«Мама, я поел и в шапке!» Этот мем уже стал шуткой, но по-прежнему для большинства родителей остается очень желанной констатацией факта. И они прилагают порой титанические усилия накормить чадо во что бы то ни стало. Стоит ли переживать всякий раз, когда малыш отказывается от приготовленного вами супа или каши?
Привередливость в еде присуща всем детям. Кому-то больше — их называют малоежками, и это очень расстраивает ответственных родителей. А некоторые малыши капризничают за столом только тогда, когда их не устраивает вкус блюда или они, например, устали. Избирательность в еде и периодическое отсутствие аппетита вполне нормальное явление. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым маленькие дети отказываются от еды и предложим несколько идей для воспитания полезных пищевых привычек.
Ребенок не съедает все, что вы положили ему на тарелку? Но всегда ли мы объективно оцениваем потребности и возможности маленького организма?
Аппетит малышей постоянно меняется. Дети едят больше в период активного роста. В дошкольном возрасте рост замедляется, поэтому малышам уже не нужно столько питательных веществ.
У детей маленькие желудки. Поэтому предлагать ребенку порцию еды, которая может насытить взрослого, и уж тем более настаивать на том, чтобы он съел все, не стоит.
Крохи во время еды часто отвлекаются. Их гораздо больше интересует окружающий мир, чем то, что в тарелке. Они уже привыкли к ритуалу приема пищи, поэтому он кажется им скучным и не достойным их внимания.
Часто проблема с едой возникает, когда малышу исполняется 3 года. Не пугайтесь — ваш ребенок абсолютно здоров. Трехлетки в этом возрасте стремятся раздвинуть границы и показать, насколько они могут быть независимыми. Предлагайте ребенку несколько вариантов полезной пищи, чтобы он самостоятельно решил, сколько и какую ему выбрать.
Ваш ребенок постоянно капризничает за столом, отказывается от еды, но при этом нормально растет и развивается, набирает вес и не отстает в росте? Причин для волнения нет. Продолжайте предлагать здоровую пищу в обычное время в течение дня или накрывайте на стол только тогда, когда малыш проголодался, о чем он непременно сообщит вам.
Если маленький член семьи не съедает все, что вы для него приготовили, уменьшите количество еды. Голодный ребенок попросит еще, если он не наелся одной порцией. Правильные пищевые привычки включают возможность добавки, но не «общество чистых тарелок». Старайтесь не заставлять малыша доедать все — это, во-первых, для него стресс, а, во-вторых, со временем формирует неправильную установку, которая может стать причиной набора лишнего веса.
Между приемами пищи можно угостить малыша фруктовыми или овощными снеками. Но не конфетами, печеньем или сладостями! Это даст ребенку дополнительную энергию, если он малоежка. Но старайтесь делать это не позже, чем за 2 часа до следующего приема пищи, иначе перебьете аппетит.
Малыши часто отказываются или избегают пробовать новые продукты. Обычно такое случается где-то на втором году жизни, когда мамы стремятся сделать рацион ребенка максимально полезным. Это вполне известная и распространенная проблема во всем мире, которая имеет научное название — алиментарная неофобия. Вот идеи, которые могут помочь ее победить.
Сделайте обед или ужин поводом для общения с родителями, ведь взрослым не всегда хватает времени выслушать малыша и детям этого часто недостает.
Покажите малышу, как нужно есть приготовленную вами еду.
Привлекайте отпрыска к процессу приготовления блюд.
Предлагайте новые продукты, когда вы и ваш малыш расслаблены, а кроха не слишком устал и не отвлекается на другие вещи. Превратите знакомство с новой пищей в своеобразную игру.
Установите для трапезы лимит примерно в 20 минут. Если не уложился — заберите тарелку. И никаких альтернатив! До следующего приема пищи предлагайте только воду.
Не подкупайте малыша угощениями только для того, чтобы он ел здоровую пищу. Возможно, вам и удастся решить проблему здесь и сейчас, но в будущем такая манипуляция принесет не самые желанные плоды, и, в первую очередь, ребенку.
Помните, что детям может потребоваться 10-15 попыток (или даже больше), чтобы привыкнуть к новым продуктам и принять их.
Подавайте малышу те же блюда, что и остальным членам семьи. Если ваш малыш увидит, что родители с удовольствием едят то, от чего он отказывается, велика вероятность, что он попробует это хотя бы из любопытства.
Вводите в рацион новые продукты вместе с теми, которые ребенок уже знает и любит.
Стремитесь разнообразить семейное меню — покажите своему малышу, что вы готовы пробовать новые продукты и что они вам тоже нравятся. Ваш ребенок должен получать все питательные вещества, необходимые для роста и развития, поэтому «не подсаживайте» его на один, пусть даже и очень полезный продукт, который он после упорного отказа все же принял.
Дело в том, что им действительно не вкусно! У детей в среднем в два раза больше вкусовых рецепторов, чем у взрослых — около 10 000! Они способны различать горькое, соленое и острое гораздо быстрее, чем мы. Медики считают, что одна из причин детской привередливости в еде объясняется именно этим.
Сделайте все, чтобы «невкусная еда» выглядела привлекательно для малыша. Нарезайте овощи или сыр необычными кубиками, подавайте салат в формочках для пирожных или превратите тарелку с обычной кашей и сосиской в мультяшную сцену.
Рассказывайте детям о пользе продуктов доступным языком. Предлагайте им любимые блюда, но также напоминайте, что они достаточно взрослые и крутые, чтобы есть полезную «еду для взрослых».
Важно помнить! Отсутствие аппетита и отказ от еды могут быть вызваны:
Внимательно наблюдайте за поведением своего малыша и если вы понимаете, что ему нездоровится, обратитесь к врачу. Нарушение пищевого поведения может быть симптомом заболевания, которое не всегда легко выявить даже «вооруженным» родительским глазом.
Пусть ваши дети растут здоровыми!
Мы публикуем достоверную и актуальную информацию на сайте (инструкции, описания, статьи). Но даже тщательное изучение инструкции не является поводом заменить визит к врачу самолечением. Администрация сайта apteka911.ua не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте. Помните, что CАМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
ВНИМАНИЕ! Цены актуальны только при оформлении заказа в электронной медицинской информационной системе Аптека 9-1-1. Цены на товары при покупке непосредственно в аптечных заведениях-партнерах могут отличаться от указанных на сайте!
{{docMaster.documentName}}
{{docVisa.documentName}}
