Отеки ног: 5 причин дискомфорта

Замечаете, что к концу дня обувь становится тесноватой, а носки впиваются в ноги и след от них заметен даже утром? С этим нужно что-то делать! Начнем с выяснения причин, которые вызывают опухание ног, ведь от этого зависит, как от них избавиться.

 

Внимательно обследуйте свои нижние конечности: сначала осмотрите кожу. Она может изменить цвет и приобрести синеватый оттенок, в частности в зоне лодыжки, а также стать глянцевой. Затем нажмите пальцем на голень – ямка долго не исчезает? Итак, вам не показалось и отек действительно есть.

 

 

Многочасовое стояние или сидение может приводить к накоплению жидкости в нижних конечностях. Когда вы долго не меняете позу, кровообращение замедляется. Возьмите за правило хотя бы раз в час делать 10-минутную зарядку: приседайте, наклоняйтесь, становитесь на носки и перекатывайтесь с них на пятку, потрясите ногами. Хорошо разгоняет жидкость лимфодренажный массаж, когда вы слегка снизу вверх поглаживаете ноги.

 

Тем, кто вынужден проводить свой день в одной и той же позе, помогут избежать отеков и дискомфорта компрессионные чулки. Они обеспечивают равномерное наружное давление, благодаря чему происходит отток жидкости.

 

 

Если вы предпочитаете соленые блюда, то отеков вам не избежать. Дело в том, что соль содержит много натрия, который «играет на руку» накоплению жидкости. Это усложняет работу сосудов: утолщает их и уменьшает просвет между стенками, что мешает крови нормально циркулировать. Впоследствии это приводит к повышению артериального давленя, поэтому комбинированные антигипертензивные средства обычно имеют в своем составе мочегонный компонент. Помните, что безопасное количество соли в сутки – 1 чайная ложка, или 5 граммов.

 

Обычно люди, которые столкнулись с проблемой отеков, пытаются меньше пить и таким образом допускают серьезную ошибку. Когда организму мало воды, мозг выдает команду sos и начинает ее экономить, то есть накапливать. А как узнать, сколько жидкости нужно? Для этого существует простая формула: разделите свой вес в граммах на 100 и умножьте на 4. Для человека весом, например, 70 кг норма составляет 2,8 литра. Но не забывайте, что жидкость – это не только вода. Она содержится в супах, кашах и даже в мясе, так что примерно на день вам нужно выпивать 2,2 -2,4 литра воды.

 

Следите за весом – лишние килограммы увеличивают нагрузку на мышцы, следовательно, и на сосуды. К тому же жировые бляшки в сосудах делают их непроходимыми для крови, поэтому кровообращение нарушается.

 

 

Гормоны, производимые щитовидной железой, надпочечниками, гипофизом и другими эндокринными органами, регулируют обмен веществ, в том числе и воды. Если их количество в организме уменьшается, как это бывает, например, при гипотиреозе, происходят сбои в работе сосудов и они не могут перекачивать жидкость должным образом. Заметили, что отекают не только ноги, но и лицо? Пройдите обследование у эндокринолога, сдайте анализы на гормоны щитовидки.

 

Часто жалуются на отеки будущие мамы – это объясняется изменениями гормонального фона во втором триместре беременности. К тому же плод начинает давить на сосуды брюшной стенки, что также затрудняет снабжение кровью сосудов нижних конечностей. Старайтесь больше гулять и не забывайте пить воду. После родов состояние нормализуется.

 

У мужчин накопление излишней жидкости может происходить из-за дефицита тестостерона, ведь в таких случаях уменьшается мышечная масса, особенно на ногах. Увядшая мускулатура уже не обеспечивает должное давление на сосуды, и отток жидкости ослабляется. Так что скорей к врачу, если хотите хорошо выглядеть.

 

 

Иногда в отеках виноваты медикаменты. Клинические исследования показали, что препараты заместительной гормональной терапии и гормональные контрацептивы (таблетки и спирали) оказывают побочное действие – удерживают в организме воду.

 

Лекарства для контроля сахара в крови, которые принимают больные диабетом, а также нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, ибупрофен, диклофенак) затрудняют выведение натрия – таким образом имеем эффект, подобный перенасыщению организма солью.

 

Вазодилататоры, назначаемые для расширения сосудов пациентам с атеросклерозом артерий конечностей и нарушением периферического кровообращения, тоже могут способствовать накоплению жидкости.

 

Медикаментозная терапия – всегда стресс для организма. Но если вы увидели у себя такой побочный эффект, не отказывайтесь от приема лекарства, а обратитесь к специалисту, который вам их назначил. Он подберет замену.

 

 

Венозная недостаточность, проявляющаяся отеками стоп, приводит к нарушению циркуляции крови. Часто в таких случаях диагностируют застойную сердечную недостаточность. Для этого состояния характерны также избыточное потоотделение и одышка. Не медлите и обратитесь за помощью к кардиологу.

 

Если замечаете на ногах сосудистые звездочки и опухшие вены, вероятнее всего вы имеете дело с варикозным расширением вен. Если вовремя не принять меры, оно может перерасти в тромбофлебит, и на воспаленных стенках поверхностных сосудов начнут формироваться сгустки крови, или, на медицинском языке, тромбы. Следующая стадия заброшенного варикоза – тромбоз, когда тромб блокирует глубокие вены. Обычно в таком случае отек возникает только на одной ноге и сопровождается сильной болезненностью в месте тромбирования, покраснением и даже местным повышением температуры.

 

Внимание! Сосудистые проблемы не следует лечить самостоятельно, это может привести к очень неприятным последствиям!

 

Берегите себя и оставайтесь здоровыми!