Норма пульсу у людей різного віку, причини та профілактика відхилень

Серцевий ритм – один із найважливіших факторів, що впливають на фізіологічний стан організму та життєдіяльність людини. Серце – центральний орган серцево-судинної системи. Воно забезпечує циркуляцію крові артеріями, венами і капілярами, тим самим доставляючи до клітин поживні речовини і відводячи від них продукти переробки.

Якщо частота серцевих скорочень (це кількість ударів серця за хвилину) значною мірою відхиляється від норми, суттєво погіршується кровотік в організмі. Внаслідок цього порушуються метаболічні, регенеративні та інші процеси в клітинах і тканинах. При критичних та тривалих відхиленнях можуть виникати ускладнення, які загрожують здоров'ю та навіть життю людини.

Проте слід розуміти, що норма ЧСС – це орієнтовне (варіабельне, діапазонне) поняття. Тобто нормальні показники серцевого ритму змінюються для людей різної статі, віку, у стані фізичної активності та спокою. Тому не можна назвати конкретне значення ЧСС у дітей, дорослих чи літніх як ідеальне. Однак, можна виділити діапазони, які є оптимальними для здорових людей.

Який нормальний пульс у людини

Частота серцевих скорочень у нормі у:

• Новонароджених: 70-190 уд./хв.
• Дітей віком 1-18 років: 70-100 уд./хв.
• Людей віком 18-20 років: 60-100 уд./хв.
• Людей віком 20-30 років: 50-90 уд./хв. (чоловіки), 60-70 уд./хв. (жінки).
• Людей віком 30-40 років: 60-90 уд./хв. (чоловіки), 70 уд./хв. (жінки).
• Людей віком 40-50 років: 60-80 уд./хв. (чоловіки), 75-80 уд./хв. (жінки).
• Людей віком 50-60 років: 65-85 уд./хв. (чоловіки), 80-85 уд./хв. (жінки).
• Людей віком 60 років і старше: 70-90 уд./хв. (чоловіки), 80-85 уд./хв. (жінки).

Норма ЧСС – це показник кількості серцевих ударів протягом хвилини у людини, яка перебуває у стані спокою. Однак йому притаманна варіабельність, адже зміна роботи серця може бути обумовлена впливом різних факторів: сильних емоцій, фізичного навантаження, медикаментів, БАДів, раціону харчування тощо. Також відхилення ЧСС від норми часто виникають через різні фізіологічні порушення, захворювання і патології.

Причини низького пульсу чи високого

Частота серцевих скорочень може суттєво відхилятися від норми через дію таких факторів:

• Аритмія. Цей стан характеризується дестабілізацією серцевого ритму. Серцебиття може бути прискореним, уповільненим чи неритмічним.
• Тахікардія. Різновид аритмії. Характеризується підвищеною частотою серцевих скорочень. Це може бути обумовлено фізичною активністю, гормональними змінами, підвищеним виробленням адреналіну, прийомом БАДів та кофеїновмісних продуктів, емоційним збудженням, хворобами серця та судин.
• Брадикардія. Різновид аритмії. Характеризується зниженою частотою серцевих скорочень. Це може бути обумовлено фізичною підготовленістю (середній пульс людини, який регулярно займається спортом, нижче норми через фізіологічну адаптацію організму до навантажень), порушення балансу електролітів, прийом деяких ліків (наприклад, для зниження артеріального тиску), внутрішньосерцевими патологіями.
• Серцева недостатність. Недуга характеризується нездатністю серця належним чином перекачувати кров. При цьому порушення циркуляції може бути обумовлене як ослабленням серцевих імпульсів, так і зниженням їхньої частоти. Даний стан виникає з різних причин: від специфічних захворювань серця до проблем із судинами, ведення неправильного способу життя, зловживання шкідливою їжею тощо.
• Ішемічна хвороба серця. Захворювання характеризується значним або повноцінним блокуванням артерій, які постачають кров серцевому м'язу. Недоотримання поживних речовин та кисню негативно позначається на його працездатності. Ішемічна хвороба серця може бути викликана різними факторами: підвищеним рівнем холестерину в крові, високим артеріальним тиском, цукровим діабетом тощо.
• Гіпотиреоз. Цей стан характеризується зниженою активністю щитовидної залози. Вона виробляє тиреоїдні гормони (Т3 та Т4) у недостатньому обсязі. А вони впливають на електричну активність серця. Відповідно, при гіпотиреозі може уповільнюватися серцевий ритм (брадикардія) та виявлятися інші форми аритмії.
• Гіпертиреоз. Стан, протилежний гіпотиреозу. Характеризується підвищеною активністю щитовидної залози. Збільшене вироблення тиреоїдних гормонів стимулює надмірну електроактивізацію серцевого м'яза. Через це може прискорюватися частота його скорочень (тахікардія) та розвиватися інші форми аритмії.
• Дисбаланс електролітів. Недолік чи надлишок калію, натрію, кальцію та інших мікроелементів впливає на роботу всіх систем організму, включаючи серцево-судинну, нервову, ендокринну. Стабілізація електролітного балансу досягається переглядом раціону харчування, прийомом вітамінно-мінеральних комплексів та БАДів.
• Стрес та тривожність. Навіть якщо у людини нормальний пульс у спокійному стані, він може кратно зрости у моменти психоемоційних потрясінь (позитивних та негативних). Зазвичай це призводить до різкого збільшення ЧСС, що становить небезпеку судинних руйнувань. Однак і у разі тривожності ситуація не краща. Хоча різких стрибків ЧСС не відбувається, підвищена активність серцевого м'яза зберігається тривалий час, що надмірно активізує кровотік.
• Хронічне захворювання. Норма серцебиття у дорослої здорової людини може суттєво відрізнятися від ЧСС у пацієнта з серйозною недугою. Так, артеріальна гіпертензія, цукровий діабет та інші захворювання по-різному впливають на роботу серця, прискорюючи або сповільнюючи його ритм. Паралельне вирішення аритмічної проблеми та хронічної недуги потребує індивідуального підбору лікарських препаратів та процедур, що слід робити лише під контролем лікаря.
• Знижена фізична активність. Малорухливий спосіб життя негативно впливає на стан опорно-рухового апарату (у тому числі, знижується м'язовий тонус), роботу травної, серцево-судинної та інших систем. Недолік фізичної активності може призводити до набору зайвої ваги. Все це здатне відхиляти кров'яний тиск та серцевий ритм від норми.
• Підвищена фізична активність. Може матися на увазі як динамічний спосіб життя, так і освоєння надмірних навантажень (наприклад, важкоатлетичні види спорту). За часто підвищеної фізичної активності прискорюється ЧСС. Важко сказати, який пульс смертельно небезпечний. Однак регулярне та систематичне його підвищення до критичних значень збільшує ризик серйозних порушень: травмування дрібних судин тощо.
• Куріння. Супроводжується частими сеансами активного вдихання тютюнового диму. А разом з ним у легені надходить велика кількість шкідливих речовин. Вони негативно впливають як на дихальну, так і на серцево-судинну систему. Наприклад, деякі компоненти можуть активізувати симпатичну нервову систему, тим самим збільшуючи пульс у дорослої людини, а інші – стоншувати стінки судин та сприяти їх звуженню.
• Вживання алкоголю. Спиртне негативно впливає на організм людини у багатьох аспектах: погіршується робота травної, серцево-судинної системи, підвищується навантаження на печінку, нирки, можуть виникати психоемоційні розлади. Етанол здатний викликати різні форми аритмії.
• Вживання кофеїну. Кава багатьом людям допомагає прокинутися вранці, а енергетичні напої – боротися із втомою цілодобово й безперервно. Однак надмірне споживання продуктів, що містять кофеїн, підтримує пульс здорової людини на високому рівні. Коли така підтримка організму виконується рідко (наприклад, на час активної роботи над відповідальним проектом), її можна вважати виправданою. Але регулярне вживання кофеїну у великих дозуваннях у перспективі може призводити до порушень у роботі серцево-судинної системи.
• Зневоднення. Гідратація організму – необхідна умова його нормального функціонування. При нестачі рідини зменшується об'єм крові (вона згущується). Через це серцю необхідно активніше скорочуватися, щоб прискорити кровотік та забезпечити клітини, тканини поживними речовинами. Крім того, при зневодненні порушується циркуляція натрію. Це може викликати мимовільні скорочення м'язових волокон, у тому числі й серця.
• Інфекційні захворювання. Фактичні значення ЧСС можуть суттєво відхилятися від норми пульсу у чоловіків та жінок у разі зараження інфекцією чи вірусом. Активна боротьба імунної системи із патогенами призводить до підвищення температури тіла. Внаслідок цього може прискорюватися серцевий ритм.
• Захворювання серцево-судинної системи. Пульс при стенокардії, патологіях синусових вузлів (відповідають за регуляцію електричної активності серцевого м'яза), шлуночків, клапанів, різних формах аритмії може значно відхилятися від норми у більшу чи меншу сторону. Тому неможливо однозначно відповісти на запитання в стилі «який пульс при інфаркті міокарда є смертельним?» або «яке має бути серцебиття при гіпертонії?». У разі таких серйозних недуг потрібне повноцінне медичне лікування.

Істотний вплив на серцевий ритм може надавати прийом ліків та біоактивних добавок. Деякі компоненти здатні впливати на вегетативну нервову систему (одні – на симпатичну, інші – на парасимпатичну), тим самим прискорюючи чи уповільнюючи ЧСС. Знання того, скільки ударів серця за хвилину норма у дорослих або яка норма пульсу у дітей, дає інформацію про базові орієнтири. Але у разі прийому ліків, вітамінно-мінеральних комплексів, енергетичних батончиків, спортивного харчування фактичні показники ЧСС можуть змінюватись.

Як нормалізувати високий чи низький пульс

Слід пам'ятати про те, що організм людини багато в чому унікальний. І тому відповіді на запитання «який пульс норма у жінок?», «яка норма пульсу у дітей при фізичному навантаженні?» або подібні до них потребують персональних поправок. Люди можуть по-різному почуватися в тому самому середовищі, навіть якщо вимірювання ЧСС дають рівні показники.

Немає причин примусово зводити пульс до суворої норми, коли він відхиляється від неї. Але якщо частота серцевих скорочень сильно завищена чи занижена, і, головне, супроводжується характерними симптомами (відчуттям пульсації в грудях, задишкою, запамороченням, слабкістю тощо), необхідно вирушати до лікаря-кардіолога.

Значні відхилення ЧСС від норми можуть бути постійними або тимчасовими, виникати як через брак сну, так і в результаті механізму дії рефлексів у стресовій ситуації. Проте провокуючим чинником нерідко виступають серйозні захворювання. Щоб об'єктивно оцінити ситуацію та вирішити проблему, необхідно пройти медичну діагностику у кабінеті фахівця.

Як підвищити низький пульс у людини похилого віку в домашніх умовах? Дані рекомендації актуальні для людей різного віку, у тому числі і похилого:

• Регулярно виконувати фізичні вправи, робити піші прогулянки.
• Контролювати прийом ліків. При необхідності, знизити дозування заспокійливих та снодійних препаратів.
• Обмежити чи відмовитися від куріння, вживання спиртного. Це позитивно позначиться на стані всіх внутрішніх органів та систем організму.
• Пити достатньо рідини, аби підтримувати гідратацію.

Знання того, як підвищити низький пульс у людини похилого віку, - це вже добрий початок до вирішення проблеми. Однак, перед внесенням суттєвих коригувань у спосіб життя рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Наприклад, ранкова гімнастика може підвищити частоту серцевих скорочень, але разом з ним і ризик травмування, якщо вправи виконуються неправильно або з надмірним навантаженням. А відмова від деяких ліків здатна спровокувати ускладнення тих недуг, для лікування яких вони приймаються.

Як знизити пульс у літньої людини? І знову дані рекомендації будуть корисні людям різного віку:

• Регулярно розслаблятись, релаксувати, медитувати.
• Контролювати рівень фізичної активності (щоб уникнути перевантаження).
• Обмежити споживання кофеїновмісних продуктів.
• Відмовитися від прийому біодобавок та стимуляторів, що підвищують активність ЦНС або серцево-судинної системи.

Знову ж таки, вносити коригування у спосіб життя слід лише після консультації з лікарем. Наприклад, у складі БАДу, що викликає підвищення ЧСС, можуть бути певні компоненти-кардіостимулятори. Проте загалом комплекс речовин корисний і потрібний організму. У такому разі фахівець може підібрати іншу біодобавку, зі зменшеною дозою компонента, що викликає максимальний пульс у людини за лічені секунди після прийому.

Як підтримувати нормальну кількість ударів серця за хвилину

Пульс під час тренування, пульс після тренування, внаслідок серйозних емоційних потрясінь – їх значення можуть різною мірою відхилятися від норми. Та й оцінювати пульс при навантаженні за віком у рамках якоїсь системи стандартизації недоцільно, адже вплив мають безліч факторів: інтенсивність, тривалість фізичної активності, стать, вік, вага людини тощо.

Стабілізації серцевого ритму сприяють:

• Підтримка регулярної (але помірної) фізичної активності: гімнастика, прогулянки, плавання тощо.
• Обмеження (ще краще – повна відмова) від куріння, алкоголю.
• Зменшення споживання кофеїновмісних, енергетичних продуктів (напоїв, батончиків).
• Збалансований та здоровий раціон харчування.
• Споживання за добу води в обсязі не менше 1,5-2 л для дитини та 2-3 л для дорослої людини.
• Прийом специфічних медикаментів, БАДів, снодійних, заспокійливих – зі схвалення лікаря.

І звичайно, не варто ігнорувати проблему відхилення ЧСС від норми, якщо вона виникає не вперше і викликає характерні симптоми (від відчутних ударів у грудях та задишки до хронічної слабкості та оніміння пальців рук). Термін «смертельний пульс» - це поняття, яке не має чіткого медичного визначення. А тому неможливо точно сказати, за якого пульсу може зупинитися серце у конкретної людини.

Однак, щоб полегшити симптоматику та вирішити проблему аритмії, може знадобитися комплексне лікування. Його призначить лікар-кардіолог після проведення обстеження. А якщо ви вже були на прийомі у спеціаліста та отримали рецепт на покупку ліків, замовити їх за доступними цінами онлайн завжди можна на сайті МІС «Аптека 9-1-1».

Список використаної літератури

• ncbi.nlm.nih.gov;
• sciencedirect.com;
• webmd.com.