Які вітаміни обрати?

Вибір харчових добавок має ґрунтуватися на вивченні ваших особистих потреб і особливостей здоров’я. Добирати такі продукти потрібно ретельно, це в жодному разі не повинна бути імпульсивна покупка. Зрозуміло, що вам знадобиться трохи більше часу та уваги. Але, можливо, й не варто доплачувати за сумнівну «зручність»?

Біля кас у супермаркетах я часто бачу невеликі пакунки вітамінів із написом «спеціально для чоловіків» — це викликає в мене недовіру і скептичне питання: невже це справді необхідна для чоловіків харчова добавка або всього лише обман з боку маркетологів? На жаль, найчастіше — саме друге. Вітаміни та екстракти лікарських рослин (якщо вони взагалі там є) у «мініпакунках» — концепція, що передбачає насамперед зручність, тоді як вміст і поживна цінність залишаються на другому плані. Крім того, розміщують такі паковання зазвичай біля каси, між товарів для так званих імпульсивних покупок; аналогічну стратегію практикують при продажі шоколадних батончиків або журналів. Але ж ухвалювати рішення про необхідні у вашому раціоні добавки треба не стоячи в черзі й не базікаючи з касиром.

Основні мінуси добавок у мініпакунках

По-перше, ви можете майже нічого не отримати. У мініпакунках вітамінів часто вміст корисних речовин мінімальний. У звичних нам харчових продуктах таких речовин може виявитися значно більше.

По-друге, одноразове вживання вітамінів не є ефективним. Набагато краще буде, якщо ви розіб’єте їх на кілька порцій і приймете протягом дня та обов’язково курсом. Якщо ви серйозно налаштовані на вживання добавок, не економте часу й розподіліть щоденну дозу на три або хоча б два прийоми їжі.

По-третє, «енергетичні» добавки — це зазвичай стимулятори, а стимулятори можуть завдавати шкоди. Наприклад, ефедра (рослинне джерело ефедрину) часто рекламується як рослина, що підвищує рівень енергії, але добавки з ефедри можуть призводити до захворювань серцево-судинної системи, печінки й нирок, високого кров’яного тиску та інших побічних ефектів. Женьшень (Panaxginseng) не менш відомий як енергетична добавка, однак при тривалому застосуванні може спричинити тривогу й безсоння.

По-четверте, багато добавок із написом «для чоловіків» розрекламовані абсолютно безпідставно, і може виявитися, що для вас вони зовсім не корисні. Деякі з них містять трохи цинку або, можливо, рослинні добавки з пальмето або сливи африканської: вони, можливо, підтримують функцію передміхурової залози й сексуальне здоров’я в чоловіків середнього та похилого віку (а може, й ні), але тільки за умови постійного вживання протягом тривалого часу. Для молодих чоловіків вони не корисні, а вже одноразовими підсилювачами потенції (для чоловіків будь-якого віку) не є напевне.

Отже, вводити до свого раціону вітамінні добавки потрібно з розумом. Мініпакунки вітамінів на касі коштують недорого, але, як ми вже з’ясували, вони менш ефективні, ніж інші продукти. Варто уникати добавок, що містять стимулятори. Якщо ви вирішили застосовувати добавки — приділіть час, щоб дібрати якісні продукти, і залишайтеся вірні своєму вибору. Якщо ж ви маєте серйозніші проблеми зі здоров’ям або приймаєте будь-які лікарські препарати — перш ніж уживати ті чи інші добавки, проконсультуйтеся з вашим лікарем і разом зробіть вибір, оптимальний для вашого здоров’я.

Список використаної літератури

• Вільям Коліндж (Міл-Велі, Каліфорнія), лікар, магістр суспільної охорони здоров’я, автор «Повного керівництва з альтернативної медицини»Американської асоціації здоров’я;
• kristallikov.net;
• kids.britannica.com;
• ncbi.nlm.nih.gov.