Какая норма сахара в крови у мужчин, женщин и детей: показатели натощак и после еды

Норма сахара в крови является важным показателем здоровья, который варьируется в зависимости от возраста и пола. Регулярный контроль уровня глюкозы помогает выявить и предотвратить развитие такого серьезного заболевания как диабет. В данной статье мы предоставим вам полную информацию о том, какие показатели считаются здоровыми для разных возрастных групп.

Глюкоза — основной сахар, содержащийся в крови. Это основной источник энергии для организма, который человек получает из употребляемой пищи. Организм расщепляет большую часть этой пищи на глюкозу, которую потом выбрасывает ее в кровоток. Когда уровень глюкозы в крови повышается, это сигнализирует поджелудочной железе о необходимости высвободить инсулин — гормон, который помогает глюкозе проникать в клетки и использоваться для получения энергии.

Почему важно следить за уровнем сахара в крови?

Следить за уровнем сахара в крови важно для поддержания здоровья и профилактики множества заболеваний. Регулярный контроль глюкозы помогает вовремя выявить отклонения и принять необходимые меры для их коррекции. Это не только улучшает качество жизни, но и способствует долгосрочному сохранению здоровья. Важно помнить, что здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность являются ключевыми факторами для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Давайте рассмотрим основные причины, почему важно следить за уровнем сахара в крови, и какие преимущества это приносит для здоровья:

1. Профилактика диабета и его осложнений. Одной из главных причин контроля уровня сахара в крови является профилактика диабета, особенно второго типа, который развивается на фоне неправильного питания, малоподвижного образа жизни и генетической предрасположенности. Регулярные измерения глюкозы помогают вовремя выявить преддиабетическое состояние и принять меры для предотвращения развития этого заболевания. Для тех, кто уже живет с диабетом, контроль уровня сахара в крови жизненно важен. Вы сможете управлять данным заболеванием и предотвращать острые и хронические осложнения, такие как диабетическая ретинопатия, нефропатия и нейропатия.
2. Улучшение общего самочувствия. Колебания уровня сахара в крови могут приводить к таким симптомам, как усталость, головокружение, раздражительность и проблемы с концентрацией. Поддержание стабильного уровня глюкозы способствует улучшению самочувствия, повышению уровня энергии и улучшению настроения.
3. Поддержание нормального веса. Высокий уровень глюкозы часто связан с ожирением и метаболическим синдромом. Сбалансированное питание и физическая активность, направленные на поддержание нормального уровня сахара, помогают предотвратить избыточный вес и связанные с ним заболевания.
4. Здоровье сердечно-сосудистой системы. Повышенный уровень сахара является фактором риска возникновения проблем с сердцем и сосудами, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и гипертонию. Регулярный контроль глюкозы помогает снизить риск развития этих заболеваний.
5. Поддержание почек. Высокий сахар в крови негативно влияет на функцию почек и может привести к развитию диабетической нефропатии. Регулярный мониторинг и контроль глюкозы помогают предотвратить повреждение почек и сохранить их функцию на долгие годы.
6. Улучшение состояния кожи. Диабет и повышенный сахар часто приводят к проблемам с кожей, таким как инфицирование, медленное заживление ран и другие кожные заболевания.

Норма сахара в крови у женщин

Норма сахара в крови у женщин является важным показателем и может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая возраст, физическую активность, состояние здоровья и беременность.

Норма сахара в крови у женщин — от 3,9 до 5,5 ммоль/л (от 70 до 100 миллиграмм на децилитр) натощак. Через два часа после еды этот показатель не должен подниматься более 7,8 ммоль/л (140 мг/дл).

Норма сахара в крови у мужчин

Возраст, физическая активность, питание и общее состояние здоровья также могут влиять на уровень сахара в крови у мужчин. Например, представители сильного пола, ведущие малоподвижный образ жизни или имеющие избыточный вес, часто более склонны к развитию нарушений обмена глюкозы. 

Норма сахара в крови у мужчин натощак — от 4,1 до 5,9 ммоль/л (103 мг/дл). Через два часа после еды этот показатель не должен подниматься более 7,8 ммоль/л.

Норма сахара в крови у детей

Показатели глюкозы в крови у детей могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Для детей существуют определенные нормы, которые различаются в зависимости от возраста.

Норма сахара в крови у детей:

• новорожденные (до 1 месяца): от 1,7 до 3,3 ммоль/л;
• дети от 1 месяца до 1 года: от 2,8 до 4,4 ммоль/л;
• дети от 1 года до 2 лет: от 3,3 до 5,6 ммоль/л;
• дети старше 2 лет: от 4,1 до 5,9 ммоль/л.

Эти показатели представляют собой нормальный уровень глюкозы в крови натощак. После приема пищи уровень сахара может временно повышаться, но через определенный промежуток времени, как правило, возвращается к прежним показателям.

Норма сахара в крови у пожилых людей

Контроль сахара особенно важен для пожилых людей, так как с возрастом повышается риск развития различных заболеваний, включая сахарный диабет.

Нормы сахара в крови у пожилых людей (60-90 лет):

• натощак: 4,6-6,4 ммоль/л;
• через 2 часа после еды: до 7,8 ммоль/л.

У очень пожилых людей (старше 90 лет):

• натощак: 4,2-6,7 ммоль/л;
• через 2 часа после еды: до 7,8 ммоль/л.

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и наличия сопутствующих заболеваний.

Норма сахара в крови у беременных

Беременность — это период значительных изменений в организме женщины, когда важно внимательно следить за различными показателями здоровья, включая уровень сахара в крови. Контроль глюкозы во время беременности помогает предотвратить осложнения для матери и ребенка.

Нормальные значения могут немного отличаться от общепринятых норм для взрослых.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и других медицинских организаций, нормы сахара в крови для беременных следующие:

• натощак: от 3,3 до 5,3 ммоль/л;
• через час после еды: не более 7,0 ммоль/л;
• через два часа после еды: не более 6,7 ммоль/л.

Эти значения помогают предотвратить развитие гестационного диабета — состояния, при котором у женщины, не болевшей диабетом до беременности, во время вынашивания повышается сахар в крови.

Три причины, почему так важно контролировать уровень сахара в крови во время беременности:

1. Регулярный мониторинг помогает вовремя выявить гестационный диабет, который может развиться примерно у 2-10% беременных женщин. Раннее выявление и контроль позволяют избежать осложнений.
2. Поддержание нормального уровня сахара снижает риск развития преэклампсии, кесарева сечения, а также крупных размеров плода (макросомии), что может усложнить роды.
3. Женщины, перенесшие гестационный диабет, имеют повышенный риск развития диабета второго типа в будущем. Поддержание нормального уровня сахара помогает снизить этот риск.

Факторы, влияющие на уровень сахара в крови у беременных:

1. Гормональные изменения. Во время беременности уровень гормонов изменяется, что может повлиять на чувствительность к инсулину и уконцентрацию глюкозы.
2. Сбалансированное питание, включающее продукты с низким гликемическим индексом, помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы.
3. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или плавание, улучшают метаболизм глюкозы.
4. Масса тела. Избыточный вес до беременности или его значительный набор во время беременности могут повышать риск развития гестационного диабета.
5. Наследственность. Наличие диабета у ближайших родственников увеличивает риск развития нарушений обмена глюкозы во время беременности.

Как измерять уровень сахара?

Существует три основных метода измерения уровня сахара в крови.

№1 Глюкометр.

Наиболее распространенный и доступный метод, используемый для домашнего контроля уровня сахара. Глюкометры бывают разных моделей, но все они работают по схожему принципу: капля крови наносится на тест-полоску, вставленную в прибор, и через несколько секунд на дисплее появляется результат.

№2 Непрерывный мониторинг глюкозы (Continuous Glucose Monitoring, CGM).

Это система, состоящая из сенсора, который устанавливается под кожу и постоянно измеряет уровень сахара в межклеточной жидкости. Данные передаются на устройство (например, смартфон), позволяя отслеживать изменения уровня сахара в реальном времени.

№3 Лабораторные анализы.

Анализы нужно сдавать в медицинских учреждениях. Они включают несколько типов тестов:

• анализ крови натощак: измеряется уровень сахара после 8-10 часов голодания;
• глюкозотолерантный тест: измеряется уровень сахара до и после приема раствора глюкозы;
• гликозилированный гемоглобин (HbA1c): показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца.

Как правильно самостоятельно измерять сахара глюкометром в домашних условиях?

Для точного измерения глюкозы в крови с помощью глюкометра следует соблюдать следующие шаги.

1. Подготовка:

• вымойте руки теплой водой с мылом и тщательно вытрите;
• подготовьте все необходимые материалы: глюкометр, тест-полоски, ланцеты (устройство для прокалывания кожи) и спиртовую салфетку.

2. Прокалывание пальца:

• вставьте тест-полоску в глюкометр;
• используйте ланцет для прокалывания боковой части подушечки пальца (это менее болезненно, чем прокол в центре);
• протрите первую каплю крови спиртовой салфеткой и используйте вторую каплю для измерения.

3. Измерение:

• нанесите каплю крови на тест-полоску в соответствии с инструкциями производителя;
• подождите несколько секунд, пока глюкометр обработает данные и покажет результат.

4. Запись результатов:

• запишите результаты измерения в дневник самоконтроля, включая дату, время и возможные факторы, влияющие на уровень сахара (например, питание, физическая нагрузка, стресс).

Что делать, если уровень сахара отклоняется от нормы?

Отклонение уровня сахара в крови от нормы может указывать на проблемы со здоровьем, такие как гипергликемия (повышенный уровень сахара) или гипогликемия (пониженный уровень сахара). Своевременные меры по стабилизации состояния помогают предотвратить серьезные осложнения.

Что делать при повышенном уровне сахара в крови (гипергликемия)?

Гипергликемия может возникнуть по разным причинам, включая неправильное питание, стресс, недостаточную физическую активность или неправильное применение инсулина или других лекарств.

Если уровень сахара в крови выше нормы, важно принять следующие меры:

1. Пейте больше воды. Это помогает вывести излишки сахара из организма через мочу и предотвращает обезвоживание.
2. Проведите коррекцию питания. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов. Включите в рацион больше овощей, белков и продуктов с низким гликемическим индексом.
3. Сделайте акцент на физической активности. Умеренная физическая нагрузка, такая как прогулки или легкие упражнения, помогает стабилизировать сахар. Однако избегайте интенсивных нагрузок, если уровень сахара очень высокий, так как это может привести к еще большему увеличению показателей.
4. Принимайте назначенные лекарства. Следуйте рекомендациям врача по применению инсулина или других препаратов. Если вы пропустили дозу, примите ее как можно скорее, но не удваивайте следующую дозу.
5. Избегайте стресса и нервного перенапряжения. Стресс может повышать уровень сахара, поэтому практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
6. Консультируйтесь с врачом. Если сахар остается высоким или вы чувствуете себя плохо, обратитесь к врачу. Возможно, потребуется корректировка дозировки лекарств или изменение плана лечения.

Что делать при пониженном уровне сахара в крови (гипогликемия)?

Гипогликемия может быть вызвана пропуском приемов пищи, чрезмерной физической активностью или передозировкой инсулина.

Если уровень сахара в крови ниже нормы, необходимо предпринять следующие шаги:

1. В первую очередь съешьте быстро усваиваемые углеводы, такие как конфеты, глюкозные таблетки, сок или просто обычный сахар, чтобы быстро повысить уровень глюкозы.
2. После этого съешьте небольшую порцию медленно усваиваемых углеводов, таких как бутерброд с цельнозерновым хлебом или фрукты, чтобы предотвратить повторное падение глюкозы. После этого обязательно измерьте уровень глюкозы через 15 минут и повторите прием кусочка сахара или конфеты с фруктозой при необходимости.
3. Избегайте употребления алкоголя, поскольку этанол может снизить уровень сахара в крови. Лучше ограничить алкогольные напитки или употреблять их с осторожностью и только в небольшом количестве.

Контролируйте глюкозу и берегите себя, поскольку слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в течение длительного периода времени увеличивает риск развития диабета и других проблем со здоровьем.

apteka911.ua — информационная медицинская платформа, которая всегда рядом с вами!

Список использованной литературы

• Blood Glucose / medlineplus.gov
• What Is Normal Blood Sugar? / health.com
• Blood Sugar Level Ranges / diabetes.co.uk
• How Sugar Affects Diabetes / webmd.com
• Gestational diabetes and a healthy baby? Yes. / diabetes.org
• How to measure blood glucose / ncbi.nlm.nih.gov
• Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar / mayoclinic.org