Мигрень или головная боль напряжения?

Коварство головной боли заключается именно в том, что победить ее можно только четко определив, с какой именно проблемой вы столкнулись. А это не всегда просто, поскольку видов головной боли существует около 200. Однако самыми тяжелыми и трудно диагностируемыми являются мигрень и головная боль напряжения.

Если верить врачам и статистике, то каждый второй взрослый житель Земли обращается к врачу с жалобами на головную боль. И 70% всех случаев затяжной головной боли «списывают» на мигрень и назначают лечение, которое не помогает. Возможно поэтому у мигрени такая печальная репутация?

Почему болит голова?

Причин, вызывающих головную боль, множество: травма, гайморит, различные инфекционные болезни, остеохондроз, гипертония. Здесь все понятно – стоит вылечить или взять под контроль основное заболевание, исчезнет и неприятный симптом.

Гораздо сложнее справиться с головной болью напряжения и мигренью, поскольку они являются самостоятельными диагнозами. И к тому же имеют очень сходные проявления. Главное, что часто запутывает не только пациентов, но и врачей, это длительность – и в одном, и другом случае голова может болеть несколько суток подряд. Однако, отличить головную боль напряжения от мигрени все же реально, а значит, можно и попытаться себе помочь.

Головная боль напряжения: расслабьтесь

Чаще всего она начинается без «предварительной подготовки» и характеризуется как сжимающая или сдавливающая. Ее часто сравнивают с болезненным обручем, охватывающим всю голову. Обычно неприятное ощущение появляется в затылке, уже оттуда распространяется вверх и захватывает область висков. Причина – напряжение мышц и связок головы и шеи, которое провоцируют сидячая работа, поднятие тяжестей и длительные статические нагрузки, а также нервное перенапряжение и стресс.

Чаще головная боль напряжения бывает не слишком сильной, однако затяжной – она может длиться от 30 минут до нескольких суток. В редких случаях она может усиливаться от громких звуков и яркого света.

Чем помочь самому себе?

Чтобы быстро снять приступ головной боли напряжения, сделайте легкий массаж головы и шеи или примите контрастный душ. Также вам помогут препараты от головной боли: анальгин, аспирин, ибупрофен. Но, злоупотреблять ими не стоит. Если вас часто беспокоит головная боль, то необходимо пересмотреть режим жизни и найти в своем напряженном графике место для посещения бассейна, занятий фитнесом, прогулок на свежем воздухе. Отлично снимает напряжение и гарантирует полноценный сон расслабляющая ванна с морской солью и аромамаслами иланг-иланга, лаванды,апельсина, мяты, мелиссы, бергамота.

Мигрень – жизнь на минном поле

Обычно мигрень «предупреждает» о своем приходе за несколько часов, а иногда и дней, усталостью, резкими перепадами настроения, когда плаксивость и раздражительность сменяются эйфорией, неприятным ощущением скованности в шейном отделе, зевотой и вялостью, переходящей в бессилие.

Затем приходит пульсирующая головная боль, как правило, с одной стороны. Она может быть как умеренной, так и практически непереносимой, и к тому же усиливаться от любой физической нагрузки (ходьба, подъем по лестнице). Этот этап мигрени длится от 4 до 72 часов и сопровождается тошнотой (иногда до рвоты), свето-и звукобоязнью.

Но, даже когда головную боль удается победить, наступает период истощения: человеку трудно сосредоточиться на чем-то, подобрать слова, решать сложные задачи.

Причины развития мигрени до конца не изучены, однако считается, что в ее основе лежит генетическая предрасположенность. А вот триггеры, провоцирующие приступ, хорошо известны: стресс, менструация или овуляция, нарушение режима сна, алкоголь, обезвоживание, смена климата и изменения погоды, яркие вспышки или мерцающий свет и даже некоторые пищевые продукты.

Чем помочь самому себе?

Врачи рекомендуют людям, страдающим мигренью, вести дневник и тщательно записывать, что именно спровоцировало приступ. Это поможет в дальнейшем избежать или же уменьшить интенсивность неприятных симптомов. Начинайте принимать лекарства, не дожидаясь, пока головная боль разгуляется по полной.Обычно в таких случаях помогают безрецептурные обезболивающие препараты. Если же вы чувствуете, что этого недостаточно, то специфическую терапию подберет невролог. Возможно, он сочтет нужным добавить антидепрессант – это содействует нормализации эмоционального фона, а значит, «дезактивирует» один из триггеров.

Второй рекомендацией является модификация образа жизни: уменьшите интенсивность рабочего процесса, наладьте полноценный сон, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, соблюдайте питьевой режим. Очень важно полноценное и регулярное питание – минимизируйте количество кофе и других кофеинсодержащих продуктов, например, шоколада, не увлекайтесь цитрусовыми и сырами, отдавайте предпочтение пище с нейтральными вкусовыми качествами (слишком сладкое или соленое может также выступать триггером).

Категорически нельзя: горячая ванна, сауна, катание на карусели, духи с резким ароматом, длительное сидение перед телевизором или компьютером.

Список использованной литературы

• cedars-sinai.org;
• khealth.com;
• my.clevelandclinic.org.