Як погані звички позначаються на здоров'ї (частина 1)

Поговоримо в нашій статті про найпоширеніші звички, що позначаються на стані здоров'я. Уважно читаємо та робимо правильні висновки!

Хрускіт кісточками пальців

Це не лише дратує друзів і співробітників, а також шкодить вам самим. Синовіальна рідина, яка заповнює порожнину суглоба, забезпечує його рухливість. Звук, який видають кісточки при хрускоті, виникає через лускання крихітних пухирців у цій рідині. Якщо ви будете робити так регулярно, цілком імовірно, з часом це призведе до набрякання кистей рук і ослаблення сили захвату. Хоча, це не збільшить ризик артриту.

Звичка гризти нігті

Така звичка може пошкодити зуби та шкіру навколо нігтьового ложа. Наслідком може бути інфікування поверхні рани. Також збільшується вірогідність різноманітних інфекційних захворювань, оскільки ви кладете до рота пальці, на яких наявні різні мікроорганізми. Вам може стати в нагоді манікюр або коротке підстригання нігтів. Якщо ж причиною вашої звички є стрес, спробуйте фізичні навантаження, щоб впоратися з ним.

Недосипання

Якщо ви хронічно не висипаєтеся, вдень не лише будете почуватися втомленим і сповільненим, а також можете цим спричинити підвищення тиску, серцево-судинних захворювань, діабету й депресії. Крім того, можуть викинути труднощі із вивченням та запам'ятовуванням інформації. Встановіть собі стабільний режим сну та дотримуйтеся його. Намагайтеся спати не менш як 7–8 годин поспіль.

Прослуховування гучної музики в навушниках

Сила звуку вимірюється в децибелах. Зазвичай гучність розмови становить близько 60 децибел. Задля вашої безпеки краще, щоб гучність у навушниках була нижчою за 75 (приблизна гучність працюючого пилососу). Не варто слухати музику безперервно понад 2 години. Імовірність втрати слуху через постійний вплив гучного шуму підвищується із віком. Втрата слуху спостерігається у понад половини людей старших за 75 років. Втрата слуху людьми похилого віку призводить до ослаблення їхньої розумової діяльності, порушень мови.

Використання електронних пристроїв перед сном

Зокрема, «сидіння», але не на дивані, а в Інтернеті. Синє світло, випромінюване електронними гаджетами, на кшталт телефонів, комп'ютерів і телевізорів, може викликати порушення сну. Деякі дослідження демонструють, що надмірна дія світла в нічний час може спричинити рак (особливо — молочної залози і простати), діабет, ожиріння і серцево-судинні захворювання. Заспокойтеся перед сном. Якщо хочете почитати, відкрийте книгу. У спальні має бути темно і тихо.

Сидячий спосіб життя

Більшість людей тримає тіло в сидячому положенні занадто багато часу. Частково це обумовлене сучасною проблемою організації робочого місця, за якої ви змушені годинами сидіти перед комп'ютером. Такий спосіб життя сповільнює метаболізм, а отже, призводить до збільшення зайвої ваги. Не є винятками й інші проблеми зі здоров'ям, зокрема — серцево-судинні захворювання. Однак є просте рішення: час від часу вставайте й рухайтеся. Корисною буде навіть 10-хвилинна прогулянка.

Надмірне вживання алкогольних напоїв

Чоловіки, котрі вживають понад 14 порцій алкогольних напоїв на тиждень, і жінки, котрі випивають більш як 7 порцій, частіше мають хвороби нирок, печінки, серцево-судинні захворювання, пошкодження кісток і навіть деякі види раку. Відомо з досліджень, що помірне вживання алкогольних напоїв — до однієї порції для жінок і дві порції на день для чоловіків — може значно знизити ризик виникнення деяких серцево-судинних захворювань. Але якщо ви не вживаєте алкоголю, то не варто й починати.

Список використаної літератури

• thebalancework.com;
• link.springer.com;
• smallbusiness.chron.com.