Куріння

Куріння - шкідлива звичка, яка полягає у вдиханні диму тліючого тютюну; одна з форм токсикоманії. Чинить негативний вплив на здоров'я курців і оточуючих їх осіб.

Загальні відомості

Куріння - складна придбана форма поведінки, яка стає частиною життя і впливає на відносини людини зі світом. Потребу закурити викликають різні заняття, думки або почуття. Нікотин, тонізуючи нервову систему, закріплює ці умовно-рефлекторні зв'язки та підсилює залежність. Схильність до паління визначають особисті якості - освіта, впевненість у собі та вміння справлятися з труднощами. Не менше значення мають і зовнішні чинники - ставлення до паління в родині, серед однолітків, на роботі, в суспільстві.

Куріння - фактор ризику атеросклерозу і онкологічних захворювань, який найпростіше усунути. Доведено, що чим більше кількість викурених у день сигарет і чим глибше вдихання тютюнового диму, тим вище ймовірність смерті від раку легенів. У тих, хто кинув палити смертність від раку легенів знижується.

Як куріння впливає на організм?

Нікотин, один з основних компонентів тютюну, є активним стимулятором.

Протягом декількох хвилин вдихання нікотин досягає мозку, який подає сигнал про викид адреналіну. Це підвищує частоту серцевих скорочень і підвищує артеріальний тиск.

Нікотин - тільки один з більш ніж 4000 компонентів тютюнового диму. Небезпечні ефекти інших компонентів включають:

• підвищений рівень CO, який зменшує вміст кисню в крові;
• рання менопауза, підвищений ризик остеопорозу і передчасне старіння у жінок;
• підвищений ризик викидня, внутрішньоутробна загибель плода, низька вага новонароджених і раптова смерть немовлят, матері яких курили. Недавні дослідження показали, що у маленьких дітей, матері яких курили тільки 10 сигарет в день, був виявлений позитивний тест на нікотин і канцерогенні речовини в крові;
• захворювання легенів і значно підвищений ризик раку легенів, емфізема та хронічний бронхіт;
• 2-4 кратне підвищення частоти випадків серцевих нападів;
• підвищений ризик раку гортані, порожнини рота, стравоходу, сечового міхура, нирок, підшлункової залози.

На рак легенів, причиною якого в 90% випадків є куріння, у світі щорічно захворює сотні тисяч чоловіків.

Причини куріння

Соціологи провели дослідження, щоб виявити соціальні та психологічні причини куріння. Молодих людей запитали «Чому ви почали палити?». Думки розділилися приблизно таким чином:

• Цікавість - 40%. У голові більшості некурящих періодично виникає думка: «Що за задоволення отримує людина, що палить, які відчуття у нього виникають?»
• Бажання влитися в компанію - 20%. Людиною керує страх стати ізгоєм у компанії, що палить. Це стосується і груп підлітків, і дорослих людей, які прийшли в новий колектив. Створюється враження, що найважливіші питання вирішуються в курилці. А хто не курить, той залишається за бортом суспільного життя.
• Тиск з боку однолітків - 8%. Однолітки, що курять часто агітують «спробувати», висміюють тих, хто не курить.
• Зняття стресу - 6%. Життя підлітків повне стресів, внутрішніх конфліктів і сварок з оточуючими. Їх нервова система ще не стійка і молоді люди вдаються до паління, щоб розслабитися.

Психологи, які займаються вивченням нікотинової залежності, виділяють ще ряд соціально-психологічних причин:

• Самоствердження в очах однолітків, бажання стати крутіше.
• Прагнення бути дорослим. Довести свою «дорослість» собі та оточуючим.
• Додаткове задоволення. Починають палити в комфортній ситуації: на відпочинку в колі друзів, вживаючи алкогольні напої.
• Нічим зайнятися. Куріння допомагає скоротати час, замінює комп'ютерні ігри.
• Справити враження і відповідати очікуванням. Щоб створити образ крутого хлопця, молодим людям доводиться палити.
• По Фрейду куріння - це наслідок «оральної фіксації». До року всі приємні моменти пов'язані зі смоктанням. Якщо з якоїсь причини позбавити його дитини, то на все життя залишається психологічна травма і виникає оральна фіксація. Доросла людина, котра перенесла таку ситуацію, продовжує смоктати ручку, гризти нігті або курити.
• Задоволення від процесу, гри з сигаретою, можливість придбати красиві аксесуари: попільнички, запальнички, випускати дим кільцями.
• Підвищення концентрації і працездатності. Перші 15-20 хвилин після викуреної сигарети мозок працює більш продуктивно. Дехто використовує цей ефект для підвищення працездатності.
• Умовний рефлекс. У деяких перерва на роботі, вживання алкоголю, кави може асоціюватися з курінням. Людина тягнеться за сигаретою тільки в цих ситуаціях.
• Страх набрати вагу. Куріння активізує обмін речовин. Тому люди, які намагаються скинути зайву вагу будь-якою ціною, вдаються, у тому числі до паління.
• Недостатня інформованість про шкоду куріння. Так більшість молодих жінок не знають, наскільки небезпечне куріння для майбутнього потомства.
• Спадковість. Існує теорія, що якщо мати курила під час вагітності, то її дитина, подорослішавши, буде схильною до паління, оскільки постійно відчуває брак нікотину.

Симптоми тютюнової залежності

Симптоми серйозної тютюнозалежності можуть виглядати ось так:

• кашель;
• головний біль та біль у горлі;
• розлади шлунка;
• тривожність;
• дратівливість;
• ознаки депресії;
• інтелектуальна деградація.

Що можете зробити ви

Якщо ви курите, єдине найбільш важливе з усього, що ви можете зробити, щоб поліпшити своє здоров'я і тривалість життя - це кинути цю звичку. Якщо ви не курите, то не розпочинайте, наскільки це можливо, уникайте місць і ситуацій, в яких ви піддаєтеся впливу диму.

Відмовитися від куріння нелегко, але це і не так важко, як здається. Різка відмова від куріння залишається найбільш популярним і ефективним методом; понад 90% колишніх курців використовували цей шлях.

Існують також інші способи, які дозволяють відмовитися від куріння більш легким шляхом:

• жувальна гумка, що містить нікотин або пластир, з якого вивільняються невеликі кількості нікотину і проникають через шкіру, що полегшує синдром відміни;
• короткочасне застосування клонідину (препарату, який зазвичай застосовується для лікування підвищеного артеріального тиску) може полегшувати симптоми відміни;
• гіпноз, спеціальні групові заняття можуть допомогти відмовитися від куріння.

Що може зробити лікар

Доктор може допомогти виявити причини куріння і на підставі цього вибрати відповідний метод для відмови від куріння.

Дослідження показали, що близько 90% людей, які відмовлялися від куріння, знову починали палити. Із більше аніж 30 млн. чоловік, які відмовилися від куріння, 70% відновили куріння після першої спроби, але при подальших спробах зуміли відмовитися повністю.