Судоми ніг, рук, тіла: опис, види спазмів, причини виникнення, лікування, профілактика

Що таке судоми? Судоми – це мимовільні скорочення м'язів, які можуть виникати у різних частинах тіла та зачіпати ділянки різної площі. М'язові спазми проявляються від лічених секунд до десятків хвилин. Вони бувають різної інтенсивності, у тому числі, з больовими відчуттями.

Мимовільні скорочення м'язових волокон спостерігаються у новонароджених, дітей, дорослих, людей похилого віку. Вони можуть виникати як короткочасні реакції організму на дію різних факторів – фізичні навантаження, порушення кровообігу, дефіцит мікроелементів – або виявлятися як наслідки серйозних захворювань та патологій.

Якщо судома в ікрі чи стегні виникає час від часу, триває від лічених секунд до кількох хвилин і не викликає хворобливих відчуттів, часто це не становить серйозної проблеми чи небезпеки. Але у разі періодичних або систематичних судомних нападів необхідно звернутися до лікаря, аби визначити причини їх виникнення.

Судоми у руках, ногах, тілі: класифікація

Спазматичні стани бувають різних видів: по локалізації, характеру та тривалості м'язових скорочень. Їх можна класифікувати у кілька категорій:

• Локальні. Виявляються скороченням м'язових волокон на певній ділянці тіла або кінцівки: у сідниці, стегні, ікрі, пальцях рук, ніг тощо.
• Односторонні. М'язові спазми можуть виникати у різних частинах тіла, але тільки з одного боку: спереду чи ззаду, ліворуч або праворуч.
• Загальні. Мимовільні скорочення м'язів можуть поширюватися на різні ділянки тулуба та кінцівок, здатні супроводжуватися серйозними ускладненнями: проблемами з ковтанням, диханням та іншими діями.
• Міоклонічні судоми. Тривають кілька хвилин, не викликаючи ускладнень та не залишаючи помітних наслідків.
• Клонічні судоми. Характеризуються швидкими скороченнями м'язових волокон. Виявляються циклічно, поштовхово, чергуючись з періодами розслаблення. Клонічні судоми також називають «нервовим тиком».
• Тонічні судоми. Тривалі напади м'язових спазмів. Можуть супроводжуватися болями та відчуттям затвердіння м'язів. Тонічні судоми найчастіше проявляються у нижніх кінцівках.
• Тоніко-клонічні. До цієї групи належать стани, що поєднують у собі ознаки кількох типів м'язових спазмів. Бувають різної обширності, інтенсивності, тривалості.
• Фебрильні судоми. Також звані «гарячковими». Виникають у зв'язку з підвищеною температурою тіла або лихоманкою. Найчастіше виявляються фебрильні судоми у дитини за нормальної температури. Вони діагностуються переважно у дітей віком від 6 місяців до 5 років. Однак, можуть виникати судоми при температурі у дорослого чоловіка або жінки, особливо у разі інфекційного зараження. 
• Афебрильні судоми. Характеризуються м'язовими спазмами, які не пов'язані з підвищеною температурою тіла. Можуть виникати у людини будь-якого віку: дитини, дорослої, літньої.
• Парціальні судоми. Виникають у певних ділянках головного мозку, впливають на стан свідомості людини, можуть поширюватися на м'язові волокна у різних частинах тіла та кінцівках.
• Генералізовані. Найбільш серйозні, важкі та небезпечні. Виникають у головному мозку (у тому числі, у разі розвитку парціальних судом), можуть призводити до втрати свідомості, порушень у роботі дихальної та інших систем, широких скорочень м'язів у різних ділянках тіла, розвитку контрактури.

Як виглядають судоми у дитини чи дорослої людини? У більшості випадків вони проявляються швидкими пульсуючими скороченнями м'язових волокон. Однак судома здатна зводити кінцівку настільки сильно, що не просто викликає неприємні відчуття, а суттєво зменшує рухливість і може спричинити біль.

Судоми у дитини, дорослої, літньої: симптоми

При м'язових спазмах проявляються:

• Пульсуючі або скорочення м'язів із затримкою у напруженому положенні.
• Больові відчуття, які виникають раптово або ниють, циклічно посилюючись і слабшаючи, чи наростають.
• Болі, що віддають у голову, очі, вуха, плечі (часто характерні, коли виникає судома в шиї).
• Неможливість повноцінно згинатися та повертатися – обмеження рухливості, активності.

У разі ускладнених спазматичних станів – коли виникає сильна та велика судома при температурі, спостерігаються порушення дихання, спотворення свідомості, непритомність з відкритими очима та судомами – зовнішній вигляд людини не завжди дає можливість об'єктивно оцінити ситуацію та рівень потенційної небезпеки. Потерпілому може знадобитися професійна медична допомога. Тому при ускладненнях слід вирушати до клініки або викликати лікаря додому.

Судоми в стегні, гомілки, стопі, пальцях ніг, рук, сідниці, животі, шиї: причини спазмів

Чому бувають судоми? М'язові спазми можуть бути викликані:

• Тривалою фізичною активністю чи малорухливим способом життя.
• Зайвою вагою.
• Вагітністю та супутніми змінами жіночого організму.
• Травмами.
• Інтоксикацією, отруєннями.
• Інфекційними зараженнями.
• Зневодненням.
• Дефіцитом вітамінів, мікроелементів (особливо калію, кальцію, магнію).
• Метаболічними порушеннями.
• Захворюваннями ЦНС, епілепсією, цукровим діабетом, варикозною хворобою, плоскостопістю.
• Генетичною схильністю (людина з народження схильний до м'язових спазмів) тощо.

Якщо судоми у животі, шиї, руках, ногах виникають зрідка, їхню причину буває непросто визначити. Однак у разі почастішання нападів м'язових спазмів слід звернутися до фахівця. Нерідко причиною можуть бути деякі активні речовини медичних препаратів. Наприклад, якщо ви приймаєте ліки статини, діуретики, естрогени, болезаспокійливі, вони можуть викликати напади мимовільних скорочень м'язів. Ними не слід зловживати, а то й зовсім припинити прийом (після консультації з лікарем).

Часті судоми в ногах, руках, тілі: групи ризику

М'язові спазми можуть виявлятися у людей різного віку та статі. Однак найчастіше судоми в стопі, ікрі, стегні, сідниці, животі, шиї, судоми пальців ніг і рук виявляються у:

• Дітей до 3-річного віку, які зазнали підвищення температури тіла до 38 С і більше.
• Літніх людей, які страждають на хвороби судин, атрофію м'язових тканин.
• Чоловіків, які систематично виконують важку фізичну працю.
• Спортсменів (бігунів, плавців, важкоатлетів тощо).
• Людей, які зловживають алкогольними напоями та часто відчувають похмілля.
• Вагітних.

Слід розуміти, що немає однозначної відповіді на запитання «чому судоми в ногах чи руках?», принаймні до проходження обстеження у фахівця. І на ймовірність прояви м'язових спазмів впливає не тільки перебування у групі ризику, а й інші чинники: індивідуальні фізіологічні особливості організму, спосіб життя, якість харчування, комплекс вживаних медикаментів.

Судоми у дітей

Організм дитини більш схильний до проникнення інфекцій – через ще слабкий імунітет. Крім того, дитячий мозок активно розвивається, тому центральна нервова система відрізняється підвищеною збудливістю. Судоми у новонароджених, однорічних і старших малюків можуть схопити внаслідок бронхіту, пневмонії, скарлатини, ангіни, отиту, ГРВІ. Також їх причиною нерідко є щеплення.

Судоми у вагітних

У процесі виношування плоду (і за його розвитку) жіночий організм відчуває додаткове навантаження й істотні зміни (особливо, гормональні). Судоми при вагітності виникають у кожної другої майбутньої матері. Це зумовлено низкою причин:

• Підвищене навантаження на скелетні м'язи, суглоби та опорно-руховий апарат загалом.
• Передавлювання судин у ділянці малого тазу маткою, яка збільшується у розмірах та важчає.
• Порушення функцій щитовидної залози, що спричиняють гормональні зміни.
• Токсикоз.
• Дефіцит мікроелементів (потреба у яких зростає у міру розвитку плода).

При вагітності найчастіше виникає судома литкового м'яза, стегна, сідниці, а також стопи, пальців ніг. Це зумовлено тим, що при виношуванні дитини жінка відчуває підвищене навантаження саме на тазовий пояс та нижні кінцівки.

Судоми ніг у людей похилого віку

Причиною спазмів м'язів є вікові зміни, а саме порушення, які виникають в організмі в міру старіння (деградації). Найчастіше виявляються нічні судоми у літньому віці – у ті моменти, коли м'язи розслаблені та кров циркулює менш активно, ніж у період бадьорості. Мимовільні скорочення м'язових волокон можуть бути обумовлені кальцієвою недостатністю, збоями натрієвого та калієвого обміну, венозними застоями.

Судоми всього тіла та кінцівок: де найчастіше проявляються спазми

Легкі посмикування або сильні скорочення м'язів можуть виникати в різних ділянках тіла та кінцівок, включаючи шию, живіт, сідниці тощо. Однак найчастіше проявляється нічна судома ноги, а також пальців рук та ніг. Основною причиною спастичних нападів є порушення кровопостачання, що викликає в тканинах не тільки кисневий, а й кальцієвий, калієвий, магнієвий, дефіцит вітаміну D. Адже саме ці компоненти мають вирішальне значення для регулювання нервових імпульсів та м'язової активності.

Судоми в ногах вночі та вдень

М'язові спазми можуть бути спровоковані прийомом сечогінних препаратів (вимивання мікроелементів), хронічним порушенням кровообігу в нижніх кінцівках, варикозним розширенням вен, травмами ніг, потовиділенням, надмірним вживанням протеїнів, вагітністю, стресом. Також судоми в ногах уві сні та під час неспання викликаються радикулітом, плоскостопістю, нирковою недостатністю, цукровим діабетом.

Що робити при судомах у ногах, або як позбутися судом у нозі? Для зняття болю та розслаблення м'язів корисні дії:

• Потягування носка ноги на себе, розслаблення і знову потягування.
• Ходіння босоніж по холодній підлозі.
• Масаж спазмованої області.
• Поколювання зведеного м'яза голкою.
• Прийом теплої ванни.

Якщо виникають судоми у ногах, як зняти біль? Спочатку слід акцентувати увагу на виконанні однієї з перерахованих дій, потім поступово додавати інші (при необхідності). Наприклад, перша допомога при судомах ніг може бути масажем спазмованого м'яза. Якщо біль не проходить, доречно прийняти теплу ванну або додати легкі акупунктури.

Судоми пальців рук та ніг

При м'язових спазмах виникає відчуття, ніби у тканину впивається безліч голок. Причина та сама, що й у випадку з ногами, - погіршується кровопостачання. Якщо судоми спостерігаються в пальцях ніг, необхідно на 1-2 хвилини стати на холодну підлогу, після чого – лягти так, щоб вони виявилися вищими за тіло. Це активізує кровообіг. Якщо спазми спостерігаються в пальцях рук, їх необхідно опустити вздовж тіла на 10-30 секунд, після чого активно масажувати, погладжувати і поплескувати. Це покращить мікроциркуляцію крові.

Як позбутися судоми

Стратегія лікування спазматичних станів розробляється персонально – залежно від особливостей організму пацієнта. Лікар проводить комплексне обстеження, за потреби, відправляє потерпілого на прийом до профільних фахівців (кардіолога, невропатолога тощо). У більшості випадків, щоб лікувати судоми по всьому тілу у дорослого чи дитини, застосовуються спеціальні препарати та біоактивні добавки. Вони спрямовані на відновлення нормального рівня калію, кальцію, магнію.

Важливо розуміти, що вибір таких ліків самостійно може бути небезпечним. Необхідно визначити оптимальні дозування та частоту прийому медикаментів. Тому недостатньо знати лише те, що магній від судом допомагає – потрібно організувати його оптимальний курсовий прийом. Та й більшість ефективних препаратів – «Аспаркам», «Панангін», «Магнерот», «Магне В6» - відпускаються в аптеках тільки за рецептом.

Як зняти судому в нозі, як зняти судоми рук чи як лікувати судоми в домашніх умовах? Медикаментозний підхід під контролем лікаря – лише один із аспектів. На додаток до нього рекомендується покращити спосіб життя (оптимізувати фізичні навантаження, забезпечити повноцінний сон), мінімізувати стрес, переглянути раціон харчування. Також корисним від судоми в ногах та руках є масаж.

Судомний синдром у дорослих та дітей: профілактика

Знання того, чим небезпечні нічні судоми ніг або чому судоми в ногах виникають, є ефективними стимулами для лікування. Однак краще не вирішувати проблему, а запобігати її появі. Для зниження ризиків прояву м'язових спазмів рекомендується:

• Приймати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день. При цьому слід акцентувати увагу на складних вуглеводах (кашах, овочах, фруктах), калій- (банан, диня), кальцій- (молоко, сир, сметана), магніймістких (горіхи, зелень) продуктах.
• Доповнювати раціон вітамінно-мінеральними комплексами та БАДами (після консультації з лікарем).
• Вживати достатній обсяг рідини, аби підтримувати гідратацію організму та не допустити зневоднення.
• Регулярно виконувати фізичні вправи (зарядку, гімнастику), аби підтримувати м'язи в тонусі та активізувати кровообіг.
• Обмежити вживання алкоголю та тютюнової продукції.
• Носити тільки зручне взуття (відмовитися від високих підборів та надмірного здавлювання стопи).
• Уникати стресу, нервової напруги.

Також не слід забувати про народні засоби від судом ніг. Наприклад, при м'язових спазмах можна робити гірчичні ванни або приймати настій чорної тростини. Також популярним засобом є яблучний оцет від судом ніг. Його необхідно розбавити водою в рівних пропорціях та застосовувати для накладання компресів. Проте самолікування варто виконувати обачно, і уважно стежити за реакцією організму.

Якщо після судом болить нога, у м'язах відчувається ущільнення, виникають відчуття електричних розрядів або інші ускладнення, слід вирушати на прийом до фахівця. Лікар проведе обстеження, поставить точний діагноз та призначить лікування, яке підходить саме вам. Купити якісні препарати, БАДи, масажери та інші медичні товари за доступними цінами завжди можна в каталозі на сайті МІС «Аптека 9-1-1».

Список використаної літератури

• medicalnewstoday.com;
• healthline.com;
• healthdirect.gov.au.