Як нагодувати вибагливу до їжі дитину? (частина 2)

Чому дитя таке примхливе щодо їжі?

Багато малят занадто перебірливі щодо їжі. Можливо, ця перебірливість – підсвідоме прагнення до незалежності. Більшість, дорослішаючи, звикає до збалансованого раціону. Якщо ви вважаєте, що у вашої дитини справді є серйозні проблеми з харчуванням, порадьтеся з педіатром. Але такі випадки поодинокі: швидше за все, вередливість – лише період у житті.

Чи достатньо малюкові їжі?

Якщо ваша дитина живе виключно на трьох курячих наґетсах на день, вас може турбувати, що вона недобирає необхідний калораж. Але якщо попри це вона нормально розвивається і демонструє здоровий темп зростання – ймовірно, з нею все гаразд. Втім, проконсультуватися із педіатром не завадить. Якщо ж у дитини занадто повільний для її віку темп розвитку – ось тоді неодмінно потрібно звернутися до дитячого лікаря.

Що робити: перетворюйте годування на гру

Можливо, дитина більше зацікавиться їжею, якщо під час обіду дозволяти їй невинні пустощі. Перетворіть процес їжі на гру – наприклад, «з'їсти зі столу всю їжу певного кольору». Можна використовувати фігурне нарізання продуктів або заради різноманіття організувати домашній пікнік. Розмовляйте за столом на веселі теми, нехай процес їжі асоціюється в дитини з добрим настроєм.

Чого не робити: не підкуповуйте малюка десертом

«Якщо з'їси всю броколі, я дам тобі морозива». Не чиніть так. Підкуп є недалекоглядним рішенням із непередбачуваними наслідками. Не використовуйте десерт як нагороду, інакше дитина затямить, що ласощі – це особливий приз, і цінуватиме солодощі більше, ніж усі інші харчі.

Що робити: не здавайтеся

Ваш малюк уже п'ять разів крутив носом через кабачки, коли ви подавали їх на стіл? Не опускайте рук. Пропонуйте корисну їжу знов і знов. Уводячи в дитячий раціон нові продукти, давайте їх невеликими порціями, комбінуючи з уже знайомою їжею, яку дитина встигла полюбити.

Чого не робити: не підпорядковуйте примхам вередуна все сімейне меню

Не варто гарячково готувати особливі страви виключно через примхи найвибагливішого їдця. Готуйте ту саму їжу для всієї родини, але нехай при цьому в меню буде хоча б одна страва, яку любить дитина. Якщо хтось із вашої родини, наприклад, із задоволенням їсть овочі – посадіть цього домочадця поруч із малям: позитивний приклад буває вельми дієвим.

Що робити: дозволяйте дітям допомагати вам на кухні

Коли діти допомагають готувати їжу, існує більша ймовірність, що вони її з'їдять. Нехай маля допомагає вам перебирати квасолю, розкачувати тісто, мити овочі або знімати шкаралупу з варених яєць. Щойно приготована з допомогою малюка страва опиниться перед ним на тарілці – навряд чи він зможе протистояти спокусі спробувати її.

Чого не робити: не сперечайтеся через їжу

Суперечки з дитиною через вміст її тарілки спокушають вас проявити владу. Не торгуйтеся з дитиною через їжу. Просто поставте перед нею страву – нехай сама вирішує, їсти чи ні. Дайте дитині дослухатися до власних відчуттів: тільки так вона зможе відчути, наскільки вона голодна.

Що робити: давати позитивний приклад

Діти, як правило, копіюють звички дорослих. Дайте собі чесну відповідь: а ви правильно харчуєтеся? Хотіли б ви, щоб ваша дитина брала з вас приклад? Чи ви намагаєтеся годувати її продуктами, до яких самі й не доторкаєтесь? Дитина орієнтується на вас, тож нехай бачить, що ваші слова не розминаються з ділом.

Чого не робити: не привчайте до нездорової їжі

Дитина просить жирні чипси з підсилювачами смаку? Якщо часто їй поступатися, це призведе до формування звички, якої надалі важко буде позбутися. Багато хто любить засолодку і засолону їжу, але саме батьки повинні дбати, щоб це не стало поганою харчовою звичкою дитини, і пропонувати їй насамперед корисні та поживні продукти. Шкідливою ж їжею можна побавитися хіба що подеколи.

Що робити: вчіться розуміти поведінку дитини

Малюк уперто розмазує їжу по тарілці? Можливо, він просто наївся. Не примушуйте його з'їдати все – це може створити звичку до переїдання, що, своєю чергою, надалі призведе до проблем із вагою. Давайте дитині різноманітну й здорову їжу порціями, які їй потрібні, і нехай сама вирішує, коли їй доста.

Можливо, з віком ці примхи минуть?

Більшість дітей, сягаючи шкільного віку, перестають вередувати щодо їжі. А доти ставтеся до цього спокійно: хваліть свою дитину за вчасно з'їдену їжу і не надавайте великого значення вередам. Що більш ви загострюєте на цьому увагу, тим більша ймовірність, що дитина й надалі вередуватиме за столом. Якщо проблема не розв’язується, зверніться до дієтолога – ймовірно, він зуміє дати вам слушну пораду щодо харчування вашого малюка.

Список використаної літератури

• parents.com;
• caringforkids.cps.ca;
• nhs.uk.