Ожирение

Ожирение - отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани.

Общие сведения

Человек набирает лишний вес в случае, если съедает больше, чем ежедневно тратит его организм. Лишний вес, а тем более ожирение приводит к множеству проблем со здоровьем и укорачивает жизнь.

Причины ожирения

• переедание. Избыточные калории превращаются в жир;
• сидячий образ жизни (пониженная физическая активность);
• низкий уровень метаболизма, в редких случаях гипотиреоз (заболевание щитовидной железы, при котором сильно замедлен метаболизм).

Симптомы

• Вес человека как минимум на 20% превышает должный (при расчете учитывается рост, возраст, пол и конституция).
• Объём талии превышает 100 см у мужчин и 90 см у женщин.
• Соотношение объёма талии и бёдер больше 1 у мужчин и больше 0,45 у женщин.

Осложнения, которые может вызвать ожирение

• сахарный диабет,
• пороки сердца,
• высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина в крови,
• остеоартроз,
• проблемы со спиной,
• желчнокаменная болезнь,
• нарушения сна,
• рак толстой, прямой кишки, простаты (у мужчин) или груди, матки или шейки матки (у женщин),
• психологические проблемы, заниженная самооценка.

Что можете сделать Вы

• посоветуйтесь с врачом,
• ешьте меньше, старайтесь употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозернового хлеба;
• начните заниматься аэробикой, но делайте её не сами, а с опытным инструктором,
• занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, гуляйте пешком, делайте пробежки. Если ваш вес слишком велик, начинайте с упражнений, где вам не нужно поднимать свой вес, чтобы не повредить коленные суставы и щиколотки.

Что может сделать врач при ожирении

Врач может выявить причину ожирения и возможные осложнения (если они уже есть), назначить соответствующую диету и лекарственную терапию. Часто в таких случаях требуется помощь диетолога и эндокринолога. Психиатр поможет вам изменить пищевое поведение. Ведь человек далеко не всегда виноват в том, что он много ест, часто он даже не может контролировать свое поведение. Терапевт проверит состояние вашего здоровья и скажет, имеются ли у вас противопоказания для занятий спортом и какие виды физических упражнений предпочтительнее для вас.

Профилактические меры

Питайтесь сбалансировано. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием сахара, жира, но с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельное зерно). Воздерживайтесь от жирного мяса и жареной пищи. Регулярно занимайтесь спортом.