Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – одно из важных органических соединений в теле, которое оказывает многофакторное воздействие на жизнедеятельность человека. Будучи мощным антиоксидантом, он защищает клетки от повреждения свободными радикалами и предотвращает в них окислительные процессы, угнетает воспаление. Укрепляет иммунную систему, способствует производству белых кровяных телец, которые борются с опасными микроорганизмами.

Аскорбиновая кислота стимулирует синтез коллагена – основного структурного белка в организме человека. Благодаря этому улучшается регенерация клеток кожи, суставов и связок, ускоряется заживление ран. Также данное органическое соединение способствует лучшему усвоению железа из растительной и животной пищи. Вдобавок оно участвует в производстве некоторых нейротрансмиттеров (например, серотонина), чем обеспечивает антистрессовый эффект.

Нехватка данного витамина приводит к различным осложнениям и заболеваниям:

• Цинга (скорбут). При данном недуге наблюдается слабость, утомляемость, кровоточивость десен, язвы во рту, проблемы с заживлением ран, сухость и шелушение кожи, суставные боли.
• Ослабленный иммунитет. Повышается восприимчивость к инфекциям, вероятность простуды, гриппа и других респираторных заболеваний.
• Уменьшается синтез коллагена. Замедляется процесс заживления ран, ухудшается регенерация хрящевых и костных тканей, кожа теряет эластичность, становится сухой, шелушиться и покрывается морщинами.
• Железодефицитная анемия. При недостатке железа ухудшается выработка гемоглобина и процесс транспортировки кислорода к клеткам. Витамин С позволяет восстановить способность организма абсорбировать данный микроэлемент. Это особенно актуально при ограниченном рационе питания: например, веганском или вегетарианском.

Добавление в рацион аскорбиновой кислоты – одна из базовых рекомендаций при ослаблении иммунитета, ухудшении состояния кожи, болей в суставах, дефиците гемоглобина. Аскорбинка в виде сладких жевательных таблеток – профилактический препарат, который подается детям взамен конфет. Ее прием также рекомендуется и взрослым, особенно в периоды авитаминоза (например, ранней весной) и обострения респираторных инфекций.

Витамин С в таблетках, капсулах и других формах выпуска

Аскорбиновая кислота поставляется в виде:

• Таблеток.
• Капсул.
• Порошков.

Наиболее распространенная форма выпуска – круглые таблетки. В твердом виде их нужно глотать, запивая водой. Жевательные можно крошить зубами и также принимать вместе с жидкостью. А шипучие необходимо предварительно разбавить в воде и затем выпить. Капсулы следует глотать, как и твердые таблетки, а порошки – разводить в жидкости.

Препарат в какой форме выпуска выбрать? Однозначного ответа на данный вопрос нет. Если вы испытываете трудности при заглатывании таблеток и капсул, вместо твердых разновидностей следует выбрать жевательные, шипучие или порошкообразные.

Выбор формата аскорбинки – личная прерогатива каждого. Гораздо важнее правильно определить дозировку витамина С. При его нехватке возникают различные недуги и ослабления. Но и переизбыток тоже вреден. Норма в сутки для взрослого человека – 75-90 мг. Если принимать аскорбиновую кислоту в чрезмерных количествах и продолжительный период, могут возникать проблемы с желудком, повышается риск образования камней в почках.

Также важно понимать, что витамин С может взаимодействовать с лекарственными средствами. И потому прежде чем приобрести и начинать системный прием аскорбинки, желательно проконсультироваться с врачом. Но если речь идет об умеренном потреблении, можно обойтись и без рецепта. Выбрать и купить витамин С в таблетках, капсулах, порошках по доступным ценам вы можете с помощью онлайн-каталога медицинской информационной системы «Аптека 9-1-1».

Список использованной литературы

1. nhs.uk;
2. Государственный реестр лекарственных средств Украины;
3. verywellhealth.com.

Популярные вопросы

Как понять, что не хватает витамина С?

Ощущение слабости и постоянная усталость, частые простуды, кровоточивость десен при чистке зубов, медленное заживление ран, сухость и шелушение кожи – распространенные симптомы. Если у вас возникают подозрения на дефицит аскорбиновой кислоты, рекомендуем обратиться к врачу-диетологу для оптимизации рациона питания.

Можно ли принимать витамин С каждый день?

Данное органическое соединение – безопасно для человека. Побочные эффекты могут возникать только при чрезмерном употреблении аскорбиновой кислоты. Поэтому витамин С можно принимать каждый день, но обязательно выдерживать дозировки, указанные в инструкции к применению препарата.

Как правильно принимать витамин С в таблетках?

Жевательные можно рассасывать (подобно конфетам) или крошить зубами и принимать, запивая водой. Шипучие необходимо предварительно растворять в жидкости. А твердые – глотать, обильно запивая водой. Оптимальный метод приема указывается в инструкции к препарату.