Худнемо швидко: як втратити зайві кілограми, але зберегти здоров'я?

«Худнути потрібно» і «худнути потрібно швидко» – яке з цих тверджень обираєте ви? Якщо ми говоримо про це зараз, коли до відпустки залишилося три тижні (дві, один, рахунок йде на дні – потрібне підкреслити), то ваш вибір очевидний.

Худнути в наш час не соромно, а навіть модно. Але головне, як вважають ті, хто цієї моди дотримуються, не пускати процес на самоплив. Тому щороку в період літніх відпусток з'являється нова панацея – ліки, здатні позбавити від зайвих кілограмів-сантиметрів і додати шкірі сяйва, волоссю –блиску, а організму – тонусу. У цьому сезоні надії всіх худнучих мало втілити в життя активоване вугілля!

Активоване вугілля – дешево і сердито

Чарівні властивості цього сорбенту пояснюються на просторах інтернету тим, що він ... сорбент. Тобто виводить з організму токсини. Ну, а де токсини, там і шлаки з жирами. Логіка!

Однак в здоровому організмі шлаки не накопичуються – за це відповідає система виділення, до того ж організм не вважає жири ані шлаками, ані токсинами. Активоване вугілля призначене для того, щоб очистити шлунково-кишковий тракт від токсинів, що утворилися тут і зараз – в результаті того, що ви з'їли несвіжий хот-дог або злегка перебрали з коктейлями. Ніякого тривалого клінінгу і тим більше схуднення! Схудне хіба що ваш гаманець, та й то не надто, враховуючи копійчану вартість цих старих, як світ, таблеток.

До речі, все це стосується не тільки класичного чорного активованого вугілля, а й його різнокольорових побратимів, тому не витрачайте час, що залишився до відпустки, на безглузду спробу схуднути за допомогою сорбентів.

Чи можна схуднути за допомогою чаю?

Домогтися швидкої і тотальної втрати кілограмів і сантиметрів за допомогою чаю неможливо – чай всього лише чай, більш-менш корисний.

Краща репутація в цьому питанні у трьох видів чаю:

• зеленого;
• імбирного;
• каркаде.

Давайте розбиратися докладніше, чого чекати, а чого не чекати від цих напоїв.

Зелений чай дійсно сприяє схудненню завдяки катехінам, які активізують метаболізм, і допомагають клітинам спалювати жири.

Імбирний чай зменшує апетит і «розкручує» обмін речовин за допомогою гингерола і шогаола, що входять до його складу. Це, до речі, науково доведений факт!

Каркаде, або чай з квіток гібіскуса, що прийшов до нас зі східних країн, теж здатний впливати на обмін речовин і брати участь в процесі розщеплення жирів. Це було доведено китайськими медиками і фізіологами в 2014 році. А ще кислий чай яскраво-малинового кольору має легкий сечогінний ефект, що теж сприяє зниженню ваги.

Однак незважаючи на те, що ці чаї сприяють схудненню, все ж не слід замінювати ними всі напої та супи, оскільки кількість не переходить в якість (тобто не збільшує кількість скинутих кілограмів) прямо пропорційно. А ось зашкодити може, «подарувавши» напередодні відпустки проблеми зі шлунком і кишечником.

Фіточаї для схуднення: міфи і реальність

Міф №1: Позбавляють від шлаків

Реальність: Спеціалізовані фіточаї для схуднення пояснюють силу свого ефекту саме детоксикацією. Але ми вже говорили вище, що здоровий організм не накопичує шлаки, тому детокс-ефект – всього лише рекламний хід.

Міф №2: Досить швидко знижують вагу

Реальність: Чаї для схуднення надають сечогінний і послаблюючий ефекти і дійсно допомагають скинути зайві кілограми.

Міф №3: Не можуть зашкодити, тому що мають рослинний склад

Реальність: Якщо ви п'єте такий чай 2-3 тижні, то можете не хвилюватися – він не завдасть шкоди організму. Але більш тривалий прийом загрожує зневодненням.

Найпопулярніші рослини для таких чаїв – листя касії, більше відомі нам як листя сени, суданська троянда (каркаде), імбир, лемонграс, кора жостеру. Але найголовнішими «зірками» в складі таких чаїв є:

• плоди шипшини – справжнє джерело вітаміну С, провітаміну A, вітамінів K, E і P, рибофлавіну, а також мінеральних речовин;
• ягоди Годжі – знижують рівень цукру і холестерину в крові, а ще допомагають боротися з целюлітом (!);
• ананас – завдяки ензиму бромелаін, що розщеплює білки. Дієтологи стверджують, що надлишок білка призводить до ожиріння, тому «участь» ананаса в чаях для схуднення неможливо переоцінити. До того ж ананас багатий на вітаміни групи В і мікроелементи (калій, залізо, мідь, цинк, кальцій, магній, марганець, йод).

Як обрати правильний чай для схуднення

В першу чергу потрібно ретельно вивчити склад компонентів, щоб уникнути можливої алергії на який-небудь з них. Якщо хоч один викликає сумнів, краще зупинити свій вибір на іншому продукті.

Купувати такі харчові добавки (а чаї для схуднення є саме харчовими добавками, а не лікарськими засобами) слід тільки в перевірених місцях: аптеках або на спеціалізованих аптечних сайтах.

Список використаної літератури

• verywellfit.com;
• cuemath.com;
• studiousguy.com.