«Мамо, я поїв і в шапці!» Цей вислів давно став мемом, але, як і раніше, для більшості батьків залишається дуже бажаною констатацією факту. І вони докладають часом титанічні зусилля нагодувати чадо хоча б чим-небудь. Чи варто переживати щоразу, коли малюк відмовляється від приготовленого вами супу чи каші?
Вибагливість у їжі притаманна всім дітям. Але комусь більше — їх називають малоїжками, і це дуже засмучує відповідальних батьків. А деякі малюки вередують за столом тільки тоді, коли їх не влаштовує смак страви або вони, наприклад, втомилися. Вибірковість у їжі та періодична відсутність апетиту цілком нормальне явище. Сьогодні ми розглянемо найпоширеніші причини, через які маленькі діти відмовляються від їжі та запропонуємо кілька ідей для виховання корисних харчових звичок.
Дитина не з'їдає все, що ви поклали на тарілку? Але чи завжди ми об'єктивно оцінюємо потреби та можливості маленького організму?
Апетит малюків постійно змінюється. Діти їдять більше у період активного росту. У дошкільному віці ріст сповільнюється, тому малюкам не потрібно стільки поживних речовин.
У дітей маленькі шлунки. Тому пропонувати їм порцію їжі, яка може наситити дорослого, і тим більше наполягати на тому, щоб з'їли все, не варто.
Крихітки під час їжі часто відволікаються. Їх набагато більше цікавить навколишній світ, ніж те, що у тарілці. Вони вже звикли до ритуалу їжі, тому він здається їм нудним і не вартим їхньої уваги.
Часто проблема з їжею виникає, коли малюкові виповнюється 3 роки. Не лякайтеся — ваша дитина абсолютно здорова. Просто трирічки у цьому віці прагнуть розсунути кордони та показати, наскільки вони можуть бути незалежними. Пропонуйте дитині кілька варіантів корисної їжі, щоб вона самостійно вирішила, скільки і яку їй вибрати.
Ваша дитина постійно вередує за столом, відмовляється від їжі, але при цьому нормально росте і розвивається, набирає вагу і не відстає в рості? Причин для хвилювання немає. Продовжуйте пропонувати здорову їжу у звичайний час протягом дня або накривайте на стіл тільки тоді, коли малюк зголоднів, про що він неодмінно повідомить вас.
Якщо маленький член сім'ї не з'їдає все, що ви йому приготували, зменшіть кількість їжі. Голодна дитина попросить ще, якщо вона не наїлася однією порцією. Правильні харчові навички включають можливість добавки, але не «суспільство чистих тарілок». Намагайтеся не змушувати малюка доїдати все — це, по-перше, для нього стрес, а по-друге, з часом формує неправильну установку, яка може стати причиною набору зайвої ваги.
Між прийомами їжі можна пригостити малюка фруктовими або овочевими снеками. Але не цукерками, печивом чи солодощами! Це дасть дитині додаткову енергію, якщо вона малоїжка. Але намагайтеся робити це не пізніше ніж за 2 години до наступної трапези, інакше переб'єте апетит.
Діти часто відмовляються або уникають нових продуктів. Зазвичай таке трапляється десь на другому році життя, коли мами прагнуть зробити раціон дитини максимально корисним. Це відома та поширена проблема у всьому світі, яка має наукову назву — аліментарна неофобія. Ось ідеї, які можуть допомогти її перемогти.
Зробіть обід чи вечерю приводом для спілкування з батьками, адже дорослим не завжди вистачає часу вислухати малюка, і дітям цього не бракує.
Покажіть малюкові, як потрібно їсти приготовану вами їжу.
Залучайте дитину до процесу приготування страв.
Пропонуйте нові продукти, коли ви та ваше маля розслаблені, а малюк не надто втомився і не відволікається на інші речі. Перетворіть знайомство з новою їжею на своєрідну гру.
Встановіть для трапези ліміт приблизно 20 хвилин. Якщо не вклався — заберіть тарілку. І жодних альтернатив! До наступного прийому їжі пропонуйте лише воду.
Не підкуповуйте малюка частуваннями тільки для того, щоб він їв здорову їжу. Можливо, вам і вдасться розв'язати проблему тут і зараз, але в майбутньому така маніпуляція принесе не бажані плоди, і, в першу чергу, дитині.
Пам'ятайте, що дітям може знадобитися 10-15 спроб (або навіть більше), щоб звикнути до нових продуктів та прийняти їх.
Подавайте малюкові ті самі страви, що й іншим членам сім'ї. Якщо ваше маля побачить, що батьки із задоволенням їдять те, від чого він відмовляється, велика ймовірність, що він спробує хоча б з цікавості.
Вводьте до раціону нові продукти разом з тими, які дитина вже знає і любить.
Прагніть урізноманітнити сімейне меню — покажіть своєму малюку, що ви готові пробувати нові продукти й що вони вам теж подобаються. Ваша дитина повинна отримувати всі поживні речовини, необхідні для росту та розвитку, тому «не підсаджуйте» її на один, нехай навіть і дуже корисний продукт, який він після наполегливої відмови все ж таки прийняв.
Річ у тому, що їм справді не смачно! У дітей у середньому вдвічі більше смакових рецепторів, ніж у дорослих — близько 10 000! Вони здатні розрізняти гірке, солоне та гостре набагато швидше, ніж ми. Медики вважають, що одна з причин дитячої вибагливості у їжі пояснюється саме цим.
Зробіть усе, щоб «не смачна їжа» виглядала привабливо для малюка. Нарізайте овочі або сир незвичайними кубиками, подавайте салат у формах для тістечок або перетворіть тарілку зі звичайною кашею та сосискою на мультяшну сцену.
Розповідайте дітям про користь продуктів доступною мовою. Пропонуйте їм улюблені страви, але також нагадуйте, що вони досить дорослі та круті, щоб їсти корисну «їжу для дорослих».
Важливо пам'ятати! Відсутність апетиту та відмова від їжі можуть бути викликані:
Уважно спостерігайте за поведінкою свого малюка і якщо ви розумієте, що дитині недобре, зверніться до лікаря. Порушення харчової поведінки може бути симптомом захворювання, яке завжди легко виявити навіть «озброєним» батьківським оком.
Нехай ваші діти ростуть здоровими!
Ми публікуємо достовірну та актуальну інформацію на сайті (інструкції, описи, статті). Але навіть ретельне вивчення інструкції не є підставою замінити візит до лікаря самолікуванням. Адміністрація сайту apteka911.ua не несе відповідальності за можливі наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті. Пам'ятайте, що САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.
УВАГА! Ціни актуальні лише в разі оформлення замовлення в електронній медичній інформаційній системі Аптека 9-1-1. Ціни на товари в разі купівлі безпосередньо в аптечних закладах-партнерах можуть відрізнятися від тих, що зазначені на сайті!
{{docMaster.documentName}}
{{docVisa.documentName}}
