Яка норма цукру в крові у чоловіків, жінок і дітей: показники натще та після їди

Норма цукру в крові є важливим показником здоров'я, який варіюється залежно від віку та статі. Регулярний контроль рівня глюкози допомагає виявити та запобігти розвитку такого серйозного захворювання як діабет. У цій статті ми надамо вам повну інформацію про те, які показники вважаються здоровими для різних вікових груп.

Глюкоза — основний цукор, що міститься в крові. Це основне джерело енергії для організму, яке людина отримує з їжі, що вживається. Організм розщеплює більшу частину цієї їжі на глюкозу, яку потім викидає її в кровотік. Коли рівень глюкози в крові підвищується, це сигналізує підшлунковій залозі про необхідність вивільнити інсулін — гормон, що допомагає глюкозі проникати в клітини й використовуватися для отримання енергії.

Чому важливо стежити за рівнем цукру в крові?

Стежити за рівнем цукру в крові важливо для підтримки здоров'я і профілактики безлічі захворювань. Регулярний контроль глюкози допомагає вчасно виявити відхилення і вжити необхідних заходів для їх корекції. Це не тільки покращує якість життя, а й сприяє довгостроковому збереженню здоров'я. Важливо пам'ятати, що здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярна фізична активність є ключовими факторами для підтримки нормального рівня цукру в крові.

Розгляньмо основні причини, чому важливо стежити за рівнем цукру в крові, і які переваги це приносить для здоров'я:

1. Профілактика діабету та його ускладнень. Однією з головних причин контролю рівня цукру в крові є профілактика діабету, особливо другого типу, який розвивається на тлі неправильного харчування, малорухливого способу життя та генетичної схильності. Регулярні вимірювання глюкози допомагають вчасно виявити переддіабетний стан і вжити заходів для запобігання розвитку цього захворювання. Для тих, хто вже живе з діабетом, контроль рівня цукру в крові життєво важливий. Ви зможете керувати цим захворюванням і запобігати гострим і хронічним ускладненням, таким як діабетична ретинопатія, нефропатія та нейропатія.
2. Поліпшення загального самопочуття. Коливання рівня цукру в крові можуть призводити до таких симптомів, як втома, запаморочення, дратівливість і проблеми з концентрацією. Підтримка стабільного рівня глюкози сприяє поліпшенню самопочуття, підвищенню рівня енергії та гарному настрою.
3. Підтримка нормальної ваги. Високий рівень глюкози часто пов'язаний з ожирінням і метаболічним синдромом. Збалансоване харчування та фізична активність, спрямовані на підтримання нормального рівня цукру, допомагають запобігти надмірній вазі та пов'язаним із нею захворюванням.
4. Здоров'я серцево-судинної системи. Підвищений рівень цукру є фактором ризику виникнення проблем із серцем і судинами, включно з ішемічною хворобою серця, інсультом і гіпертонією. Регулярний контроль глюкози допомагає знизити ризик розвитку цих захворювань.
5. Підтримка нирок. Високий цукор негативно впливає на функцію нирок і може призвести до розвитку діабетичної нефропатії. Регулярний моніторинг і контроль глюкози допомагають запобігти пошкодженню нирок і зберегти їхню функцію на довгі роки.
6. Поліпшення стану шкіри. Діабет і підвищений цукор часто призводять до проблем зі шкірою, таких як інфікування, повільне загоєння ран та інші шкірні захворювання.

Норма цукру в крові у жінок

Норма цукру в крові у жінок є важливим показником і може варіюватися залежно від різних чинників, включно з віком, фізичною активністю, станом здоров'я і вагітністю.

Норма цукру в крові у жінок — від 3,9 до 5,5 ммоль/л (від 70 до 100 міліграмів на децилітр) натще. Через дві години після їди цей показник не повинен підійматися понад 7,8 ммоль/л (140 мг/дл).

Норма цукру в крові у чоловіків

Вік, фізична активність, харчування та загальний стан здоров'я також можуть впливати на рівень цукру в крові у чоловіків. Наприклад, представники сильної статі, які ведуть малорухливий спосіб життя або мають надмірну вагу, часто більш схильні до розвитку порушень обміну глюкози. 

Норма цукру в крові у чоловіків натще — від 4,1 до 5,9 ммоль/л (103 мг/дл). Через дві години після їди цей показник не повинен підійматися понад 7,8 ммоль/л.

Норма цукру в крові у дітей

Показники глюкози в крові у дітей можуть варіюватися залежно від віку та стану здоров'я.

Для дітей існують певні норми, які різняться залежно від віку.

Норма цукру в крові у дітей:

• новонароджені (до 1 місяця): від 1,7 до 3,3 ммоль/л;
• діти від 1 місяця до 1 року: від 2,8 до 4,4 ммоль/л;
• діти від 1 року до 2 років: від 3,3 до 5,6 ммоль/л;
• діти старше 2 років: від 4,1 до 5,9 ммоль/л.

Ці показники являють собою нормальний рівень глюкози в крові натще. Після вживання їжі рівень цукру може тимчасово підвищуватися, але через певний проміжок часу, як правило, повертається до попередніх показників.

Норма цукру в крові у літніх людей

Контроль цукру особливо важливий для літніх людей, оскільки з віком підвищується ризик розвитку різних захворювань, включно з цукровим діабетом.

Норми цукру в крові у літніх людей (60-90 років):

• натще: 4,6-6,4 ммоль/л;
• через 2 години після їди: до 7,8 ммоль/л.

У дуже літніх людей (старше 90 років):

• натще: 4,2-6,7 ммоль/л;
• через 2 години після їди: до 7,8 ммоль/л.

Ці значення можуть трохи варіюватися залежно від індивідуальних особливостей організму, рівня фізичної активності та наявності супутніх захворювань.

Норма цукру в крові у вагітних

Вагітність — це період значних змін в організмі жінки, коли важливо уважно слідкувати за різними показниками здоров'я, включно з рівнем цукру в крові. Контроль глюкози під час вагітності допомагає запобігти ускладненням для матері та дитини.

Нормальні значення можуть трохи відрізнятися від загальноприйнятих норм для дорослих.

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) та інших медичних організацій, норми цукру в крові для вагітних такі:

• натще: від 3,3 до 5,3 ммоль/л;
• через годину після їди: не більше 7,0 ммоль/л;
• через дві години після їди: не більше 6,7 ммоль/л.

Ці значення допомагають запобігти розвитку гестаційного діабету — стану, за якого у жінки, яка не хворіла на діабет до вагітності, під час виношування підвищується цукор у крові.

Три причини, чому так важливо контролювати рівень цукру в крові під час вагітності:

1. Регулярний моніторинг допомагає вчасно виявити гестаційний діабет, який може розвинутися приблизно у 2-10% вагітних жінок. Раннє виявлення і контроль дають змогу уникнути ускладнень.
2. Підтримка нормального рівня цукру знижує ризик розвитку прееклампсії, кесаревого розтину, а також великих розмірів плода (макросомії), що може ускладнити пологи.
3. Жінки, які перенесли гестаційний діабет, мають підвищений ризик розвитку діабету другого типу в майбутньому. Підтримка нормального рівня цукру допомагає знизити цей ризик.

Фактори, що впливають на рівень цукру в крові у вагітних:

1. Гормональні зміни. Під час вагітності рівень гормонів змінюється, що може вплинути на чутливість до інсуліну та концентрацію глюкози.
2. Збалансоване харчування, що включає продукти з низьким глікемічним індексом, допомагає підтримувати нормальний рівень глюкози.
3. Помірні фізичні навантаження, такі як прогулянки або плавання, покращують метаболізм глюкози.
4. Маса тіла. Надмірна вага до вагітності або її значний набір під час вагітності можуть підвищувати ризик розвитку гестаційного діабету.
5. Спадковість. Наявність діабету у найближчих родичів збільшує ризик розвитку порушень обміну глюкози під час вагітності.

Як вимірювати рівень цукру?

Існує три основні методи вимірювання рівня цукру в крові.

№1 Глюкометр.

Найпоширеніший і найдоступніший метод, який використовують для домашнього контролю рівня цукру. Глюкометри бувають різних моделей, але всі вони працюють за схожим принципом: крапля крові наноситься на тест-смужку, вставлену в прилад, і через кілька секунд на дисплеї з'являється результат.

№2 Безперервний моніторинг глюкози (Continuous Glucose Monitoring, CGM).

Це система, що складається з сенсора, який встановлюється під шкіру і постійно вимірює рівень цукру в міжклітинній рідині. Дані передаються на пристрій (наприклад, смартфон), даючи змогу відстежувати зміни рівня цукру в реальному часі.

№3 Лабораторні аналізи.

Аналізи потрібно здавати в медичних установах. Вони включають кілька типів тестів:

• аналіз крові натщесерце: вимірюється рівень цукру після 8-10 годин голодування;
• глюкозотолерантний тест: вимірюється рівень цукру до і після приймання розчину глюкози;
• глікозильований гемоглобін (HbA1c): показує середній рівень цукру в крові за останні 2-3 місяці.

Як правильно самостійно вимірювати цукор глюкометром у домашніх умовах?

Для точного вимірювання глюкози в крові за допомогою глюкометра слід дотримуватися таких кроків.

1. Підготовка:

• вимийте руки теплою водою з милом і ретельно витріть;
• підготуйте всі необхідні матеріали: глюкометр, тест-смужки, ланцети (пристрій для проколювання шкіри) і спиртову серветку.

2. Проколювання пальця:

• вставте тест-смужку в глюкометр;
• використовуйте ланцет для проколювання бічної частини подушечки пальця (це менш болісно, ніж прокол у центрі);
• протріть першу краплю крові спиртовою серветкою і використовуйте другу краплю для вимірювання.

3. Вимірювання:

• нанесіть краплю крові на тест-смужку відповідно до інструкцій виробника;
• зачекайте кілька секунд, поки глюкометр обробить дані та покаже результат.

4. Запис результатів:

• запишіть результати вимірювання в щоденник самоконтролю, включно з датою, часом і можливими факторами, що впливають на рівень цукру (наприклад, харчування, фізичне навантаження, стрес).

Що робити, якщо рівень цукру відхиляється від норми?

Відхилення рівня цукру в крові від норми може вказувати на проблеми зі здоров'ям, такі як гіперглікемія (підвищений рівень цукру) або гіпоглікемія (знижений рівень цукру). Своєчасні заходи щодо стабілізації стану допомагають запобігти серйозним ускладненням.

Що робити при підвищеному рівні цукру в крові (гіперглікемія)?

Гіперглікемія може виникнути з різних причин, включно з неправильним харчуванням, стресом, недостатньою фізичною активністю або неправильним застосуванням інсуліну чи інших ліків.

Якщо рівень цукру в крові вищий за норму, важливо вжити таких заходів:

1. Пийте більше води. Це допомагає вивести надлишки цукру з організму через сечу і запобігає зневодненню.
2. Проведіть корекцію харчування. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру і швидких вуглеводів. Включіть до раціону більше овочів, білків і продуктів із низьким глікемічним індексом.
3. Зробіть акцент на фізичній активності. Помірне фізичне навантаження, таке як прогулянки або легкі вправи, допомагає стабілізувати цукор. Однак уникайте інтенсивних навантажень, якщо рівень цукру дуже високий, оскільки це може призвести до збільшення показників.
4. Приймайте призначені ліки. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо застосування інсуліну або інших препаратів. Якщо ви пропустили дозу, прийміть її якомога швидше, але не подвоюйте наступну дозу.
5. Уникайте стресу та нервового перенапруження. Стрес може підвищувати рівень цукру, тому практикуйте методи релаксації, такі як медитація, глибоке дихання або йога.
6. Консультуйтеся з лікарем. Якщо цукор залишається високим або ви почуваєтеся погано, зверніться до лікаря. Можливо, знадобиться коригування дозування ліків або зміна плану лікування.

Що робити при зниженому рівні цукру в крові (гіпоглікемія)?

Гіпоглікемія може бути спричинена пропуском приймання їжі, надмірною фізичною активністю або передозуванням інсуліну.

Якщо рівень цукру в крові нижчий за норму, необхідно зробити такі кроки:

1. Насамперед з'їжте швидко засвоювані вуглеводи, такі як цукерки, глюкозні таблетки, сік або просто звичайний цукор, щоб швидко підвищити рівень глюкози.
2. Після цього з'їжте невелику порцію повільно засвоюваних вуглеводів, таких як бутерброд із цільнозерновим хлібом або фрукти, щоб запобігти повторному падінню глюкози. Після цього обов'язково виміряйте рівень глюкози через 15 хвилин і повторіть вживання шматочка цукру або цукерки з фруктозою за потреби.
3. Уникайте вживання алкоголю, оскільки етанол може знизити рівень цукру в крові. Краще обмежити алкогольні напої або вживати їх з обережністю і тільки в невеликій кількості.

Контролюйте глюкозу і бережіть себе, оскільки занадто високий або занадто низький рівень цукру протягом тривалого періоду часу збільшує ризик розвитку діабету та інших проблем зі здоров'ям.

apteka911.ua — інформаційна медична платформа, яка завжди поруч із вами!

Список використаної літератури

• Blood Glucose / medlineplus.gov
• What Is Normal Blood Sugar? / health.com
• Blood Sugar Level Ranges / diabetes.co.uk
• How Sugar Affects Diabetes / webmd.com
• Gestational diabetes and a healthy baby? Yes. / diabetes.org
• How to measure blood glucose / ncbi.nlm.nih.gov
• Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar / mayoclinic.org