Секрет збереження молодості: омега-3 та вітамін D

Швейцарські вчені провели дослідження, в якому взяли участь майже 800 добровльців. Вони щоденно приймали 2000 МО вітаміну D та 1 грам Омега-3, а також тричі на тиждень виконували 30-хвилинні фізичні вправи. Результати аналізів крові, проведені за допомогою чотирьох епігенетичних годинників, показали, що Омега-3 допомагає уповільнити старіння організму до чотирьох місяців.

Додатково дослідники встановили, що комбінація Омега-3, вітаміну D і фізичної активності знижує ймовірність розвитку раку та запобігає фізичній слабкості протягом трьох років.

В чому унікальність Омега-3 жирних кислот? 

• Відіграють важливу роль у функціонуванні мітохондрій, підтримуючи їхню активність та уповільнюючи процеси старіння.
• Позитивно впливають на довжину теломерів — захисних ділянок хромосом, які з віком скорочуються, прискорюючи старіння. 
• Мають потужний протизапальний ефект, покращують роботу мозку та пам’ять, а також впливають на активність генів, що регулюють запалення в організмі.

Отримати Омега-3 жирні кислоти можна з жирної морської риби, морепродуктів, яєць, авокадо, оливкової олії, насіння льону та гарбуза. Якщо ви не вживаєте такі продукти, то варто додати до свого раціону спеціальні добавки. Однак їхню дозу має визначати лікар.