Дивіться в очі: як зберегти зір попри любов до гаджетів

Профілактика — краще, ніж лікування! З цим мало хто буде сперечатися. Особливо сьогодні, коли більшу частину робочого дня багато людей проводять за моніторами, а у вільний час вважають за краще «посидіти» в телефоні.

Є кілька основних правил, яких варто дотримуватись, щоб зберегти відмінний зір до глибокої старості. Дослідження показують, що здорове харчування, тренування очних м'язів за допомогою спеціальних вправ і носіння протисонцевих окулярів підуть на користь вашим очам.

Обов'язково регулярно відвідуйте офтальмолога. Ви вважаєте, що у вас чудовий зір і вам не потрібен лікар? Спеціально для вас наступний графік.

Якщо навіть немає проблем з очима, профілактичний огляд в окуліста потрібно проходити:

• кожні 3 роки віком від 20 до 30 років;
• кожні 2 роки віком від 40 до 65 років;
• щороку після 65 років.

Правила для тих, хто носить контактні лінзи

Не забувайте знімати свої контактні лінзи наприкінці дня, а також носити їх не довше, ніж 19 годин поспіль. Інакше вам не уникнути незворотніх змін, які загрожують погіршенням зору та дискомфортом. Ніколи не спіть у контактних лінзах, якщо на цьому не наполягає ваш лікар. Пам'ятайте, що очі — орган, який «дихає» і вони потребують регулярного постачання кисню, а лінзи блокують цей процес, особливо під час сну.

Не плавайте в контактних лінзах без спеціальних окулярів, які щільно прилягають. За необхідності краще використовувати окуляри для плавання, що відпускаються за рецептом. Чи можна приймати душ у контактних лінзах? Тільки за умови, що ви тримаєте очі закритими та в них не потрапить мило чи шампунь.

Дотримуйтесь інструкцій виробника та офтальмолога щодо використання контактних лінз та розчинів. Одним з найважливіших застережень є миття рук перед тим, як торкатися очей! Як це не сумно, але багато хто забуває про це.

Догляд за очима для алергіків

Використовуйте краплі для очей, що зменшують симптоми алергії (набряк, почервоніння, сухість), з обережністю. У сезон алергії вони, звичайно, допоможуть «прибрати почервоніння» і «заспокоїти свербіж», як обіцяє реклама, але щоденне використання може серйозно посилити проблему. Чому? Річ у тому, що ці препарати часто викликають так зване рикошетне почервоніння, коли запалені очі перестають реагувати на будь-які лікарські засоби.

Очні краплі, покликані зменшити прояви алергії, пригнічують приплив крові до рогівки, що позбавляє її кисню. А це просто небезпечно, оскільки очним м'язам та тканинам для роботи кисень життєво необхідний. Його недолік може навіть призвести до набряку та рубцювання, усувати яке доведеться оперативним шляхом.

Уважно читайте інструкції до препаратів, особливо якщо ви носите контактні лінзи. Багато лікарських засобів у цьому випадку можуть бути протипоказані!

Захист від сонця? Завжди!

Носіть окуляри із захистом від ультрафіолету, коли виходите на вулицю у сонячну погоду. І не лише влітку, а й узимку! Шукайте протисонцеві окуляри з наклейкою, де зазначено, що лінзи блокують 99% або 100% променів UVB і UVA.

Тривалий вплив УФ-променів може завдати серйозної та непоправної шкоди вашому зору. Саме їх медики вважають «посібниками» катаракти, дегенерації жовтої плями сітківки, пінгвекули та птеригіуму, а також інших небезпечних для очей станів.

Оскільки шкідлива дія сонячного випромінювання накопичується впродовж усього життя, важливо подбати про захист очей вашої дитини. Перед прогулянкою перевірте не тільки наявність головного убору, але й переконайтеся, що малюк не забув надіти протисонцеві окуляри, навіть якщо сонце час від часу ховається за хмарами. Небезпека відбитого світла серйозно недооцінена!

Захист очей під час роботи за комп'ютером

Якщо можна, то обмежте час, що проводите за екраном комп'ютера, планшета та телефону. Тривале спілкування з гаджетами викликає напругу і сухість очей. А відблиски від екранів — м'язову втому очей через надто яскраве або недостатнє освітлення.

Переконайтеся, що очі знаходяться на одному рівні з екраном. Якщо вам доводиться довго дивитися на монітор комп'ютера, піднімаючи очі вгору або опускаючи, це несе додаткове навантаження. Підберіть робочий стіл та стілець відповідної висоти, щоб вам не доводилося схилятися до екрана або, навпаки, задирати голову. Тоді ви можете уникнути впливу відбитого світла.

І, хоч як дивно це звучить, не забувайте моргати, навіть якщо побачене на екрані вас дуже захопило. Намагайтеся моргати кожні 30 секунд, коли ви сидите за комп'ютером або дивитесь фільм у телефоні, інакше слизова оболонка пересихає і вам не уникнути дискомфорту. І про всяк випадок тримайте в домашній аптечці краплі для зволоження рогівки, так звану штучну сльозу.

Важливо знизити зорове стомлення. Кожні 15-20 хвилин потрібно відривати погляд від екрана і кілька секунд дивитися у віддалену фіксовану точку.

Бережіть свої очі та залишайтесь здоровими!

Список використаної літератури

• medicalnewstoday.com;
• cdc.gov;
• medlineplus.gov.