Ми нарешті дочекалися літа. А воно принесло з собою аномальну спеку, яка стала справжнім випробуванням на міцність для нашого організму. Мінімізувати шкідливий вплив природного катаклізму можна, якщо дотримуватися певних правил.
Днями столиця України встановила одразу 2 спекотних рекорди. Перший - найвища середньдобова температура 23 червня побила свій же рекорд 1954 року, а найспекотнішим цей день був визнаний ще раніше - в 1946 році. Однак з'ясувалося, що довго живучи в більш менш комфортних умовах літа середньої смуги, ми втратили навички екстремального виживання без ризиків для здоров'я.
Холодний компот або лимонад, нехай навіть приготований власноруч, але з додаванням цукру, краще відкласти до більш прохолодних часів. Справа в тому, що вони не вгамовують спрагу. Взагалі! Навпаки - вони її провокують. Коли цукор, нехай навіть і у вигляді глюкози, потрапляє в кров, печінка запускає активне виробництво гормону FGF21, який потім відправляється в гіпоталамус і викликає спрагу.
Всім відомо, що пластик - це шкідливо, однак в дорогу ми вважаємо за краще брати воду саме в цій тарі, тому що вона не б'ється і менше важить. Однак пластикові пляшки робляться з ПЕТ або полікарбонату і при нагріванні обидві речовини виділяють бісфенол, який веде себе приблизно як естроген і порушує гормональний баланс. Але це ще не все: ПЕТ при нагріванні продукує ще й сурму - потенційний канцероген. Поки ви зберігаєте ці пляшки в холодильнику, вони абсолютно нешкідливі, але варто їм опинитися в нагрітій машині або під палючим сонцем на лісовій галявині, стережіться!
Спиртні напої мають сечогінний ефект, який пояснюється тим, що алкоголь зменшує вироблення гормону вазопресину, що затримує в організмі рідину. На тлі активного потовиділення, яке, до речі, ще й посилюється від спиртного, до зневоднення - рукою подати.
Не варто плутати вентилятор з кондиціонером - на відміну від останнього, вентилятор не охолоджує повітря, а тільки переганяє його, створюючи ефект вітерця і ілюзію прохолоди. Насправді при температурі в приміщенні вище +35 вентилятор огортає тіло гарячим повітрям, що може призвести до теплового удару.
Чекаючи, поки спаде спека, ми не тільки прогулянки, а й багато справ відкладаємо на ніч - коли стане прохолодніше. Але недосипання в спеку порушує терморегуляцію: поту виділяється менше і організму його недостатньо, щоб остудити себе. Ви можете перегрітися, якщо працюєте на вулиці або в приміщенні без кондиціонера.
Ті, хто не встигли схуднути або наростити до літа м'язову масу, прагнуть збільшити навантаження, займаючись спортом на сонці. Почуття втоми приходить набагато швидше, але це не означає ефективність тренування. А якщо з'явилися ще й судоми, то потрібно якомога швидше піти в тінь. Не варто ігнорувати перший SOS свого організму, адже далі може з'явитися нудота, що переходить в блювоту, запаморочення, сплутаність свідомості, а за нею зазвичай наступає непритомність.
Особливу увагу зверніть на дітей: не дозволяйте їм бігати і грати на сонці, навіть якщо вони в панамках. Терморегуляція у малюків набагато слабша, ніж у дорослих, тому тепловий удар у них може статися швидше.
Як би не хотілося виглядати стрункіше, віддайте перевагу світлим натуральним тканинам, що пропускають повітря. Одяг, який не дає тілу дихати, порушує терморегуляцію і створює парниковий ефект. На вологій шкірі починають активно розмножуватися бактерії, що загрожує висипом.
Запам'ятайте і дотримуйтесь правила 10 градусів - саме стільки, але не більше (!) повинна становити різниця між температурою води і повітря. Якщо вода набагато холодніше за повітря на пляжі, то купання може закінчитися спазмом судин і найсильнішим головним болем, а то і непритомністю.
Отже, чого робити не можна, ви тепер знаєте. А ось невеликий список того, що можна і потрібно:
Ми публікуємо достовірну та актуальну інформацію на сайті (інструкції, описи, статті). Але навіть ретельне вивчення інструкції не є підставою замінити візит до лікаря самолікуванням. Адміністрація сайту apteka911.ua не несе відповідальності за можливі наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті. Пам'ятайте, що САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.
УВАГА! Ціни актуальні лише в разі оформлення замовлення в електронній медичній інформаційній системі Аптека 9-1-1. Ціни на товари в разі купівлі безпосередньо в аптечних закладах-партнерах можуть відрізнятися від тих, що зазначені на сайті!
{{docMaster.documentName}}
{{docVisa.documentName}}
