Уводимо овочі до раціону дитини без стресу (частина 1)

Овочі дуже важливі для правильного та здорового розвитку вашої дитини. Яким чином додати їх до харчування дитини без стресу?

Популярні способи введення овочів у раціон дитини

Увімкніть креативне мислення

Не потрібно силою змушувати дітей їсти овочі, застосуйте краще творчий підхід, щоб увести овочі до дитячого раціону: викладайте на дитячу тарілочку частину красиво нарізаних овочів і частину фруктів.

Зацікавте дитину процесом приготування овочевої страви

Візьміть дітей із собою до овочевої крамниці, нехай вони виберуть собі овочі. Дайте малюкам можливість вимити, почистити й нарізати їх. Порадьте, як краще приготувати та чим приправити овочі. Діти охоче їстимуть те, у приготуванні чого вони самі взяли участь.

Запропонуйте овочевий гарнір до улюблених страв

Якщо ваша дитина любить піцу, додайте в неї трохи овочів. Деякі діти з радістю сприймуть такий експеримент. Підготуйте красиві різнокольорові тарілочки овочів для вечора піци, вечора тако або вечора салатів, і нехай уся сім’я насолоджується бенкетом. Можливість вибору і веселощі можуть сподобатися дітям.

Зробіть овочі «веселими»

Візьміть фігурного ножа і виріжте на овочах веселі мордочки — це напевне приверне увагу маленьких дітей. Покажіть їм, як броколі схожа на дерева, а цвітна капуста — на мізки. Це, напевно, здасться малюкам захопливим! І давайте таку їжу мініатюрними порціями, щоби діти легко з ними впоралися.

Не сваріть дитину, якщо вона відмовляється їсти овочі

Коли ваша дитина наполегливо відкидає овочі, у вас може виникнути злість і бажання натиснути на неї, змусити з’їсти все. Але не піддавайтеся спокусі: такий примус може призвести до того, що ваш малюк уникатиме цих продуктів і в майбутньому. Якщо дитина відсуває від себе тарілку, не впадайте в паніку, але й не здавайтеся — і далі подавайте овочі до столу.

Пропонуйте до вже знайомих овочів один новий

Не приголомшуйте дитини, ставлячи перед нею цілу тарілку їжі, якої вона не знає або не любить. Пропонуйте їй спробувати по одному шматочку нового овочу за один раз. Нехай перша порція буде невеличкою. Також добре буде, якщо новий овоч ваша дитина скуштує з уже знайомою їй їжею, бажано улюбленою, яка теж містить хоча б один овоч. У такий спосіб ви дасте дитині можливість спробувати нову їжу, але якщо вона їй не сподобається — ви знатимете, що голодним ваше маля не залишиться.

Список використаної літератури

• extension.psu.edu;
• riseandshine.childrensnational.org;
• helpguide.org.