Какие витамины выбрать?

Выбор пищевых добавок должен основываться на изучении ваших личных потребностей и особенностей здоровья. Подбирать такие продукты нужно тщательно, это ни в коем случае не должно быть импульсивной покупкой. Разумеется, вам потребуется немного больше времени и внимания. Но, возможно, и не стоит доплачивать за сомнительное «удобство»?

Возле касс в супермаркетах я часто вижу небольшие упаковки витаминов с надписью «специально для мужчин» – это вызывает во мне недоверие и скептический вопрос: неужели это действительно необходимая мужчинам пищевая добавка или всего лишь обман маркетологов? К сожалению, чаще всего – именно обман маркетологов. Витамины и экстракты лекарственных растений (если они вообще там есть) в «мини-упаковках» – концепция, предполагающая прежде всего удобство, тогда как содержание и питательная ценность остаются на втором плане. Кроме того, размещают такие упаковки обычно у кассы, среди товаров для так называемых импульсивных покупок; аналогичную стратегию практикуют при продаже шоколадных батончиков или журналов. А ведь принимать решение о добавках, необходимых в вашем рационе, нужно не стоя в очереди и не болтая с кассиром.

Основные минусы добавок в мини-упаковках

Во-первых, вы можете почти ничего не получить. В мини-упаковках витаминов полезные вещества часто содержатся на минимальном уровне. В привычных нам продуктах питания таких веществ может оказаться значительно больше.

Во-вторых, одноразовый прием витаминов не эффективен. Гораздо лучше будет, если вы разобьете их на несколько порций и примете в течение дня и обязательно курсом. Если вы серьезно настроены по отношению к добавкам, не экономьте время и распределите ежедневную дозу на три или хотя бы два приема пищи.

В-третьих, «энергетические» добавки – это обычно стимуляторы, а стимуляторы могут приносить вред. Например, эфедра (растительный источник эфедрина) часто рекламируется как растение, повышающее уровень энергии, но добавки из эфедры могут приводить к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, печени и почек, высокому кровяному давлению и другим побочным эффектам. Женьшень (Panax ginseng) не менее известен как энергетическая добавка, однако при длительном применении может вызывать тревогу и бессонницу.

В-четвертых, многие добавки с надписью «для мужчин» разрекламированы совершенно безосновательно, и может оказаться, что для вас они вовсе бесполезны. Некоторые из них содержат немного цинка или, возможно, растительные добавки из пальметто или сливы африканской: они (возможно) могут поддерживать функцию предстательной железы и сексуальное здоровье у мужчин среднего и пожилого возраста (а может и нет), но только при постоянном приеме в течение длительного времени. Для молодых мужчин они не полезны, а уж одноразовыми усилителями потенции (для мужчин любого возраста) не являются наверняка.

Итак, вводить в свой рацион витаминные добавки нужно с умом. Мини-упаковки витаминов на кассе стоят недорого, но, как мы уже выяснили, они гораздо менее эффективны, чем другие продукты. Следует избегать добавок, содержащих стимуляторы. Если вы решили употреблять добавки – выделите время, чтобы подобрать качественные продукты, и оставайтесь верны своему выбору. Если же у вас есть более серьезные проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарственные препараты – прежде чем принимать те или иные добавки, проконсультируйтесь с вашим врачом и вместе сделайте выбор, оптимальный для вашего здоровья.

Список использованной литературы

• Уильям Коллиндж (Милл-Вэлли, Калифорния), врач, магистр общественного здравоохранения, автор «Полного руководства по альтернативной медицине» Американской ассоциации здоровья;
• kristallikov.net;
• kids.britannica.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.