У міру старіння людини її пам'ять стає менш продуктивною. Хвороба Альцгеймера вражає кожного п'ятого жителя нашої планети покоління 1960-х. Існує думка, що запобігти хворобі Альцгеймера або відстрочити її можна за допомогою вживання вітамінів, харчових добавок і практикування певних розумових вправ.
Звичайно, є сумніви щодо того, чи справді подібні речі можуть допомогти впоратися з процесом слабшання пам'яті. Ми зібрали в одній статті різні експертні думки для того, аби підтвердити або спростувати цю версію.
Насамперед це питання економічної доцільності. Доведено, що коли домогтися відстрочення початку хвороби Альцгеймера лише на рік у всього сучасного населення нашої планети, то лише за десять років по тому хворих, які страждають на цю недугу, буде на 210 тисяч менше. Це приведе до економії близько 10 мільярдів доларів.
Проблема лікування полягає в рецептурних препаратах — їхній надзвичайній дорожнечі при обмеженій ефективності протягом короткого періоду часу.
На жаль, наразі більшість із використовуваних препаратів, що застосовуються для стимуляції мозкової активності, не мають достатньої доказової бази їхньої ефективності. Ось кілька відомих препаратів, які використовуються зі змінним успіхом.
Вплив вітаміну Е на розвиток хвороби Альцгеймера полягає в тому, що він уповільнює її розвиток, але не здатен їй запобігти. Науковці попереджають, що перевищення рекомендованої лікарем дози підвищує ризик летального результату.
Ці жири дуже корисні для організму. Риб'ячим жиром годували маленьких дітей ще років сто тому, а тепер цей засіб використовують у будь-якому віці. Така популярність омега-3 пов'язана з дедалі вищими нервовими навантаженнями, з якими мозок людини від самого початку не повинен був зіткнутися. Результати деяких наукових досліджень демонструють, що існує обернено пропорційна залежність між зниженням ризику виникнення хвороби Альцгеймера й збільшенням кількості споживання омега-3 жирних кислот. Їх можна отримати не лише з риби, а й з волоських горіхів, а також горіхової та інших рослинних олій. Проте є побоювання, що це може бути ефектом плацебо, тому необхідні додаткові дослідження.
Речовина рослинного походження, що отримується з плавуна китайського. За ефективністю подібна до синтетичних препаратів, застосовуваних для лікування хвороби Альцгеймера. Але, щоб виключити ефект плацебо, потрібні додаткові дослідження, результати яких зможуть підтвердити або спростувати безпечність та ефективність.
Не рекомендується використовувати її доти, доки не будуть зроблені подальші дослідження. Є дані, що ця аюрведична трава, яка тисячоліттями використовується народною медициною в Індії, дуже ризиконебезпечна у взаємодії з лікарськими препаратами.
Результати деяких досліджень демонструють, що ця амінокислота покращує показники розумової діяльності у пацієнтів із хворобою Альцгеймера, особливо на ранній стадії захворювання, що швидко розвивається.
Це стероїдний гормон, присутній в організмі людей обох статей, який виробляється здебільшого наднирковими залозами та значною мірою відповідає за красу й жіночність. Його рівень в організмі з віком нижчає. Років 5–7 тому біодобавка з ДГЕА великий інтерес. Писали, що ДГЕА може допомогти в боротьбі з імунодефіцитом, а також — артритом і розсіяним склерозом, повертає лібідо й подовжує молодість. Оскільки природне старіння організму в масовій свідомості пов'язане зі старечою деменцією, на ДГЕА покладалися надії щодо запобігання цій хворобі. Як пізніше з'ясувалося, при тривалому прийманні або вживанні у високих дозах ДГЕА стає причиною деяких побічних ефектів, зокрема підвищує ризик виникнення певних типів раку.
Лікарі кажуть, що азійський женьшень у поєднанні з іншою рослиною, відомою як гінкго білоба, може допомогти впоратися з утомою і тим самим поліпшити якість життя. Однак це не завжди спрацьовує.
Одним із найбільш розкручених рослинних засобів для поліпшення пам'яті та мозкової діяльності, який тисячоліттями застосовували у традиційній китайській медицині, є гінкго білоба.
Деякі лікарі схиляються до думки, що препарати на основі гінкго білоба дають більше надій у довгостроковій перспективі, ніж інші більш традиційні препарати, які використовуються для лікування деменції в Європі, особливо коли справа стосується захворювань, викликаних зниженням кровоплину. Гінкго білоба сприяє поліпшенню кровоплину в дрібних судинах.
Декілька метааналізів та систематичних оглядів демонструють, що гінкго білоба корисний під час деменції приблизно тією ж мірою, що й ліки, які дуже активно використовуються для лікування хвороби Альцгеймера.
При цьому частина лікарів не виявляє особливого оптимізму в цьому питанні, зауважуючи: не схоже, що препарати на основі гінкго білоба допомагають саме профілактиці деменції. Вони лише сприяють стабілізації симптомів у людей, які вже страждають на деменцію, зупиняючи процес прогресування захворювання. Стосовно ж здорових людей –– вживання препаратів на основі гінкго білоба сприяє поліпшенню настрою й активізації розумової діяльності.
Результати деяких досліджень дають підстави вважати, що на ранній стадії хвороби Альцгеймера гінкго білоба так само ефективний, як і препарати-інгібітори ацетилхолінестерази — такі як донепезил (Арисепт). Існують наукові докази того, що від гінкго білоба є користь при його застосуванні для лікування таких хвороб, як церебральна недостатність, що викликається вродженим ураженням окремих ділянок головного мозку. Також гінкго білоба стимулює мозкове кровопостачання.
Наприклад, у США Національний інститут з питань старіння (NIH) провів дослідження, в якому брали участь понад 200 здорових дорослих людей віком понад 60 років. За результатами проведених спостережень і експериментів, метою яких було вивчити вплив гінкго білоба на когнітивні функції, поліпшення пам'яті або концентрації уваги виявлено не було. Після чого припустили, що дози понад 120 мг, якщо вживати їх щодня впродовж півтора місяця, можуть дати результат.
Однак результати дослідження 2009 року свідчать, що дворазове вживання 120 мг гінкго білоба протягом дня не вповільнює зниження когнітивних функцій у літніх людей з нормальною розумовою діяльністю або тільки легкими її порушеннями. Результат був схожий з ефектом плацебо.
Гінкго білоба випускається в таблетках, капсулах, чаях і збагачених продуктах.
Дозування екстракту гінкго білоба в чайних пакетиках зазвичай дорівнює 30 мг. Денна доза гінкго білоба становить приблизно 80–240 мг. Тому гінкго білоба в чаях можна пити декілька разів на день, дотримуючись денної дози. У таблетках, капсулах і збагачених продуктах гінкго білоба вживається у два-три прийоми протягом дня.
Слід мати на увазі, що насіння гінкго білоба дуже токсичне.
Хоча в цілому гінкго білоба є безпечним, слід пам'ятати про те, що воно знижує зсідання крові. Його не можна вживати перед хірургічними операціями та видаленням зубів. Ризик кровотечі зростає в разі вживання гінкго білоба спільно з антикоагулянтами на кшталт Аспірину або Варфарину. Також його слід з обережністю вживати людям із гіпоглікемією в анамнезі, оскільки є дані, що свідчать про вплив гінкго білоба на рівень інсуліну або цукру в крові.
Незначні побічні ефекти гінкго білоба можуть проявлятися у нудоті, головному болі або проблемах із кишківником.
Варто проконсультуватися з лікарями та фармацевтами стосовно можливих взаємодій із будь-якими ліками або іншими біодобавками, котрі ви вживаєте, перш ніж почати приймати добавки, що зміцнюють пам'ять. Пам'ятайте, що «натуральне» не завжди є безпечним. Коли ви думаєте про природу, часто уявляєте щось прекрасне й невинне. Але згадайте про взаємодію лева з антилопою –– це теж частина природи.
Намагаючись оцінити ті чи інші біодобавки на предмет ефективності щодо їхнього впливу на процеси мислення, запам'ятовування та зберігання інформації, необхідно мати на увазі, що не в кожній навіть найбільш розвиненій країні світу державні органи, на які покладено функцію регулювання та контролю, приділяють пильну увагу біодобавкам. В умовах вільного ринку торгівлі та споживання відповідальність за те, що людина споживає, покладається на неї саму. І це спонукає людей до більшої самостійності та необхідності активно включатися у вивчення й аналіз складу продукту, шукати більше наукової інформації про нього стосовно ефективності та побічних ефектів. Тому не покладайтеся на словосполучення «імпортний препарат» як на гарантію якості. Думайте і перевіряйте.
Хоча для запобігання віковій деменції не розроблено спеціальної дієти, здорове харчування може допомогти знизити ризик цього захворювання. Результати деяких досліджень дають підстави вважати, що зниженню ризику розвитку хвороби Альцгеймера може сприяти середземноморська дієта; вона навіть здатна продовжити життя людям із цією хворобою.
У середземноморській дієті основна увага приділяється фруктам, овочам, горіхам і рибі, але в ній дуже мало червоного м'яса. Молочні продукти та птиця включені в неї в обмеженій кількості, а за джерело жирів служить оливкова олія. Лікарі не радять вживати алкогольні напої для профілактики деменції, але натуральне вино в помірних кількостях може знизити ризик.
Є підстави вважати, що кофеїн знижує ризик розвитку і/або наближення деменції. Але це поки що не знайшло достатніх наукових підтверджень. Водночас лікарі дають рекомендації «робити кроки здорового глузду» для поліпшення пам'яті, маючи на увазі припинення куріння та відмову від алкоголю, а також зниження кількості вживання зайвих порцій кофеїновмісних напоїв. Деякі з цих змін дадуть навіть більший результат, аніж безліч найрозкрученіших і найдорожчих лікувальних і біоактивних препаратів.
Також одним з найкращих способів запобігання втрати пам'яті є постійне вивчення чогось нового, що вимагає від мозку значних додаткових зусиль. Точнісінько так, як ви тренуєте тіло спортивними навантаженнями, націлившись на результат, слід влаштовувати щоденні тренування для мозку. Показником успішності цих тренувань може бути вивчення іноземної мови, освоєння гри на музичному інструменті або вивчення комп'ютерної програми. Байдуже, чи досягнете ви значного успіху: вже сама спроба вмикає ділянки вашого мозку, які до цього поступово обростали павутинням.
Достовірно доведено: фізичні вправи знижують ризик серцево-судинних захворювань та посилюють приплив крові до мозку, що, своєю чергою, прискорює генерування нервових клітин у частині мозку, званій зубчатою звивиною, і тим самим покращує пам'ять.
Науковці вважають, що в будь-якому віці корисно поліпшувати пам'ять за допомогою фізкультури. Вони порівнювали користь впливу на пам'ять аеробних вправ і вітамінів групи В. Об'єктом дослідження були 152 людини у віці від 70 до 80 років, які мали легкі когнітивні порушення. Через рік занять ходьбою учасники досліджуваної групи впоралися з тестами на перевірку пам'яті краще, ніж члени контрольної групи, які вживали вітаміни групи В.
Ми публікуємо достовірну та актуальну інформацію на сайті (інструкції, описи, статті). Але навіть ретельне вивчення інструкції не є підставою замінити візит до лікаря самолікуванням. Адміністрація сайту apteka911.ua не несе відповідальності за можливі наслідки, що виникли в результаті використання інформації на сайті. Пам'ятайте, що САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я.
УВАГА! Ціни актуальні лише в разі оформлення замовлення в електронній медичній інформаційній системі Аптека 9-1-1. Ціни на товари в разі купівлі безпосередньо в аптечних закладах-партнерах можуть відрізнятися від тих, що зазначені на сайті!
{{docMaster.documentName}}
{{docVisa.documentName}}
