Норма пульса у людей разного возраста, причины и профилактика отклонений

Сердечный ритм – один из важнейших факторов, влияющих на физиологическое состояние организма и жизнедеятельность человека. Сердце – это центральный орган сердечно-сосудистой системы. Оно обеспечивает циркуляцию крови по артериям, венам и капиллярам, тем самым доставляя к клеткам питательные вещества и отводя от них продукты переработки.

Если частота сердечных сокращений (это количество ударов сердца в минуту) в значительной степени отклоняется от нормы, существенно ухудшается кровоток в организме. В результате этого нарушаются метаболические, регенеративные и другие процессы в клетках и тканях. При критических и продолжительных отклонениях могут возникать осложнения, которые угрожают здоровью и даже жизни человека.

Однако следует понимать, что норма ЧСС – это ориентировочное (вариабельное, диапазонное) понятие. То есть нормальные показатели сердечного ритма изменяются для людей разного пола, возраста, в состоянии физической активности и покоя. Поэтому нельзя назвать конкретное значение ЧСС у детей, взрослых или пожилых в качестве идеального. Однако можно выделить диапазоны, которые являются оптимальными для здоровых людей.

Какой нормальный пульс у человека

Частота сердечных сокращений в норме у:

• Новорожденных: 70-190 уд./мин.
• Детей в возрасте 1-18 лет: 70-100 уд./мин.
• Людей в возрасте 18-20 лет: 60-100 уд./мин.
• Людей в возрасте 20-30 лет: 50-90 уд./мин. (мужчины), 60-70 уд./мин. (женщины).
• Людей в возрасте 30-40 лет: 60-90 уд./мин. (мужчины), 70 уд./мин. (женщины.
• Людей в возрасте 40-50 лет: 60-80 уд./мин. (мужчины), 75-80 уд./мин. (женщины).
• Людей в возрасте 50-60 лет: 65-85 уд./мин. (мужчины), 80-85 уд./мин. (женщины).
• Людей в возрасте 60 лет и старше: 70-90 уд./мин. (мужчины), 80-85 уд./мин. (женщины).

Норма ЧСС – это показатель количества сердечных ударов в течение минуты у человека, пребывающего в состоянии покоя. Однако ему присуща вариабельность, ведь изменение работы сердца может быть обусловлено воздействием разных факторов: сильных эмоций, физической нагрузки, принимаемых медикаментов, БАДов, рациона питания и др. Также отклонения ЧСС от нормы часто возникают по причине различных физиологических нарушений, заболеваний и патологий.

Причины низкого пульса или высокого

Частота сердечных сокращений может существенно отклоняться от нормы из-за действия следующих факторов:

• Аритмия. Данное состояние характеризуется дестабилизацией сердечного ритма. Сердцебиение может быть учащенным, замедленным или неритмичным.
• Тахикардия. Разновидность аритмии. Характеризуется повышенной частотой сердечных сокращений. Это может быть обусловлено физической активностью, гормональными изменениями, повышенной выработкой адреналина, приемом БАДов и кофеиносодержащих продуктов, эмоциональным возбуждением, болезнями сердца и сосудов.
• Брадикардия. Разновидность аритмии. Характеризуется пониженной частотой сердечных сокращений. Это может быть обусловлено физической подготовленностью (средний пульс человека, который регулярно занимается спортом, ниже нормы из-за физиологической адаптации организма к нагрузкам), нарушением баланса электролитов, приемом некоторых лекарств (например, для снижения артериального давления), внутрисердечными патологиями.
• Сердечная недостаточность. Недуг характеризуется неспособностью сердца должным образом перекачивать кровь. При этом нарушение циркуляции может быть обусловлено как ослаблением сердечных импульсов, так и снижением их частоты. Данное состояние возникает по различным причинам: от специфических заболеваний сердца до проблем с сосудами, ведения неправильного образа жизни, злоупотребления вредной пищей и др.
• Ишемическая болезнь сердца. Заболевание характеризуется значительной или полноценной блокировкой артерий, которые поставляют кровь сердечной мышце. Недополучение питательных веществ и кислорода негативно сказывается на ее работоспособности. Ишемическая болезнь сердца может быть вызвана различными факторами: повышенным уровнем холестерина в крови, высоким артериальным давлением, сахарным диабетом и др.
• Гипотиреоз. Данное состояние характеризуется пониженной активностью щитовидной железы. Она вырабатывает тиреоидные гормоны (Т3 и Т4) в недостаточном объеме. А они влияют на электрическую активность сердца. Соответственно, при гипотиреозе может замедляться сердечный ритм (брадикардия) и проявляться другие формы аритмии.
• Гипертиреоз. Состояние, противоположное гипотиреозу. Характеризуется повышенной активностью щитовидной железы. Увеличенная выработка тиреоидных гормонов стимулирует чрезмерную электроактивизацию сердечной мышцы. Из-за этого может ускоряться частота ее сокращений (тахикардия) и развиваться другие формы аритмии.
• Дисбаланс электролитов. Недостаток или переизбыток калия, натрия, кальция и других микроэлементов оказывает воздействие на работу всех систем организма, включая сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную. Стабилизация электролитного баланса достигается пересмотром рациона питания, приемом витаминно-минеральных комплексов и БАДов.
• Стресс и тревожность. Даже если у человека нормальный пульс в спокойном состоянии, он может кратно возрасти в моменты психоэмоциональных потрясений (позитивных и негативных). Обычно это приводит к резкому увеличению ЧСС, что представляет опасность сосудистых разрушений. Однако и в случае тревожности ситуация не лучше. Хотя резких скачков ЧСС не происходит, повышенная активность сердечной мышцы сохраняется долгое время, что также чрезмерно активизирует кровоток.
• Хронические заболевания. Норма сердцебиения у взрослого здорового человека может существенно отличаться от ЧСС у пациента с серьезным недугом. Так, артериальная гипертензия, сахарный диабет и другие заболевания в разной степени влияют на работу сердца, ускоряя или замедляя его ритм. Параллельное решение аритмической проблемы и хронического недуга требует индивидуального подбора лекарственных препаратов и процедур, что следует делать только под контролем врача.
• Пониженная физическая активность. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата (в том числе, снижается мышечный тонус), работу пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем. Недостаток физической активности также может приводить к набору лишнего веса. Все это способно отклонять кровяное давление и сердечный ритм от нормы.
• Повышенная физическая активность. Может подразумевать как динамичный образ жизни, так и освоение чрезмерных нагрузок (например, тяжелоатлетические виды спорта). При часто повышенной физической активности ускоряется ЧСС. Сложно сказать, какой пульс смертельно опасен. Однако регулярное и систематическое его повышение до критических значений увеличивает риск серьезных нарушений: травмирования мелких сосудов и пр.
• Курение. Сопровождается частыми сеансами активного вдыхания табачного дыма. А вместе с ним в легкие поступает большое количество вредных веществ. Они негативно воздействуют не только на дыхательную, но и сердечно-сосудистую систему. Например, некоторые компоненты могут активизировать симпатическую нервную систему, тем самым увеличивая пульс у взрослого человека, а другие – истончать стенки сосудов и способствовать их сужению.
• Употребление алкоголя. Спиртное негативно воздействует на организм человека во многих аспектах: ухудшается работа пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, повышается нагрузка на печень, почки, могут возникать психоэмоциональные расстройства. Этанол способен вызывать разные формы аритмии.
• Употребление кофеина. Кофе многим людям помогает проснуться по утрам, а энергетические напитки – бороться с усталостью сутками напролет. Однако чрезмерное потребление продуктов, содержащих кофеин, поддерживает пульс здорового человека на высоком уровне. Когда такая поддержка организма выполняется изредка (например, на время активной работы над ответственным проектом), ее можно считать оправданной. Но регулярное употребление кофеина в больших дозировках в перспективе может приводить к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
• Обезвоживание. Гидратация организма – необходимое условие его нормального функционирования. При недостатке жидкости уменьшается объем крови (она сгущается). Из-за этого сердцу необходимо активнее сокращаться, чтобы ускорить кровоток и обеспечить клетки, ткани питательными веществами. Кроме того, при обезвоживании нарушается циркуляция натрия. Это может вызывать непроизвольные сокращения мышечных волокон, из которых состоит и сердце.
• Инфекционные заболевания. Фактические значения ЧСС могут существенно отклоняться от нормы пульса у мужчин и женщин в случае заражения инфекцией или вирусом. Активная борьба иммунной системы с патогенами приводит к повышению температуры тела. Вследствие этого может ускоряться сердечный ритм.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Пульс при стенокардии, патологиях синусовых узлов (отвечают за регуляцию электрической активности сердечной мышцы), желудочков, клапанов, разных формах аритмии может значительно отклоняться от нормы в большую или меньшую сторону. А потому невозможно однозначно ответить на вопросы в стиле «какой пульс при инфаркте миокарда является смертельным?» или «какое должно быть сердцебиение при гипертонии?». В случае таких серьезных недугов требуется полноценное медицинское лечение.

Существенное влияние на сердечный ритм может оказывать прием лекарств и биоактивных добавок. Некоторые компоненты способны воздействовать на вегетативную нервную систему (одни – на симпатическую, другие – на парасимпатическую), тем самым ускоряя или замедляя ЧСС. Знание того, сколько ударов сердца в минуту норма у взрослых или какова норма пульса у детей, дает информацию о базовых ориентирах. Но в случае приема лекарств, витаминно-минеральных комплексов, энергетических батончиков, спортивного питания фактические показатели ЧСС могут варьироваться.

Как нормализовать высокий или низкий пульс

Следует помнить о том, что организм человека – во многом уникален. И потому ответы на вопросы «какой пульс норма у женщин?», «какова норма пульса у детей при физической нагрузке?» или подобные им нуждаются в персональных поправках. Люди могут по-разному себя чувствовать в одной и той же среде, даже если измерения ЧСС дают равные показатели.

Нет причин принудительно приводить пульс к строгой норме, когда он отклоняется от нее. Но если частота сердечных сокращений сильно завышена или занижена, и главное, сопровождается характерными симптомами (ощущением пульсации в груди, одышкой, головокружением, слабостью и др.), необходимо отправляться к врачу-кардиологу.

Значительные отклонения ЧСС от нормы могут быть постоянными или временными, возникать как по причине недостатка сна, так и в результате механизма действия рефлексов в стрессовой ситуации. Однако провоцирующим фактором нередко выступают и серьезные заболевания. Чтобы объективно оценить ситуацию и решить проблему, необходимо пройти медицинскую диагностику в кабинете специалиста.

Как повысить низкий пульс у пожилого человека в домашних условиях? Данные рекомендации актуальны для людей разного возраста, в том числе, и престарелых:

• Регулярно выполнять физические упражнения, совершать пешие прогулки.
• Контролировать прием лекарств. При необходимости, снизить дозировки успокоительных и снотворных препаратов.
• Ограничить или отказаться от курения, употребления спиртного. Это позитивно скажется на состоянии всех внутренних органов и систем организма.
• Пить достаточный объем жидкости, чтобы поддерживать гидратацию.

Знание того, как повысить низкий пульс у пожилого человека, - это уже хорошее начало к решению проблемы. Однако перед внесением существенных корректировок в образ жизни рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Например, утренняя гимнастика может повысить ЧСС, но вместе с ним и риск травмирования, если упражнения выполняются неправильно или с чрезмерной нагрузкой. А отказ от некоторых лекарств способен спровоцировать осложнение тех недугов, для лечения которых они принимаются.

Как понизить пульс у пожилого человека? И снова данные рекомендации будут полезны людям всех возрастов:

• Регулярно расслабляться, релаксировать, медитировать.
• Контролировать уровень физической активности (во избежание перегрузки).
• Ограничить потребление кофеиносодержащих продуктов.
• Отказаться от приема биодобавок и стимуляторов, повышающих активность ЦНС или сердечно-сосудистой системы.

Опять же, вносить корректировки в образ жизни следует только после консультации с врачом. Например, в составе БАДа, который вызывает повышение ЧСС, могут быть определенные компоненты-кардиостимуляторы. Однако в целом комплекс веществ полезен и нужен организму. В таком случае специалист может подобрать другую биодобавку, с уменьшенной дозой компонента, вызывающего максимальный пульс у человека в считанные секунды после приема.

Как поддерживать нормальное количество ударов сердца в минуту

Пульс во время тренировки, пульс после тренировки, в результате серьезных эмоциональных потрясений – их значения могут в разной степени отклоняться от нормы. Да и оценивать пульс при нагрузке по возрасту в рамках какой-то системы стандартизации нецелесообразно, ведь влияние оказывают множество факторов: интенсивность, продолжительность физической активности, пол, возраст, вес человека и др.

Стабилизации сердечного ритма способствуют:

• Поддержание регулярной (но умеренной) физической активности: гимнастика, прогулки, плавание и т.п.
• Ограничение (еще лучше – полный отказ) от курения, алкоголя.
• Уменьшение потребления кофеиносодержащих продуктов, энергетических продуктов (напитков, батончиков).
• Сбалансированный и здоровый рацион питания.
• Потребление в сутки воды в объеме не менее 1,5-2 л для ребенка и 2-3 л для взрослого.
• Прием специфических медикаментов, БАДов, снотворных, успокоительных – с одобрения врача.

И конечно, не стоит игнорировать проблему отклонения ЧСС от нормы, если она возникает не в первый раз и вызывает характерные симптомы (от ощутимых ударов в груди и одышки до хронической слабости и онемения пальцев рук). Термин «смертельный пульс» - это понятие, которое не имеет четкого медицинского определения. А потому невозможно точно сказать, при каком пульсе может остановиться сердце у конкретного человека.

Однако чтобы облегчить симптоматику и решить проблему аритмии, может потребоваться комплексное лечение. Его назначит врач-кардиолог, после проведения обследования. А если вы уже были на приеме у специалиста и получили рецепт на покупку лекарств, заказать их по доступным ценам онлайн всегда можно на сайте МИС «Аптека 9-1-1».

Список использованной литературы

• ncbi.nlm.nih.gov;
• sciencedirect.com;
• webmd.com.