Как поднять низкое давление быстро и безопасно: методы и препараты, которые можно использовать в домашних условиях

Считается, что пониженное давление не так опасно, как повышенное. Но все же люди с гипотонией тоже сталкиваются с очень неприятными симптомами и последствиями. Головокружение, слабость, тошнота, а иногда даже и обмороки могут стать не самыми приятными спутниками. Поэтому давайте вместе разберемся, как повысить давление в домашних условиях, какие безопасные методы помогут контролировать артериальное давление и в каких случаях нужно срочно обратиться к врачу.

Низкое кровяное давление, или гипотония, — это состояние, при котором артериальное давление (АД) падает ниже 90/60 мм рт. ст. Хотя большинство людей страдают от повышенного давления и считают именно его более тяжелым состоянием, но гипотония также может вызывать дискомфорт и в некоторых случаях представлять риски для здоровья.

Причины низкого давления могут быть как физиологическими, так и патологическими, и для понимания этого состояния важно различать оба типа.

Причины низкого давления: физиологические и патологические

Низкое давление не всегда является признаком болезни. Многие люди живут с гипотонией и не чувствуют никаких симптомов.

Порой причины пониженного давления являются безопасными и физиологическими, например:

1. Некоторые люди просто рождаются со склонностью к естественно пониженному давлению, которое не доставляет проблем. Это может быть семейной особенностью, передающейся из поколения в поколение.
2. У молодых женщин часто встречается пониженное давление из-за особенностей гормонального фона и худощавого телосложения. А вот после 50 лет давление обычно поднимается и стабилизируется.
3. Спортсмены и активные люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, могут иметь более низкое давление. Это связано с тем, что их сердечно-сосудистая система работает более эффективно, а сердце качает больше крови с каждым ударом, что снижает потребность в высоком давлении.
4. В тёплых или жарких странах низкое давление может быть обычным явлением из-за расширения сосудов в ответ на высокие температуры. Организм стремится охладиться, что приводит к понижению артериального давления.
5. Людям, живущим на больших высотах, часто присуще пониженное давление из-за разреженности воздуха и адаптации организма к этим условиям.
6. Те, кто придерживаются строгих диет или не получают достаточного количества соли или жидкости, могут столкнуться с временным снижением давления. Например, дефицит витаминов группы В или железа также может способствовать гипотонии.

Некоторые исследования показывают, что у людей с естественно пониженным давлением меньший риск сердечных заболеваний, хотя, конечно, это не исключает возможных неудобств, связанных с гипотонией.

Но здесь важно понимать, что в этих исследованиях речь идет об умеренно пониженном давлении — то есть, оно выше 90/60 мм рт. ст. Если ваши показатели, например, 100/60 — это на самом деле не низкое давление, а умеренно пониженное и является вариантом нормы.

Именно при таких здоровых уровнях АД у вас минимальные риски сердечно-сосудистых заболеваний.

А вот при действительно низком АД (ниже 90/60) возрастают совсем другие риски, поскольку теряется способность сердца эффективно перекачивать кровь по всему телу и поддерживать адекватное кровообращение.

Более того, в ряде случаев гипотония может быть сигналом о наличии заболеваний или дисфункций в организме:

1. Одна из наиболее распространённых причин гипотонии — это проблемы с сердцем. Замедленный пульс (брадикардия), сердечная недостаточность или клапанные дефекты могут снизить способность сердца эффективно перекачивать кровь, что приводит к падению артериального давления.
2. Нарушения работы эндокринной системы, такие как гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы) или болезнь Аддисона (недостаточность надпочечников), могут вызывать гипотонию. Эти состояния уменьшают уровень гормонов, которые поддерживают тонус сосудов и регулируют артериальное давление.
3. Потеря жидкости при длительных физических нагрузках, диарее, рвоте или жаре может снизить объём крови в организме и, как следствие, снизить давление. Организм теряет способность поддерживать нормальный кровяной объём, что приводит к гипотонии.
4. Сильная потеря крови, например, из-за травм или операций, может привести к резкому снижению давления. Это состояние требует неотложной медицинской помощи.
5. Тяжёлые инфекции, особенно в стадии сепсиса, могут вызвать резкое расширение сосудов и падение АД. Это состояние является угрожающим для жизни и требует немедленного вмешательства.
6. Анафилактический шок — тяжёлая аллергическая реакция, при которой артериальное давление резко падает. Это связано с расширением сосудов и нарушением кровообращения, что требует срочного медицинского вмешательства.
7. Некоторые лекарства также могут вызывать гипотонию как побочный эффект. Например, препараты для лечения гипертонии, антидепрессанты, диуретики и некоторые сердечные препараты могут вызвать избыточное снижение давления.
8. Расстройства вегетативной нервной системы, такие как нейропатия или болезнь Паркинсона, могут нарушить регуляцию тонуса сосудов и снизить АД.

Если низкое давление вызывает тревожные симптомы или связано с серьёзными заболеваниями, стоит проконсультироваться с врачом и определить причину.

Симптомы низкого давления

Гипотония встречается реже, чем гипертония (высокое давление), но может доставлять массу неудобств и негативно сказываться на общем самочувствии. Для низкого давления характерен ряд определенных симптомов.

Головокружение. Особенно часто возникает при резком вставании или перемене положения тела (ортостатическая гипотония). Из-за недостаточного притока крови к мозгу человек может почувствовать лёгкое кружение или даже кратковременную потерю сознания. Такое состояние опасно, так как может привести к падениям и травмам.

Обмороки. Обморочные состояния происходят, когда кровь не поступает в достаточном количестве в мозг. Это может случиться внезапно, особенно после длительного стояния, нахождения в душных помещениях или физической активности. Люди с хронической гипотонией часто жалуются на такие эпизоды.

Слабость и усталость. Недостаточное кровоснабжение мышц и органов приводит к быстрой утомляемости и общей слабости. Вы можете чувствовать себя постоянно истощёнными, даже после полноценного ночного сна или отдыха. Физическая активность часто вызывает чувство усталости намного быстрее, чем у людей с нормальным давлением.

Головные боли. При чем, они напоминают те, что возникают при мигрени. Боль может быть пульсирующей или тупой, и она часто сопровождается ощущением тяжести в голове. Голова может болеть из-за стресса, недостатка сна или длительного нахождения в горизонтальном положении.

Тошнота. Из-за нарушения кровообращения в пищеварительной системе гипотония иногда сопровождается тошнотой и потерей аппетита. Это состояние может усугубляться, если вы находитесь в положении стоя или движетесь слишком активно.

Ощущение «тумана» в голове. Вы могли заметить, что ваши мысли будто стали «мутными», вам сложно концентрироваться, возникает путаница. Такое состояние называют «мозговым туманом» или когнитивной дисфункцией. Это связано с тем, что недостаток кровоснабжения мозга снижает его активность, что приводит к проблемам с вниманием и памятью.

Холодные руки и ноги. При гипотонии кровь циркулирует менее эффективно, особенно в конечностях. Это приводит к тому, что руки и ноги становятся холодными, иногда даже бледными, белыми. Вы можете ощущать зябкость, даже когда окружающие не испытывают холода.

Сердцебиение или учащённый пульс. Когда давление слишком низкое, организм пытается компенсировать это состоянием тахикардии — учащённым сердцебиением. Сердце начинает работать быстрее, чтобы доставить достаточное количество крови к органам, что вызывает ощущения сердцебиения или даже пульсацию в шее и груди.

Чувство слабости после еды. У некоторых людей низкое давление становится заметным после еды. Это состояние называется постпрандиальной гипотонией. После приёма пищи кровь приливает к желудку и кишечнику для переработки пищи, а артериальное давление в остальных частях тела может снижаться, вызывая слабость, головокружение или даже обмороки.

Хотя низкое давление не всегда требует медицинского вмешательства, его симптомы могут сигнализировать о наличии серьёзных проблем со здоровьем.

Почему важно нормализовать давление при гипотонии?

Низкое АД само по себе не всегда является опасным, но его симптомы могут существенно ухудшать повседневную жизнь. Более того, гипотония может стать причиной развития осложнений, особенно если её не контролировать.

При гипотонии частым симптомом является головокружение, особенно при резких движениях. Внезапные потери сознания могут привести к падениям и серьёзным травмам. Например, человек может упасть и получить перелом или удар головой.

Когда артериальное давление слишком низкое, органы и ткани получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Это особенно опасно для головного мозга, сердца и почек. Нарушение кровоснабжения этих органов может привести к их повреждению.

Также люди с хронически низким давлением часто жалуются на проблемы с вниманием, памятью и концентрацией. Это связано с тем, что мозг недополучает кислород. Если давление не нормализовать, когнитивные функции могут со временем ухудшаться.

Кроме того, из-за низкого давления организм постоянно работает на пределе своих возможностей, пытаясь компенсировать нехватку крови в органах. Это приводит к быстрой утомляемости и снижению физической активности.

Гипотония также часто сопровождает другие болезни, такие как анемия, сердечная недостаточность или эндокринные нарушения. Если не предпринимать мер по нормализации давления, это может усугубить течение основного заболевания и вызвать осложнения.

Быстрые методы как поднять низкое давление дома без лекарств

Если вам нужно быстро поднять давление в домашних условиях, существует несколько простых и эффективных методов, которые не требуют приёма лекарств.

№1 Пейте больше воды

Один из самых простых и эффективных способов повысить давление — это пить больше воды. Обезвоживание снижает объём циркулирующей крови, что в свою очередь снижает давление. Стакан воды, выпитый в течение 5-10 минут, может немного улучшить состояние, особенно если давление снизилось внезапно.

Совет: чтобы предупредить снижение давления, пейте воду равномерно в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью или находитесь в жарком помещении.

№2 Ешьте солёное

Соль помогает задерживать жидкость в организме и повышает объём циркулирующей крови, что ведёт к повышению артериального давления. Несколько солёных орешков, кусочек солёного огурца или крекеры могут быстро поднять давление.

Факт: соль оказывает эффект за счёт натрия, который стимулирует задержку воды, увеличивая объём крови.

№3 Выпейте крепкий чай или кофе

Кофеин — природный стимулятор, который может быстро повысить давление, расширяя сосуды и улучшая кровообращение. Выпейте чашку крепкого кофе, чёрного или зелёного чая. Эффект обычно наступает через 10-15 минут.

Интересно: кофе действует на нервную систему, стимулируя работу сердца и повышая тонус сосудов, что помогает увеличить давление на короткое время.

№4 Съешьте что-нибудь сладкое

Низкий уровень сахара в крови может стать причиной падения АД. Быстро поднять давление можно с помощью сладкого продукта: съешьте кусочек шоколада, мёда или выпейте сладкий чай. Это поможет стабилизировать уровень сахара и улучшить кровообращение.

Факт: сахар, особенно быстрые углеводы, быстро усваивается организмом и может оказать мгновенный эффект на артериальное давление.

№5 Лягте и приподнимите ноги

Когда давление падает, кровь может недостаточно снабжать мозг, что приводит к головокружению. Лёжа на спине с поднятыми ногами (например, опираясь ногами о стену), вы улучшите приток крови к голове и сердцу, что поможет поднять давление. Этот метод особенно эффективен, если у вас ортостатическая гипотония (давление падает при вставании).

Совет: держите ноги выше уровня сердца на протяжении 10-15 минут для максимального эффекта.

№6 Сделайте дыхательные упражнения

Глубокое, медленное дыхание помогает улучшить кровообращение и успокоить нервную систему, что способствует нормализации давления. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут.

Факт: глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который регулирует артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

№7 Сделайте массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны и задней части шеи может помочь улучшить кровообращение и стимулировать приток крови к голове, что может немного повысить давление. Лёгкий массаж в течение 5-10 минут способен улучшить общее состояние.

№8 Примите контрастный душ

Контрастные обливания — это чередование горячей и холодной воды. Они способствуют расширению и сужению сосудов, что помогает улучшить кровообращение и тонизировать организм. Начните с тёплой воды, затем постепенно переходите на прохладную. Повторяйте несколько раз, завершая холодной водой.

Факт: контрастный душ стимулирует работу сосудов и улучшает обмен веществ, что помогает поддерживать тонус и давление на оптимальном уровне.

№9 Сделайте специальные упражнения

Можно попробовать повысить АД при помощи специфической работы мышц. Вот способы как быстро поднять давление специальными упражнениями:

1. Возьмите небольшой резиновый мячик. Сжимайте этот мяч в доминирующей руке как можно сильнее. Если у вас нет мячика, просто сожмите кулак, как вы делаете, когда у вас берут кровь из вены. Делайте это упражнение как можно дольше или пока не почувствуете себя лучше.
2. Встаньте прямо и скрестите ноги так, как будто вы очень сильно хотите в туалет по-маленькому. Сожмите все мышцы ног, живота и ягодиц как можно сильнее и держите напряженными как можно дольше или до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
3. Сложите руки в молитвенном жесте на уровне груди — ладонь упирается в ладонь, а локти разведены в стороны. Теперь давите ладонью в ладонь как можно сильнее. Удерживайте руки в давлении до тех пор, пока вы можете это делать или пока вам не станет лучше.

Все эти методы могут помочь улучшить ваше состояние. Если снижение давления у вас эпизодическое, попробуйте сначала обойтись без лекарств.

Чем поднять давление дома: безрецептурные препараты

Не так много существует препаратов, которые можно принимать самостоятельно. Давление — это не шутки. Не стоит заниматься самолечением. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу и не ждите, пока вас доставят к доктору на «скорой».

Все фармакологические лекарства для повышения давления строго рецептурные. А безопасные препараты, которые можно принять дома самостоятельно немногочисленны.

Обычно для повышения давления принимают адаптогены. Это элеутерококк, женьшень или родиола, которые помогают повысить сопротивляемость организма к стрессу и нормализовать давление. Эти растительные препараты увеличивают тонус сосудов, стимулируют центральную нервную систему и помогают бороться с хронической усталостью.

Примеры адаптогенных средств для повышения давления:

• настойка женьшеня;
• экстракт элеутерококка;
• экстракт родиолы;
• настойка аралии;
• Пантокрин.

Адаптогены лучше всего принимать в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном, так как они могут повышать активность.

Один из самых безопасных препаратов, который можно принимать при гипотонии — гомеопатический Тонгинал.

Симптомы, указывающие на необходимость срочной медицинской помощи

Некоторые симптомы гипотонии могут указывать на серьёзные проблемы, которые требуют немедленного медицинского вмешательства.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете один или несколько из следующих симптомов:

1. Сильное головокружение или обморок — это может сигнализировать о резком падении давления, что требует незамедлительного внимания врача.
2. Сильная слабость или усталость — если слабость становится настолько выраженной, что затрудняет выполнение повседневных задач, это может быть признаком того, что организм не получает достаточно кислорода из-за низкого кровотока. Это состояние может указывать на нарушение работы сердца или обезвоживание.
3. Спутанность сознания — это состояние может быть симптомом нарушения работы сердца, инсульта или других серьёзных нарушений кровообращения.
4. Затрудненное дыхание или одышка — могут указывать на нарушение работы сердца или лёгких. Подобные симптомы требуют немедленного медицинского обследования.
5. Боль в груди — один из самых серьёзных симптомов, который может быть связан с недостаточным кровоснабжением сердца. Это состояние может сигнализировать о стенокардии, сердечном приступе или других опасных заболеваниях сердца. При сочетании боли в груди и гипотонии важно немедленно обратиться за помощью, так как это может быть жизнеугрожающее состояние.
6. Похолодание конечностей и бледность кожи — когда давление падает слишком низко, кровь начинает циркулировать преимущественно в жизненно важных органах, таких как мозг и сердце. Это приводит к тому, что руки и ноги становятся холодными, а кожа может приобретать бледный или серовато-синий оттенок. Такое состояние может указывать на нарушение работы сердца или шока.
7. Частое сердцебиение или аритмия — могут возникнуть как компенсаторная реакция на низкое давление, когда сердце пытается увеличить кровоток. Если сердце бьется слишком быстро или нерегулярно, это может быть опасным признаком. Нарушение сердечного ритма может привести к обморокам, сердечным приступам и другим серьёзным осложнениям.

Когда необходимо вызывать скорую помощь:

• потеря сознания (обморок);
• сильная боль в груди;
• одышка или затруднённое дыхание;
• спутанность сознания или потеря ориентации;
• холодные конечности и бледность кожи;
• нарушение сердечного ритма;
• постоянная слабость или неспособность двигаться.

Коррекция образа жизни для повышения давления в долгосрочной перспективе

Если низкое давление вызвано не заболеваниями, то коррекция образа жизни способствует нормализации уровней АД в долгосрочной перспективе. Это лучшее, что можно сделать, чтобы не полагаться только на лекарства для повышения давления. Это требует постепенных, но постоянных изменений в ежедневных привычках, таких как режим дня, питание, физическая активность и даже использование таких методов, как контрастный душ и ароматерапия.

Полезные привычки, которые вы можете ввести уже сейчас:

1. Не вставайте и не садитесь слишком быстро. В принципе избегайте порывистых и быстрых движений. Двигайтесь медленно. Полезный совет: перед тем, как встать из лежачего или сидячего положения, сначала пошевелите ногами, чтобы запустить кровоток.
2. По возможности избегайте длительного стояния. Это особенно важно, если у вас нейроопосредованная гипотензия.
3. Избегайте скрещивания ног в положении сидя — в некоторых случаях это может помешать притоку крови вверх от ног.
4. Носите компрессионные чулки. Чулки будут оказывать давление на ноги, помогая крови лучше двигаться. Но не покупайте чулки сами, а обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы не навредить себе.

Режим дня

Сбалансированный и упорядоченный режим дня играет важную роль в нормализации давления. Низкое АД часто вызывает усталость и сонливость, поэтому важно уделять достаточное внимание сну и отдыху.

Вам нужен полноценный сон. Люди с гипотонией могут чувствовать себя более уставшими, даже после обычных 7-8 часов сна. Иногда им требуется больше времени на восстановление. Регулярный режим сна с соблюдением времени отхода ко сну и пробуждения помогает телу стабилизировать работу нервной системы и улучшить кровообращение.

Обеспечьте дневной отдых. Небольшие перерывы в течение дня, особенно после еды, помогают избежать чрезмерной утомляемости. Лёгкий дневной сон (20-30 минут) также может помочь восстановить силы.

Питание

Правильное питание — ключевой элемент при коррекции гипотонии. Некоторые продукты помогают улучшить кровообращение и повышают давление.

Частые, небольшие приёмы пищи. Переедание может привести к резкому снижению давления, особенно после еды (постпрандиальная гипотония). Маленькие, частые порции пищи помогают поддерживать стабильное давление.

Добавление соли. Соль способствует удержанию жидкости в организме, что увеличивает объём крови и помогает поддерживать давление. Однако необходимо помнить, что чрезмерное употребление соли может негативно сказаться на здоровье, поэтому важно консультироваться с врачом.

Вы можете добавить щепотку соли в стакан воды и выпить, посолить еду чуть больше, чем обычно, или же употребить соленые закуски, например, оливки, анчоусы или орешки.

Чтобы определить здоровый уровень соли в рационе, посоветуйтесь со специалистом. Слишком много соли — это тоже плохо.

Продукты, богатые витаминами. Важно включить в рацион продукты, содержащие витамины группы B, особенно B12, который способствует нормализации кровообращения. Хорошими диетическими источниками витамина B12 являются мясо, яйца, рыба и молочные продукты, такие как молоко и сыр. 

Также включите в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту: листовые зеленые овощи, брокколи, бобовые, яйца, свеклу, цитрусовые, орехи, семена, зародыши пшеницы и печень.

И, конечно, полезны будут продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, картофель и шпинат, а еще витамины C и E, которые улучшают работу сосудов.

Если говорить о кофе, то с этим напитком ситуация получается интересная. Было проведено исследование, в ходе которого ученые выяснили, что кратковременное и редкое употребление кофе в небольшом количестве (не более 1-2 чашек в день) повышает давление и в долгосрочной перспективе может повышать риск развития устойчивой гипертонии. А вот регулярное ежедневное употребление кофе от 4 чашек в день оказывает обратный эффект — давление стойко снижается, вырабатывается толерантность и в будущем минимизируется риск гипертонии.

Физическая активность

Регулярные и умеренные физические нагрузки помогут улучшить циркуляцию крови, что является важным аспектом при повышении давления.

Физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует поддержанию тонуса сосудов. Подходят такие виды упражнений, как плавание, ходьба, лёгкий бег или йога. Главное — избегать слишком резких движений или тяжёлых нагрузок, которые могут вызвать головокружение или слабость.

Ежедневная гимнастика, включающая мягкие растяжки, может помочь стимулировать кровообращение, улучшить тонус сосудов и предотвратить застой крови в конечностях, что особенно полезно при гипотонии.

Начинать день можно с легких утренних упражнений, что помогает организму быстрее «проснуться» и улучшить кровоток.

Контрастный душ

Контрастный душ — одно из самых простых и эффективных средств для тренировки сосудов и повышения давления.

Чередование горячей и холодной воды стимулирует работу сосудов, улучшает кровообращение и тонизирует организм. Контрастные процедуры приводят к тому, что сосуды сначала расширяются, а затем сужаются, что улучшает их эластичность и повышает общее давление.

Начинать контрастный душ нужно с небольшого перепада температур, постепенно увеличивая разницу. Начните с тёплой воды, затем включите холодную на несколько секунд, вернитесь к тёплой воде. Повторяйте 3-4 раза, заканчивая холодной водой.

И вообще, контрастный душ — популярная практика среди спортсменов и людей, страдающих хронической усталостью. Эта процедура не только помогает нормализовать давление, но и повышает общий тонус организма.

Ароматерапия

Ароматерапия — это ещё один способ естественного воздействия на нервную систему, который может помочь улучшить кровообращение и поднять давление. Некоторые эфирные масла стимулируют работу сосудов и улучшают тонус.

Масла, повышающие давление:

• розмарин (вот исследование, доказывающее его эффективность);
• мята перечная;
• тимьян;
• голубая пижма.

Эти масла стимулируют кровообращение, помогают улучшить настроение и повысить жизненный тонус.

Ароматерапию можно проводить с помощью аромаламп, диффузоров или добавления масел в тёплые ванны. Важно помнить, что не все масла подходят для ежедневного использования, поэтому лучше проконсультироваться с ароматерапевтом или врачом.

Контролировать низкое АД можно и нужно. И порой достаточно скорректировать образ жизни — правильно питаться, заниматься йогой и дышать свежим воздухом на утренней зарядке, — чтобы чувствовать себя лучше. Но порой низкое давление спровоцировано низким гемоглобином. Но какой уровень гемоглобина считается низким? Ответ на этот вопрос в нашей статье «Норма гемоглобина: какие показатели должны быть в разном возрасте?».

Между прочим, понижение АД может вызывать низкий калий. Поэтому почитайте нашу статью о том, по каким самым ранним симптомам можно понять, что у вас низкие уровни калия и магния в крови.

apteka911.ua — информационная медицинская платформа, которая всегда рядом с вами!

Список использованной литературы

• What Is Low Blood Pressure? A Sign of Heart Disease / avicennacardiology.com
• Low Blood Pressure (Hypotension): Symptoms, Causes, and Treatment / webmd.com
• Blood pressure and stroke: From incidence to outcome / pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• What Blood Pressure Range Raises Your Risk of Stroke? / healthline.com
• Essential Oils for Heart Health & Cardiovascular Support / aromatools.com
• Low Blood Pressure / nhlbi.nih.gov
• What to eat with low blood pressure / medicalnewstoday.com
• How To Raise Your Blood Pressure Immediately at Home / health.clevelandclinic.org
• How to Increase Blood Pressure / verywellhealth.com
• How Low Blood Pressure Is Treated / verywellhealth.com/