28 декабря 2024

Утро после праздника может омрачиться похмельем с головной болью, тошнотой и общей слабостью. Чтобы вы могли быстрее восстановиться и зарядиться энергией, мы расскажем о простых и важных аспектах и рецептах, которые помогут организму скорее совладать с симптомами похмелья.

Когда вечер сопровождается избыточным употреблением алкоголя, утро зачастую приносит неприятные симптомы: головную боль, слабость, тошноту и жажду. Это состояние, известное как похмельный синдром, связано с обезвоживанием, нарушением обмена веществ и токсическим воздействием продуктов распада алкоголя. Однако похмелье — не неизбежный приговор. Существуют медицинские рекомендации и методы, которые помогают быстрее восстановить организм и улучшить самочувствие.

Похмелье: что это за состояние и почему возникает?

Похмелье — это, по сути, набор симптомов, которые возникают вследствие чрезмерного употребления алкоголя. Оно может различаться у разных людей. Обычно организм перерабатывает примерно одну порцию алкоголя в час, поэтому употребление большого количества спиртных напитков в течение короткого периода времени увеличивает риск похмелья, как только опьяняющее действие алкоголя перестает ощущаться.

Интенсивность похмелья зависит от многих факторов: количества и качества алкоголя, индивидуальной чувствительности организма, состояния здоровья, возраста и даже пола. Например, сладкие и темные напитки (такие, как ликеры или темное пиво) содержат больше конгенеров — побочных продуктов брожения, которые могут усиливать симптомы похмелья.

Прежде, чем узнать, как убрать похмелье, нужно понять, почему оно вообще возникает. Существует ряд причин, из-за которых чрезмерное употребление алкоголя может привести к похмелью.

Обезвоживание

Алкоголь обладает мочегонным эффектом, и его чрезмерное употребление приводит к удалению воды из организма через мочеиспускание. Более частые позывы в туалет могут привести к обезвоживанию, что является причиной многих симптомов похмелья, таких как сухость во рту, головная боль, усталость и тошнота.

Токсины

Этанол, присутствующий в спиртных напитках, является токсином, который попадает в системный кровоток и распространяется по всему телу, вызывая повреждение и раздражение клеток. Еще более токсичное вещество, называемое ацетальдегидом (продукт распада этанола), образуется, когда алкоголь расщепляется в печени. Употребление большого количества алкоголя истощает уровень глутатиона (специальный антиоксидант в организме, который ограничивает ущерб от этанола), и ацетальдегид затем может накапливаться в организме, вызывая различные симптомы похмелья.

Конгенеры

Спиртовое брожение производит побочные продукты, называемые конгенерами. Эти примеси, которые придают многим алкогольным напиткам их вкус, способны усиливать симптомы похмелья. Более темные напитки, такие как красное вино и виски, содержат больше конгенеров, чем светлые, такие как белое вино и водка.

Нарушение сна

Алкоголь подавляет выработку вещества под названием глутамин, который может действовать как стимулятор и не давать людям спать. Как только человек прекращает пить, организм вырабатывает избыток глутамина, что нарушает сон и приводит к усталости.

Гипогликемия

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению уровня сахара в крови из-за нарушения работы печени. Алкоголь подавляет глюконеогенез — процесс синтеза глюкозы из неуглеводных соединений, что приводит к слабости, головокружению, усталости и потере координации.

Раздражение желудка

Алкоголь увеличивает выработку кислоты в желудке, что раздражает ее слизистую оболочку, а также замедляет метаболические процессы, что может вызвать боль в желудке или даже позывы к рвоте. Употребление алкоголя натощак может усилить раздражение желудка из-за повышения кислотности и истончения защитного слоя слизи в ЖКТ.

Нарушение обмена веществ

Алкоголь нарушает баланс гормонов и биохимических процессов, включая снижение уровня витаминов группы B и магния, которые участвуют в метаболизме и работе нервной системы. Это усугубляет неприятные симптомы похмелья.

Синдром отмены

Тремор и потливость, часто возникающие во время похмелья, являются результатом отмены алкоголя. Даже в течение одного вечера мозг адаптируется к алкоголю и затем остается в состоянии отмены, как только содержание алкоголя в крови падает. Вот почему многие люди считают, что стоит «похмелиться» для облегчения симптомов похмелья. Считается, что это может временно уменьшить дискомфорт, связанный с похмельем, путем подавления симптомов абстиненции. Однако с медицинской точки зрения такой подход не решает проблему, а лишь отсрочивает ее, создавая дополнительную нагрузку на организм.

Симптомы похмельного синдрома

К сожалению, нет простого способа узнать, сколько алкоголя можно выпить без риска похмелья.

Как бы неприятно это ни было, но симптомы похмелья обычно проходят сами по себе, хотя они могут длиться до 24 часов. Если вы решили выпить алкоголь, делайте это ответственно — это поможет избежать большинства неприятных ощущений на утро.

Симптомы похмелья часто начинаются, когда содержание алкоголя в крови падает и приближается к нулю. Они обычно проявляются в полной мере на следующее утро после ночи обильного употребления алкоголя. Любой человек, который когда-либо перебрал с порцией алкоголя, на утро мог испытывать такие симптомы похмелья:

• сильная усталость и слабость;
• жажда и сухость во рту;
• головная боль, а также боли и вялость в мышцах;
• тошнота, боль в животе, возможна рвота;
• отсутствие аппетита;
• плохой сон или недосыпание;
• повышенная чувствительность к свету и звуку;
• головокружение или ощущение вращения комнаты (вертиго), а также дезориентация в пространстве;
• дрожь и потливость;
• проблемы с концентрацией внимания и ясностью мышления;
• изменения настроения, депрессия, беспокойство, раздражительность и вспышки агрессии;
• учащенное сердцебиение.

Каждый организм реагирует на любое количество алкоголя по-разному. У кого-то могут отмечаться все симптомы похмелья, тогда как у другого может лишь болеть голова. Это все сугубо индивидуально и зависит от многих факторов, наиболее значимые из которых это количество выпитого алкоголя и индивидуальная реакция организма на спиртное. Например, количество определенного фермента (алкогольдегидрогеназы), который участвует в биохимической переработке алкоголя и его расщепления на метаболиты, а также дальнейшего их выведения через дыхание, пот и мочу. Чем больше этого фермента в организме человека, тем скорее он может оправиться от симптомов похмелья.

Что делать утром и как быстро избавиться от похмелья?

Чтобы быстрее почувствовать себя лучше на утро после праздника, важно уделить внимание восстановлению организма — начать с питья воды, восполнить потерю электролитов и обеспечить поступление питательных веществ. Простые шаги, такие как правильный завтрак, прогулка на свежем воздухе и использование проверенных средств против похмелья, помогут быстрее вернуться в форму.

Основные правила после праздника: вода, белок, рассол и воздух

После бурного застолья организм нуждается в восстановлении, так как алкоголь нарушает водно-солевой баланс, истощает запасы энергии и провоцирует накопление токсинов. Соблюдая несколько простых правил, можно быстро прийти в норму.

1. Восполнение потери жидкости. Вода — основа восстановления. Алкоголь вызывает сильное обезвоживание, что становится причиной жажды, головной боли и слабости:

• утром начните с питья воды небольшими порциями;
• лучше выбирать минеральную, щелочную воду — это поможет восстановить баланс электролитов (например, Боржоми);
• в течение дня пейте не менее 1,5-2 литров воды.

2. Белок для энергии и восстановления. Организм после алкоголя нуждается в белках, чтобы восстановить силы и улучшить обмен веществ. Для этого подойдут:

• яйца — богатый источник цистеина, который помогает выводить токсины;
• постное мясо или куриный бульон — легкоусвояемые белковые продукты, которые поддержат пищеварение и снизят нагрузку на ЖКТ; 
• молочные продукты, такие как кефир, йогурт, тан и айран, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, а также содержат аминокислоту метионин, которая помогает печени быстрее перерабатывать токсины. Кроме того, они помогают устранить неприятный запах изо рта с утра, известный как «перегар».

3. Рассол от похмелья — классический помощник. Это старинное народное средство, которое эффективно помогает избавиться от похмельного синдрома (лучше выбирать натуральный огуречный или капустный рассол без уксуса):

• восполняет потерю солей и электролитов, устраняя обезвоживание;
• улучшает работу желудка, устраняя тошноту.

4. Хорошая оксигенация для ускорения детоксикации. Например, прогулка на свежем воздухе стимулирует кровообращение, насыщает организм кислородом и ускоряет выведение токсинов. Если человек чувствует себя слишком уставшим для прогулок, рекомендуется открыть окно или выйти на балкон, чтобы немного подышать свежим воздухом.

Лекарственные препараты от похмелья

Похмелье — это не только неприятные симптомы, но и повреждение клеток печени и ослабление иммунной системы. Для облегчения этих симптомов существует ряд лекарственных препаратов, которые помогают быстрее восстановить организм. Важно понимать, что выбор средства от похмелья зависит от степени его выраженности и симптомов, которые нужно устранить:

Обезболивающие препараты помогают снять головную боль, ломоту в теле и дискомфорт, вызванный повышенной нагрузкой на нервную систему:

1. Парацетамол — помогает при головной боли и дискомфорте, однако его лучше всего использовать, когда алкоголь будет полностью выведен из организма, поскольку если его сочетать с алкоголем он может дополнительно усилить нагрузку на печень;
2. Ибупрофен — более сильное обезболивающее, которое снимает воспаление и уменьшает боль, подходит при головной боли и болях в мышцах, но следует избегать частого применения на голодный желудок;
3. Аспирин исключительно в дозе 100 мг (1 таблетка) — эффективен в качестве кроверазжижающего вещества, потому что алкоголь способствует образованию тромбов и повышает вязкость крови, что, в свою очередь, может ухудшить циркуляцию и увеличить риск головной боли и дискомфорта. Аспирин нельзя принимать на голодный желудок, поскольку он может раздражать слизистую. Стоит отметить, что Аспирин в дозе 500 мг и выше уже работает как анальгезирующий препарат. Это стоит учитывать при приеме, чтобы знать, для каких конкретно целей его использовать.

Препараты для восстановления водно-солевого баланса. Алкоголь вызывает обезвоживание, что приводит к дефициту важных минералов, таких как калий, магний и натрий. Эти препараты помогают восстановить баланс жидкости и электролитов в организме:

• Регидрон — порошок для приготовления раствора, который восстанавливает баланс электролитов и помогает при обезвоживании;
• вода РеО — содержит множество полезных минералов и другие важные микроэлементы, которые помогают не только при похмелье, но и при интоксикационных отравлениях организма различной этиологии.

Эти средства лучше принимать сразу после пробуждения, чтобы восстановить нормальное состояние организма и уменьшить симптомы похмелья, такие как головная боль и слабость, а также снизить вероятность возникновения других нежелательных признаков.

Средства для нормализации работы желудка и печени. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и перегружает печень. Эти препараты помогают уменьшить раздражение пищеварительного канала и ускорить выведение токсинов:

• Мезим — помогает при расстройствах пищеварения, вздутии и тошноте, что часто бывает при похмелье;
• эссенциальные фосфолипиды (например, Эссенциале) — восстанавливают клетки печени и помогают ей быстрее переработать продукты распада алкоголя;
• Карсил — растительный препарат на основе расторопши, который поддерживает работу печени и ускоряет процесс выведения токсинов;
• Антраль — помогает восстановить функции печени и улучшить детоксикацию организма, а еще он уменьшает токсическое воздействие алкоголя на гепатобилиарную систему (печень, желчный пузырь и желчевыводящие протоки).

Медикаменты для печени и желудка целесообразно принимать, если у человека есть проблемы с пищеварением после употребления спиртосодержащих напитков, а также для общего восстановления печени, особенно для тех, кто часто злоупотребляет алкоголем.

Препараты, улучшающие обмен веществ и ускоряющие детоксикацию. Способствуют более быстрому выведению алкоголя и его метаболитов из организма, уменьшают их токсичность и ускоряют восстановление организма:

• Активированный уголь — помогает абсорбировать токсины и выводить их из организма, эффективен, если похмелье сопровождается тошнотой и расстройством желудка;
• Гептор-Фармекс — улучшает обмен веществ в печени и ускоряет детоксикацию;
• Атоксил — мощный энтеросорбент, который абсорбирует и выводит токсические продукты из организма.

Средства от тошноты и рвоты. При сильном похмелье часто возникает тошнота, рвота, изжога и расстройства желудка. Специальные препараты могут помочь уменьшить эти симптомы:

• Домперидон — уменьшает тошноту и помогает восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта;
• Гавискон — вызывает снижение кислотности и уменьшает раздражение слизистой ЖКТ.

Эти средства принимаются, если похмелье сопровождается сильной тошнотой, кислотным рефлюксом и рвотой. Они помогут снизить дискомфорт и нормализовать работу ЖКТ.

Витамины и пищевые добавки. Могут значительно облегчить симптомы похмелья, поскольку алкоголь истощает запасы важных нутриентов в организме:

• витамины группы B — поддерживают нервную систему и обмен веществ;
• витамин C (особенно шипучие таблетки) — способствует детоксикации и укрепляет иммунитет;
• минералы, такие как магний и калий — помогают восстановить водно-солевой баланс и снять головную боль;
• пищевые добавки с антиоксидантами и аминокислотами (например, Бетаргин) ускоряют вывод токсинов и поддерживают печень, что способствует более быстрому восстановлению после алкогольной интоксикации;
• янтарная кислота — это органическое соединение, которое естественным образом встречается в организме и играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток. Помогает ускорить восстановление организма, так как она способствует детоксикации, выводя токсины, накопившиеся после алкоголя. Также она улучшает обмен веществ, восстанавливает нормальную работу клеток печени и помогает снизить усталость и головную боль. Вдобавок, янтарная кислота поддерживает уровень энергии.

Такие средства могут быть очень полезны при похмелье, так как они устраняют токсическое влияние на все органы и системы организма и помогают быстрее почувствовать себя бодрым и активным.

Комплексные средства от похмелья. Содержат несколько активных компонентов, которые помогают бороться с различными симптомами этого состояния, такими как головная боль, тошнота, усталость и интоксикация:

• Алко Велл — комбинация янтарной кислоты и таурина восстанавливает водно-солевой баланс и ускоряет выведение токсинов, а также ускоряет восполнение энергии;
• Медихронал — входящие в состав глицин, глюкоза и натрия формиат способствуют снижению накопления токсинов в организме, стабилизируют работу нервной системы и улучшают энергетические обмены в головном мозге;
• Алко-детокс — средство на основе таурина, янтарной кислоты, глицина и витамина С, способствующее детоксикации всего организма и улучшению метаболизма.

Эти препараты действуют комплексно, облегчая симптомы похмелья и ускоряя восстановление организма.

Домашние антипохмельные рецепты

Некоторые домашние средства могут помочь уменьшить симптомы похмелья и восстановить баланс энергетических сил в организме:

1. Кисломолочные продукты. Молоко, кефир, йогурт, айран, тан, ряженка помогут восстановить баланс полезных бактерий в кишечнике, улучшить пищеварение и снизить уровень токсинов в организме. Кисломолочные продукты также обогатят организм необходимыми аминокислотами и витаминами группы B, которые усиленно выводятся после употребления алкоголя.
2. Рассол без уксуса или соленая вода. Рассол из огурцов или помидоров помогает восстановить уровень электролитов, которые теряются при алкоголизации. Высокое содержание натрия и калия в рассоле способствует нормализации водно-солевого баланса, что особенно важно при похмелье. Также можно приготовить соленую воду, добавив пол чайной ложки соли на литр воды. Соль помогает удерживать влагу в организме, а также способствует повышенной жажде в том случае, если нет сил пить много воды в течение дня при синдроме похмелья.
3. Чай с медом и лимоном. Отличное средство для восстановления энергии и поддержания нормального уровня сахара в крови. Мед успокаивает раздраженную слизистую желудка, а лимон помогает вывести токсины и активизировать работу печени.
4. Мятный чай. Мята успокаивает желудок, снимает тошноту и головную боль. Залейте 1-2 чайные ложки сушеной мяты стаканом кипятка и дайте настояться 10-15 минут.
5. Имбирный напиток. Обладает противовоспалительными и тонизирующими свойствами, помогает улучшить пищеварение и снять тошноту. Для приготовления напитка достаточно нарезать небольшой кусочек свежего имбиря, залить его горячей водой и добавить мед по вкусу. Такой напиток поможет снять утреннее недомогание и улучшить самочувствие.
6. Наваристые бульоны (куриный, говяжий или овощной). Являются отличным способом восстановления после похмелья, так как они способствуют восполнению запасов минералов и витаминов, а также ускоряют восстановление организма. Бульон помогает бороться с обезвоживанием и улучшает функционирование иммунной и желудочно-кишечной систем.
7. Томатный сок. Богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают организму быстрее восстановиться после стресса, вызванного алкоголем. Он улучшает работу печени и кишечника, а также помогает избавиться от головной боли. Смешайте стакан томатного сока с соком половины лимона, добавьте щепотку соли и перца по вкусу, можно добавить сельдерей — такой напиток будет еще эффпективнее.
8. Простая вода с лимоном. Алкоголь вызывает сильное обезвоживание, и простое питье воды с лимоном поможет восстановить водный баланс. Лимон дополнительно помогает очистить организм от токсинов, за счет своих антиоксидантных свойств.

Одни из самых эффективных домашних рецептов от похмелья — это те, основной которых является рассол.

Рецепт №1: рассол с томатным соком.

Ингредиенты:

• 150 мл огуречного рассола;
• 100 мл томатного сока;
• 1 щепотка соли;
• 1 щепотка черного перца;
• несколько капель лимонного сока.

Смешайте рассол и томатный сок. Добавьте соль, перец и лимонный сок. Хорошо перемешайте и подавайте охлажденным.

Томатный сок содержит ликопин, который помогает уменьшить воспаление и поддерживает работу печени. Соль восстанавливает электролитный баланс, предотвращая обезвоживание. А черный перец и лимон усиливают детоксикацию и улучшают пищеварение.

Рецепт №2: рассол с медом и лимоном.

Ингредиенты:

• 200 мл капустного рассола;
• 1 чайная ложка меда;
• сок половины лимона.

Нагрейте рассол до теплого состояния (не кипятите!). Добавьте мед и лимонный сок, перемешайте до полного растворения меда. Пейте теплым, маленькими глотками.

Капустный рассол помогает очистить организм от токсинов благодаря содержанию органических кислот и пробиотиков. Мед снабжает организм натуральными сахарами, быстро восстанавливая энергию. Лимон улучшает работу печени и стимулирует выделение ферментов для детоксикации.

Рецепт №3: рассол с мятой и огурцом.

Ингредиенты:

• 150 мл огуречного рассола;
• 50 мл воды;
• 2-3 листика свежей мяты;
• несколько тонких ломтиков свежего огурца.

Смешайте рассол с водой, чтобы вкус стал менее насыщенным. Добавьте мяту и ломтики огурца. Дайте напитку настояться 5-10 минут в холодильнике.

Мята обладает успокаивающим эффектом, снимая тошноту и головную боль. Огурец насыщает организм дополнительной влагой, устраняя обезвоживание. Рассол и вода вместе восстанавливают баланс жидкости и солей.

Рецепт №4: рассол с пряностями.

Ингредиенты:

• 200 мл огуречного рассола;
• 1 щепотка молотого кориандра;
• 1 щепотка молотой паприки;
• 1 капля соуса табаско.

Влейте рассол в стакан. Добавьте специи и табаско, перемешайте. Пейте сразу после приготовления.

Кориандр и паприка обладают противовоспалительным действием, улучшают обмен веществ. Острый соус стимулирует потоотделение, помогая выводить токсины.

Эти коктейли не только облегчат симптомы похмелья, но и поддержат организм в восстановлении. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше употреблять такие напитки умеренно. Возможно, какой-то из коктейлей вам поможет больше других.

Что не стоит делать при похмелье?

Существует ложные представления о том, что может облегчить похмельный синдром. И, как правило, некоторые способы могут сделать только хуже и усилить нагрузку на организм:

1. Опохмеляться — повторное употребление алкоголя может временно облегчить симптомы, но увеличивает токсическое влияние на организм в целом.
2. Пить кофе — это усилит обезвоживание и может повысить давление.
3. Игнорировать плохое самочувствие — если симптомы похмелья слишком сильные (рвота, затрудненное дыхание, сердцебиение), важно обратиться к врачу.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, можно быстро восстановиться и избежать неприятных последствий. Также стоит помнить, что лучшая профилактика похмелья — умеренность либо же полный отказ от употребления алкоголя.

Какие признаки говорят, что нужно вызвать «скорую»: симптомы сильного алкогольного отравления

Более серьезные симптомы от чрезмерного употребления алкоголя могут быть признаком алкогольного отравления — опасной для жизни чрезвычайной ситуации. Алкогольное отравление — это серьезный и иногда смертельный результат употребления большого количества алкоголя за короткий промежуток времени. Это может повлиять на дыхание, частоту сердечных сокращений, температуру тела и рвотный рефлекс. В некоторых случаях это может привести к коме и смерти.

Необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь, если у человека, употребившего алкоголь, появляются следующие симптомы:

• путаница сознания и галлюцинации;
• сильная рвота, особенно в бессознательном состоянии;
• приступы судорог или удушья;
• медленное дыхание — менее восьми вдохов в минуту;
• нерегулярное дыхание — перерыв между вдохами более 10 секунд;
• влажная или потная кожа;
• синий или серый цвет кожи из-за низкого уровня кислорода в крови;
• медленный сердечный ритм (становится трудно прощупать пульс);
• низкая температура тела, ниже 35°C;
• трудно оставаться в сознании;
• потеря сознания и невозможность проснуться.

Кроме того, стоит отметить, что частое или регулярное употребление спиртных напитков в больших дозах, может нанести долгосрочный ущерб всему организму, включая хронические заболевания, нарушения психики и снижение качества жизни.

Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на организм, влияя на различные системы и органы:

1. Нервная система. Алкоголь негативно влияет на работу мозга. Замедляет передачу сигналов между нейронами, вызывая нарушения координации, памяти и внимания. При длительном употреблении развивается алкогольная зависимость, а в тяжелых случаях возможно возникновение таких заболеваний, как алкогольная деменция или полинейропатия (поражение периферических нервов).
2. Печень. Является основным органом, ответственным за расщепление алкоголя. Постоянная нагрузка приводит к ее повреждению. Среди основных заболеваний: жировой гепатоз, алкогольный гепатит и цирроз печени. Эти состояния могут стать необратимыми и угрожать жизни.
3. Сердечно-сосудистая система. Регулярное употребление алкоголя повышает риск гипертонии, инсульта и сердечной недостаточности. Алкоголь также способствует накоплению холестерина в сосудах, что может привести к атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
4. Пищеварительная система. Спиртные напитки раздражают слизистую желудка, вызывая гастрит, язвенную болезнь и нарушение работы кишечника. Часто страдает поджелудочная железа, что может привести к развитию панкреатита.
5. Иммунная система. Алкоголь снижает защитные функции организма, делая его уязвимым для инфекций. Люди, злоупотребляющие алкоголем, чаще страдают от вирусных заболеваний и медленнее восстанавливаются после болезней.
6. Репродуктивная система. У мужчин алкоголь может вызывать снижение уровня тестостерона, проблемы с потенцией и бесплодие. У женщин он нарушает гормональный фон, увеличивает риск выкидышей, врожденных пороков у детей и бесплодия.
7. Опасность для психического здоровья. Алкоголь может вызвать депрессию, тревожные расстройства и провоцировать агрессивное поведение. У некоторых людей на фоне злоупотребления развиваются алкогольные психозы, включая «белую горячку».

Помимо медицинских рисков, алкоголь оказывает разрушительное влияние на личные и социальные аспекты жизни. Употребление чрезмерного количества  алкоголя часто приводит к утрате семьи, работы, ухудшению финансового положения и социальных связей. Повышается вероятность несчастных случаев, ДТП и других травм.

Алкоголь — это токсичное вещество, которое оказывает многогранное разрушительное влияние на организм человека и его жизнь в целом. Умеренность или полный отказ от употребления спиртных напитков — это лучший способ защитить свое здоровье и избежать многих серьезных последствий.

Как не допустить похмелья: советы для застолья, чтобы пить и не пьянеть

Чтобы избежать неприятных последствий алкогольных застолий на утро, важно знать, как правильно подготовиться и пить с умом. Есть несколько эффективных рекомендаций, которые помогут снизить воздействие алкоголя на организм.

1. Поешьте заранее. Перед застольем съешьте плотный обед, содержащий белки и жиры. Эти продукты замедляют всасывание алкоголя в кровь, помогая не только сохранить трезвость дольше, но и снизить токсическое влияние этанола на организм. Также полезно за пару часов до праздника выпить стакан молока или съесть немного сливочного масла.

2. Пейте правильно:

• выбирайте качественные напитки, поскольку алкоголь низкого качества содержит сивушные масла и другие примеси, которые усиливают негативное влияние на организм и похмелье;
• избегайте смешивания разных видов алкоголя, например, не стоит чередовать крепкие напитки с вином или пивом;
• пейте медленно — умеренные глотки и перерывы между тостами дадут организму время переработать алкоголь без дополнительной перегрузки.

3. Пейте больше воды. Обезвоживание — одна из главных причин плохого самочувствия после алкоголя. Чередуйте алкогольные напитки с водой или несладкими напитками. Например, после каждого бокала вина выпивайте стакан воды.

4. Закусывайте правильно. Ешьте блюда, богатые белками и жирами — мясо, рыбу, сыр. Избегайте сладких закусок, так как сахар усиливает всасывание алкоголя. Также не стоит пить на голодный желудок — это не только ускорит процесс опьянения, но и нанесет вред слизистой оболочке желудка.

5. Скорректируйте употребление алкоголя:

• не повышайте градус, если начали вечер с легкого напитка, например, вина, не переходите на более крепкий алкоголь;
• следите за количеством — определите свою норму (после которой на утро обычно не возникает сильного похмелья) и старайтесь ее не превышать.

6. Примите определенные пищевые добавки и сорбенты до начала употребления спиртного. Перед застольем можно принять активированный уголь или другой сорбент, чтобы снизить всасывание алкоголя. Также полезны витамины группы B и C, которые поддерживают организм при употреблении спиртного. Добавки аргинина и бетаина помогают снизить токсическое воздействие алкоголя и его продуктов распада на организм.

7. Скажите «нет» курению. Алкоголь в сочетании с табачными изделиями усиливает нагрузку на организм, что может привести к быстрому опьянению и усиленному утреннему похмельному синдрому.

8. Завершите вечер застолья правильно. Перед сном выпейте стакан воды или несладкого чая, съешьте легкую закуску и проветрите комнату. Это поможет организму быстрее восстановиться.

Синдром похмелья может быть крайне неприятным и изнуряющим состоянием. Чаще всего такие симптомы как головная боль, общее недомогание и тошнота могут пройти в первой половине дня, в то время как дезориентация в пространстве и головокружение могут сохраняться до вечера и значительно ухудшать способность ясно мыслить. Поэтому советуем вам узнать, почему вообще может кружиться голова и какие есть простые способы помочь себе в домашних условиях при головокружении.

apteka911.ua — информационная медицинская платформа, которая всегда рядом с вами!

Список использованной литературы

• Remedy a New Year's Hangover / webmd.com
• Hangover Symptoms, Causes & Long-Term Effects / americanaddictioncenters.org
• Hangover Syndrome: Pathogenesis and Treatment / clinmedjournals.org
• Alcohol Hangover / pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• Hangover / sciencedirect.com