровать загадочную аббревиатуру, то получится посттравматическое стрессовое расстройство. Как понятно из названия, с этим состоянием мы сталкиваемся после психологической травмы, полученной в результате переживания (или даже свидетельства!) травматического события, такого как война, катастрофа, авария, ограбление, изнасилование…. Оно также может появиться в результате диагностирования смертельной или хронической болезни, получения известия о внезапной смерти близкого человека, серьезного психологического насилия, унижения и т.д.

Распознают расстройство по его симптомам. Их в основном классифицируют по четырем категориям:

• переживание;
• избегание;
• изменение мышления и настроения;
• гипернастороженность.

Симптомы обычно проявляются сразу после травматического события или в течение нескольких дней. Однако бывают исключения. В некоторых случаях «накрывает» через несколько месяцев или даже лет, в результате работы с психологом или после флешбека.

Чтобы человеку поставили диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство», симптомы должны длиться дольше месяца и вызывать значительный стресс, который мешает нормальной жизни. Если симптомы исчезают раньше, то говорят об остром стрессовом расстройстве. Собственно, сегодня многие путают ПТСР именно с этим явлением.

Важно отметить, что ПТСР часто сопровождается депрессией, проблемами с памятью и сном, плаксивостью, нежеланием или невозможностью вести физически активную жизнь, общаться с людьми, даже друзьями и родственниками.

Это лечится?

На данный момент признанным и наиболее эффективным методом лечения ПТСР является психологическая терапия. А конкретнее — когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму. Если вы или ваши близкие имеют симптомы посттравматического стрессового расстройства, то оптимальным решением будет обратиться со своей проблемой к психологам. Однако не к любым, а только специализирующимся на данном виде расстройств!

Терапию можно проводить в группе или один на один со специалистом. Семья и друзья также являются важным лечебным «компонентом», поэтому поддержка близких актуальна, как никогда.

Когнитивно-поведенческая терапия учит смотреть в глаза пугающим предметам или ситуациям без страха. Во время сеансов психолог помогает определить, какие именно мысли о травме вызывают тревогу. Это дает возможность увидеть событие по-другому, изменить свои мысли и уменьшить нервозность.

В качестве дополнительного терапевтического метода часто используют релаксацию. Умение расслабляться снижает физический и эмоциональный стресс, который вызывает боль, усугубляет болезни и мешает выздоровлению. Методика глубокого дыхания и музыка являются наиболее действенными формами релаксационной терапии.

А что насчет лекарств?

Как и многие другие психологические расстройства, ПТСР в дополнение к психотерапии можно корректировать медикаментозно. Но только по назначению врача!

Для устранения симптомов обычно назначают антидепрессанты. Но не стоит ждать результата на следующий день. Лечение обычно бывает комплексным, то есть понадобится несколько препаратов, дозы и период приема которых корректирует врач на протяжении нескольких месяцев. Прекращать прием антидепрессантов одномоментно нельзя, потому что симптомы могут вернуться. Эта группа препаратов не зря является рецептурной — во избежание серьезных проблем с психикой их подбирают строго индивидуально. То есть, то, что помогло вашей подруге или соседке, для вас в лучшем случае может оказаться бесполезным, а в худшем и вредным.

Успокаивающие средства вы можете выбрать и купить в аптеке самостоятельно. Они вернут покой, наладят сон и «научат» организм расслабляться. Но не превышайте указанную в инструкции к препарату дозу.

Антиадренергические препараты помогают убрать кошмары, которые часто беспокоят людей с ПТСР. Эти лекарственные средства тоже назначает врач.

Антипсихотические препараты снижают активность определенных химических веществ, вырабатываемых нашим мозгом. Их можно использовать, если другие лекарства или методы лечения неэффективны. Сообщите своему лечащему врачу об этой проблеме и он подберет нужное лекарство.

Что важно помнить, если во время лечения ПТСР назначены лекарственные средства?

• Принимайте лекарство согласно инструкции.
• Обратитесь к своему врачу, если вы считаете, что лекарство вам не помогает, или если у вас есть побочные эффекты.
• Сообщите врачу, если заметили у себя аллергическую реакцию на препарат. Его нужно отменить и назначить новый. С аллергией шутить не стоит!
• Сохраняйте актуальный список лекарств, витаминов и БАДов, которые вы принимаете.
• Носите с собой список лекарств на случай чрезвычайной ситуации.

Список использованной литературы

• helpguide.org;
• mentalhealth.org.nz;
• msdmanuals.com.