Мороженое из йогуртаДумаете, чем утолить голод детской футбольной команды? В таком случае надо подготовиться заранее! Смешайте в блендере сезонные ягоды с нежирным йогуртом и небольшим количеством молока, влейте смесь в форму для льда и заморозьте. В день игры вручайте свеженькое мороженое детской команде. Вы мгновенно станете для них героем! Вот вам первая идея здорового перекуса от сертифицированного диетолога Джоан Сальдж Блейк, представительницы Академии питания и диетологии. |
Замороженный виноградОтправляетесь в бассейн и думаете, чем бы подкрепиться во время перерывов между заплывами? Мороженого лучше избегать. Вместо него захватите с собой сумку-холодильник со льдом и большой пакет замороженного красного винограда без косточек. «Он питателен, а благодаря высокому содержанию воды, глюкозы клетчатки отлично пополняет запасы влаги и энергии в организме», – говорит диетолог Джоан Блейк. |
Запеченный нутХочется чем-нибудь похрустеть в офисе? Не стоит покупать снеки в автомате. Запеченный нут – вот удивительно вкусная и богатая белком альтернатива любым снекам. Для его приготовления разогрейте духовку до 200 градусов, промойте 400 г нута, слейте воду и просушите. Добавьте столовую ложку оливкового масла и немного соли, распределите нут по противню и пеките 20-30 минут, пока он не станет золотистым и хрустящим. |
Попкорн в микроволновкеСобираетесь в кино под открытым небом? Для каждого члена семьи можно захватить с собой по упаковке попкорна, приготовленного в микроволновке: такая упаковка содержит всего 100 килокалорий. «В попкорне много клетчатки, он полезнее чипсов, поскольку является источником цельных злаков», – утверждает диетолог Джоан Блейк. А вот и бонус — индивидуальные упаковки помогают контролировать порции и предотвращают драки за последние зернышки на дне общей упаковки. |
Хумус с морковью и питойВам предстоит провести день в походе? Непременно понадобится питательный перекус! Подготовьтесь накануне: положите в рюкзак судочек с хумусом, пакет мини-моркови и упаковку цельнозерновой питы. Уверяем, это великолепное “трио” окажется достаточно сытным, чтобы послужить легким ланчем во время вашей активной прогулки. |
Мы публикуем достоверную и актуальную информацию на сайте (инструкции, описания, статьи). Но даже тщательное изучение инструкции не является поводом заменить визит к врачу самолечением. Администрация сайта apteka911.ua не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации на сайте. Помните, что CАМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
ВНИМАНИЕ! Цены актуальны только при оформлении заказа в электронной медицинской информационной системе Аптека 9-1-1. Цены на товары при покупке непосредственно в аптечных заведениях-партнерах могут отличаться от указанных на сайте!
{{docMaster.documentName}}
{{docVisa.documentName}}
